Все вопросы

38

Чем заменить большие количества мяса в моем рационе?

В моей семье все большие мясоеды. Мы-страна людей, которые любят барбекю. Недавняя статья на Би-би-си говорит, что взрослым рекомендуется употреблять по среднем не более 70г красного мяса в день. Я, наверное, ем по 200г мяса в день (это может быть курица, рыба, свинины или красного мяса). Независимо от типа мяса я думаю, что это слишком много. Однако если я урезать на мясо я получаю действительно голодны примерно через полчаса после еды, что соблазн начать питаться фастфудом. Что вы можете предложить, я могу использовать в замена мяса в моем рационе, что позволи ...
16 июн. 2011 г., 3:59:58
26

Сколько веса я должен быть в состоянии, чтобы добавить к моей рутины ежемесячно.

Я предполагаю, что вы прогресса на разных уровнях для разных упражнений, но, как (очень) общее правило, было бы разумно добавить ниже 10 фунтов в месяц с жимов лежа, а может и больше, как 20 с приседаниями? ...
31 мая 2012 г., 19:37:11
26

Советы по набору веса

Возможные Дубликаты: Я недовес. Как мне набрать вес и мышцы? Вот некоторая информация обо мне: Мне 21 год. Вес: 50 кг (110 фунтов) Высота: 1,70 м (5'7") Что бы вы посоветовали мне делать, чтобы набрать вес? Я слышал про креатин и делать упражнения, но мне нужен совет: что я должен съесть, или какая процедура необходимо соблюдать при выполнении упражнений? ...
18 окт. 2014 г., 0:03:58
29

Это нагрузка на сердце то же самое, если у вас избыточный вес за счет мышц или жира?

Я считаю, что увеличилась нагрузка на сердце, если у вас избыточный вес за счет жира. Однако я лишний вес из-за своей мышечной массы. Так как я начал обучение мой ИМТ ушла с середины нормальным весом. Я знаю, что ИМТ должен быть проигнорирован для взрослых с высокой мышечной массы процент жира, но я по-прежнему избыточный вес, я вешу 81kgs и я-5 футов 11". Поскольку мышцы нужно много крови, там еще дополнительная нагрузка повредив мое сердце? И если нет, то почему? ...
7 февр. 2012 г., 22:36:30
33

Нужно ли использовать разные типы кардиотренажеров?

Или положить его другой путь - это есть благо для чередуя, например, беговой дорожки и велотренажера, чем другие, что делает его немного более интересным. Я в основном спрашиваю, потому что сейчас я сваливаю до 1 часа работы-в 20 мин. на 3 разных машинах (как правило, велотренажер, беговая дорожка, кросс-трейнер). Это в основном, чтобы остановить его становится слишком скучной. Однако я не совсем уверен, если это является наиболее эффективной, поскольку здесь неизбежно несколько минут, пока я меняю и я успокоюсь/восстановить дыха ...
29 мар. 2010 г., 17:31:14
25

В чем разница между калориями и ккал

В чем разница между калории, калорий и килокалорий? Почему у нас есть различные термины для описания одного понятия? В каких случаях полезно использовать одну единицу измерения над другим? ...
11 февр. 2010 г., 22:54:55
26

Как Я Могу Остановить Качание На Подтягивания?

Когда я делаю подтягивания, ладони обращены внутрь, мои колебания тела вперед и назад. Я пытаюсь избежать этого, потому что мне сказали, что треплют сделает подтягиваний "легче", и снять напряжение с мышц-мишеней. Остановился прямо то, что я буду тренировать себя делать? Я делаю их неправильно? ...
21 янв. 2011 г., 18:19:21
26

Эффективность Хей диета

Ли раздельное питание (по сути, не смешивая белки пищевых продуктов на основе продуктов на основе углеводов в тот же прием пищи) на самом деле дает хорошие результаты? Такие ограничения нездоровой или чрезмерное? ...
17 апр. 2017 г., 2:05:06
28

Люди, которые дважды поднимать тяжести в неделю нужно меньше белка, чем людей, которые три раза в неделю?

