Как получить уменьшить размер сосков?

Я мужчина (23) , я был нормальным, как все мальчики в моей возрастной группе до моего 16-го года ,в один прекрасный день я почувствовала небольшую боль на мои соски, после чего я мог бы в состоянии видеть моего размера сосков растет , и сейчас у меня почти 2 см большие пухлые соски , самое странное здесь-это размер моих сосков временно сократив в таких случаях

  • После ванны
  • Всякий раз, когда я чувствую холод

В прошлом месяце я делаю отжимания , я могу заметить изменения в груди , но никаких изменений в соски

Из-за этого , я всегда должен носить любое платье в топ, я не нравлюсь , пожалуйста, помогите мне

Обновление 1 :

  • У меня нет человека грудь , мои соски пухлые
  • У меня нет привычки, как , пить , нюхать и курить наркотики
  • Я чистый вегетарианец, и я не принимать какие-либо заметное количество сои

К какому врачу мне нужно обратиться за эту проблему ? нормальный врач ? Доктор кожи ?

Обновление 2:

Дорогие друзья, Согласно вашему совету , я посетил лечащего врача , он попросил меня обратиться к общим хирургом, я сделал ,что хирург сказал мне, что почти 10% людей имеют эту проблему , это случилось из-за дисбаланса harmone.Там нет никакого лечения для этого лекарства.

Единственный способ избавиться от этого-это косметическая операция , которая стоила около 30 000 рупий.

эта информация поможет многим другим, которые все имеют эту проблему .И, наконец, я понял, почему этот вопрос не по теме

+543
Amelse Etomer 15 авг. 2019 г., 20:02:04
35 ответов

Если в боевом искусстве для конкурса, то я думаю, что вы должны практиковать что-то, что напоминает спичку. Ваше тело должно быть привыкли быть взрывоопасной, даже если вы делаете кардио. Если вы делаете только кардио, вы станете медленным. Средние кардио и потом взрывоопасных дать свой максимум с тяжелыми весами, а затем снова к медленному кардио и тяжелая атлетика как Олимпийский тяжелая атлетика-толчке. Не используйте какие-либо машины. ИМХО иногда может кроссфит упражнения пренебрегать взрывные упражнения, они делают так много повторений, которая не улучшит вашу скорость.

Поэтому я предлагаю (проверьте YouTube для отжиманий и толчке примеры):

  • [10 берпи][1]. (Чтобы получить некоторый импульс)
  • 5 [толчок][2] . ( Для в целом explosivness)
  • Пропустить РООП в течение 1 минуты. (Низкий уровень сердечно - тебя тактика на ринге:-)
  • 5-10 киппинг подтягивания взрывоопасность
  • 5 колено окно прыгать взрывоопасность

Затем отдохнуть в течение 30-60 секунд и повторите 3-5 раз.

Если вы тренируетесь для самообороны, то просто пойти на взрывные упражнения. (Поскольку схватки только последние 4 сек.) Дольше остальных, то и не делайте кардио между ними.

+940
Whereismymind 03 февр. '09 в 4:24

Большой 5 тренировка состоит из следующих упражнений (или, скорее, их категорий).

  • Верхний подтянуть тело. Это горизонтальная тяга. Получив несколько гантелей, что могут быть пластины-с грузом позволит вам сделать гантели строк, но для хорошего развития Сила, вы бы в конечном итоге с весами, которые не очень практичны для гантелей, и для гребли сидя или штангой строк было бы лучше.
  • Верхний пуш тела. Горизонтальный толчок, антагонист выше. Жим лежа является классическим, но жимы гантелей скамья может быть отличное упражнение. Нагрузка на них очень тяжелых не так просто, как со скамейкой и штангой, хотя.
  • Пулдаун. Это вертикальная тяга. Подтягивания и подтягивания являются выдающимися упражнения, которые можно начинать с веса, используя только турник, который не очень дорого. Или, если вы не можете сделать так сначала, используя помощь, как резинки или прыгают вверх и делаем медленные эксцентрические. Как только вы можете сделать приличную сумму веса тела подтягивания, вес пластины и пояс может быть использован для дополнительной нагрузки. Или держа гантели между ног, хотя это становится непрактичным для больших весов.
  • Накладные пресс. Этот вертикальный толчок. Жимы гантелей плеча может быть выдающимся упражнения и обеспечить прогресс на значительное время.
  • Жим ногами. Очевидно, машина будет необходима для этого, но я бы сказал, что вы можете сделать больше в любом случае приседания. Для постепенной загрузки присед гантели могут быть использованы, или пояс с пластинами (ищите "хип пояса приседания"). После приседаний вам очень тяжелым, хотя, бар будет в порядке, и он требует для безопасной работы.

Таким образом, вы можете получить где-то, если вы получаете 2 гантели с кучей тарелок, турник и пояс погружения. Однако, как далеко вы зависит немного о том, что ваши цели и ваша личная статистика. Пожилой стажер ищу некоторые упражнения могут и не понадобиться весов за то, что гантели предложение, но кто-то ищет, чтобы получить немного силы и/или мышечной массы понадобится больше.

Я думаю, что вы лучше проверить тренажерный зал с хорошим оборудованием, где у вас есть возможность прекратить членство, когда вы хотите. Это даст вам представление о том, как далеко вы хотите принять это и как вы мотивированы. Если вы решите последовать прочность дома, домашний тренажерный зал-это, конечно, инвестиция, но не должны сорвать банк или превратится в огромный тренажерный зал, гараж. Качественный силовой рамы, хорошая штанга, куча блинов и наклонной скамье можно будет установить для дела все самые важные, фундаментальные упражнения.

Что касается ресурсов, я предлагаю вам выбрать упражнения, которые вы подобрать в каждой из категорий (горизонтальный/вертикальный толчок, горизонтальная/вертикальная тяги, ноги) и просто посоветоваться богатство видео и тексты присутствуют на сайте. Когда-либо 5х5 сайт имеет довольно хорошие описания для правильной формы на кучу основ, с картинками.

Что касается самого "тело науки" метод, я не знаю, но начинать с основных движений соединение является твердым принципом. Я очень осторожно отношусь к его "менее чем за 13 минут в неделю" утверждает, хотя, потому что, честно говоря, что это чушь.

Для аэробных кондиционирования, то, наверное, лучше представлять, что как отдельный вопрос.

+924
davidyg 18 июл. 2011 г., 15:51:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я просто имел очень неприятную боль в боку, на таза/таза. Он чувствует, как он был связан с основными поддерживает мышцы. Пока она в основном решена в течение 72 часов, мне любопытно, что я, вероятно, сделал для себя.

Фон

В начале этой недели (понедельник), я вернулся, чтобы закончить какой-то тяжелой физической (механической) работы я не сделал в течение многих недель. Через 2 дня, он включал в себя значительные достижения в неловкую (труднодоступном) месте, и выкапывая из глинистого грунта/гравия и толкает на замену глине, под очень неудобным углом. Земля покрыта пучками около 18 см друг от друга, и мне нужно было около 2 футов ниже их и копаться там. Часть его, я мог бы получить вниз между балками, но другие части мне нужно, чтобы