Несколько программ упражнений, которые я видел предполагают поднятие тяжестей 3 раза в неделю, но и сказать, что прогресс может меня сделаны только подниматься дважды в неделю (хотя это будет медленнее). Такого рода программы также предполагают употребление в пищу большого количества белка. Я слышал разные цифры, хотя 1 грамм белка на фунт веса тела (или сухопарого Bodyweight) является распространенным. Но независимо от того, сколько белка вам требуется, когда после 3-раза-в-неделю программа подн ...
6 мая 2012 г., 7:37:31
35

Фрукты в качестве оптимального послетренировочного перекуса? Что еще, кроме фруктов?

Друг спросил меня однажды, если ест банан был хороший пост-получится закуска, на которую я дала ему коленный рефлекс ответ на вопрос "какой фрукт является хорошим после тренировки перекус". Я другими себе думать, это потому что я часто слышал и испытал на себе что-то, что состоит из простых углеводов (например, естественных сахаров в фруктах), что тоже калорийное после тренировки является отличным способом, чтобы начать пополнять свой организм. Но фрукты действительно отличная после тренировки само по себе? Вы должны объединить эти простые у ...
2 мар. 2014 г., 11:54:47
35

Что является лучшим способом, чтобы привести метаболизм из режима голодания после диеты?

Мой друг, очевидно, привел ее метаболизм в режим голодания, выполняя строгие низкокалорийные диеты (без всяких упражнений) уже более десяти лет. Это привело к йо-йо эффект, когда она не может съесть больше калорий, чем ее базальная скорость обмена веществ не набирают вес, так что она снова диеты каждые несколько недель. Что это лучший способ, чтобы вырваться из этого порочного круга диеты и опять набирают вес после еды нормально? Как она может принести ее метаболизм из режима голодания? ...
18 июл. 2017 г., 0:04:55
27

Как правильно бегать?

Что такое правильная форма для бега? Я нахожу, что когда я бегу, даже на короткое расстояние, я в конечном итоге вредит моим ногам. Иногда голень болит, но большую часть времени после того, как немного забегая нижней части у меня болит нога и я вынужден остановиться. Области, где боль в Справа внизу, где шары ваших ног и всякий раз, когда я сделать шаг и пройти через движения возникает резкая боль. У меня нет специальные кроссовки еще, я просто бегу в некоторые патроны у меня. Я не уверен, что я ищу в запущенной форме и технике. Н ...
14 сент. 2016 г., 1:02:23
39

Медленный Пульс Вопрос

У меня очень медленный пульс в состоянии покоя. Это не редкость для того, чтобы быть около 50. Вчера вечером это было около 45. Я знаю, что супер спортсмены медленный пульс в спокойном состоянии, но я бы не классифицировать себя как один из этих: Я езжу на работу на велосипеде (около 8 км туда и обратно), который является вверх и вниз по довольно крутым склонам и хожу в тренажерный зал 0-2 раза в неделю, чтобы сделать некоторые силовые тренировки и пробежки на беговой дорожке. ...
7 мая 2013 г., 23:08:56
37

Чем достаточный период восстановления после мероприятия?

После большого события (в моем случае теннисный турнир выходного дня), чем соответствующее время для восстановления, прежде чем снова продолжить тренировки? ...
26 июн. 2017 г., 16:42:39
37

Процедуры для укрепления спины и рук

Какие машины в типичном тренажерном зале помогут повысить свою силу в отношении подъема, переноски и так далее? Я должен быть глядя на улучшение мышцы на руках и верхней части спины? ...
4 июн. 2013 г., 22:10:10
31

Домашний вес набирает список упражнений

Мне 23 года, программист по профессии. Мой рост 5'8" и я вешу около 57+. Я хочу получить немного больше веса в лучшей форме. Но к сожалению у меня нет достаточно времени, чтобы пойти в тренажерный зал. Я пытаюсь с отягощениями (3 сета) и некоторые свободной рукой упражнения дома. Я не уверен, что это подходящий способ, потому что я хочу иметь здоровую серия тренировки на дому, которые помогут мне набрать вес и мышцы. У меня есть небольшое место в моей комнате для тренировки и у меня гантели. Я планирую купить эспандер грудь, пуш ...
7 авг. 2014 г., 6:11:13
40

Сопротивление поршеня на мой тренажер скрипит

Это ОК, чтобы смазать эти вещи. Если да, то какие? Если нет, значит моя машина доживает последние дни? Это кардио скольжения. ...
7 мар. 2016 г., 0:46:21
36

Там тянется и упражнения, способствующие развитию силы колена и предотвращения травм?

Я начал в последнее время велоспорт некоторые длинные поездки, и я чувствую некоторые боли в колене. Я не знаю точно, что случилось; я получаю незначительные жалобы со всего колени. Смотри мой последний вопрос более подробно. Так что я интересно, если есть общий курс физических упражнений я могу следовать, чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья колени, и, чтобы не напрягать их. Какие виды деятельности могут усугубить боль в колене? Я обычно провожу много времени стоя на компьютере (для того, чтобы избежать проблем ...
6 авг. 2018 г., 23:51:55
39

Как подготовить организм для тренировки ранним утром?

Я обычно занимаюсь спортом только во второй половине дня или вечером, потому что мое тело нуждается в несколько часов, чтобы работать должным образом после того, как я встану утром. Я могу очень хорошо выполнять умственные задачи в утро и я продуктивным на работе, но и физические тренировки в тренажерном зале-это совсем другое. Моя главная проблема заключается в том, что мои суставы болят. Мой нормальный-обычный, не очень поможет. Я тоже не знаю, как я должен справиться с едой. Я обычно ем примерно за 2 часа до тренировки. Это невозможно, если я хочу начать обуче ...
22 мар. 2017 г., 1:39:49
26

Отслеживание мышечные размеры

Я ищу инструменты и процедуры, чтобы отслеживать изменения в размерах мышц. (или групп мышц, как верхней части рук и грудной клетки). (1) Насколько реально это? (2) Более субъективные меры, такие как фотографии лучше (3) Это может быть сделано без учета упитанность? (4) Я планирую измерить жир в нескольких местах с помощью циркуля и рассчитать общую композицию тела одновременно. В идеале хотелось бы совместить цифры. ...
16 апр. 2010 г., 0:00:22
25

Не работать после обеда помогает избежать чувства сонливости днем? Что выработать процедуру лучше всего?

Я работаю около 40 до 45 часов в неделю в моем кабинете, сидя большую часть времени. Моя компания позволяет мне скорректировать мое расписание, и я могу организовать мой рабочий день, как мне нравится, пока работа не делается. Я хочу увеличить свою продуктивность в течение рабочего дня, так что я проанализировал свою суточную кривую производительности. Утро идеально подходит для меня, я многого достичь с 9 утра до обеденного перерыва, который я обычно беру около 1 вечера. Впоследствии я часто чувствую сонливость и моя мотивация начинает хватает, особенн ...
22 июн. 2017 г., 21:03:10
35

Сделать короткое ахиллово сухожилие нарушить мой самозахват?

У меня проблема с поддержанием надлежащей форме при выполнении ниже-параллельные приседания: я не могу заставить моих коленях достаточно вперед, не отрывая пятки от Земли. Мой тренер утверждает, что это вызвано моей ахиллова сухожилия слишком короткие, потому что бегаю много. Однако, я был под впечатлением, что сухожилие длина не приспосабливается к окружающей среде. Может короткое ахиллово сухожилие быть проблема? Как исправить это как можно быстрее (без операции)? ...
5 авг. 2018 г., 20:15:02
39

Как похудеть если у меня меньше проблем позвонков?

По словам моего врача у меня возникли проблемы с поясницей диска. Я чувствую боль почти все время, когда я стою или согнуть свое тело назад. Теперь я набирает жир и не знаю, как я могу потерять его, как я не могу делать тяжелые упражнения. Что является эффективным способом, чтобы похудеть, учитывая мою нижнюю проблемой? ...
30 дек. 2015 г., 8:14:08
37

Я, похоже, теряют быстро объем мышц, если не работать какое-то время. Почему?

Не месяцев уволить, но не более 10 дней принимает мои мышцы, особенно рук, от больших и ощущение трудно что-то это не делает меня смотреть, как я поднимаю серьезный вес. Он остается в хорошей форме и чувствовать себя на неделю не получается, но ничего более, что бывает и такое. Почему это происходит? Я не хотя терять силу. Я потребляю достаточное количество белка, а также. Это просто мое телосложение или есть решение для этого? ...
14 июн. 2012 г., 21:03:17
39

Существуют ли неблагоприятные побочные эффекты, когда креатин не принимается с жидкостями?

Я купил некоторые Оптимальное питание креатин (Креатин от creapure смесь креатин моногидрата) и не растворяются в жидкости. Когда я размешивать креатин в сладком напитке или даже простую воду, кристаллы застряли на стороне стекла. Чтобы не тратить креатин, я думаю о принимая креатин без жидкости. Прямо из ложки в рот. Это сделало бы его слишком концентрированным и, следовательно, опасно? Посыпая его на приготовленную пищу. Будет ли тепло разрушать креатин? Посыпать им холодные продукты. Это самый безопасный способ? ...
2 мар. 2018 г., 12:34:31
31

это правда, что потеря веса для людей, которые были довольно избыточный вес в течение длительного времени только в результате свободной кожи?

Я слышал, что людей, у которых избыточный вес, на некоторое время уже "безвозвратно" растянули свою кожу, и по этой причине потеря веса только в результате свободной кожи (появления мудрого). Не возраст надо что-то делать с этим (если ваш еще молодой, она затягивает, да?)? Может кто-то пожалуйста, просветите меня об этом. Спасибо ...
1 мар. 2011 г., 5:08:26
39

Как я должен их поднять и съесть, так что я могу набрать вес?

Я хочу играть в футбол в следующем году, поэтому я поднимаю где-то от 4 до 6 раз в неделю. Я отбегать поэтому я хочу набрать вес (мышцы конечно). Как я должен поднять (вес, количество повторений, частота) и кушать (помогает с поднятием тяжестей), чтобы набрать вес? ...
1 нояб. 2019 г., 2:00:24
33

Что бы мне нужно отслеживать фитнес-усилий?

Что, в дополнение к Android-устройство с GPS, мне нужно отслеживать фитнес-усилий? Я думаю, возможно, что-то вроде Fitbit или можно на Андроид сделать то же самое? Также вероятно, очаг ритма. Я имел полярных мониторов в прошлом, но я думаю, что так, как он работал не очень подходит для моей цели. Что я хочу, чтобы отслеживать это в значительной степени повседневной деятельности, как ходьба и езда на велосипеде, и занятий фитнесом как пилатес или танцы, которые не в первую очередь аэробная. Одно действие больш ...
6 февр. 2011 г., 0:52:49
32

Не ест Нестле фитнес хлопья для похудения требует другого питания?

Есть хлопья, утверждая, чтобы помочь мне потерять вес, если я ем. В этом блоге Все об этой продукции. Короткое резюме: Нестле Фитнес Хлопья Здравоохранения Утверждает: - Содержит Клетчатку Менее 1,5% насыщенных жиров Источник витаминов Содержит Цельное Зерно Вкусные Каждый фитнес-коробка 375г Нестле содержится в [якобы] цельного зерна добра. Вот разбивка этих 375г: Калории: 1,395 Углеводы: 294 грамм Сахаров: 64.5 г (22% сахара от общей суммы углеводов) Волокна: 22.125 г (0.075% от общей суммы углеводов) Вес: 5,25 г Белки: 31.5 граммы ...
30 окт. 2013 г., 17:09:06
26

Что такое кроссфит?

Я часто слышу громкие слова, "кроссфит" с несколькими из моих коллег. Что такое кроссфит?. Это типа тренировки или философия? Что она неплотно состоит? Каковы цели тренировок кроссфит? Дешевые гугле воспитывает кроссфит сайт и некоторые типа тренажерный зал или сайт. Дальнейшие исследования показывает очень высокого уровня описание кроссфит. ...
12 янв. 2013 г., 17:49:37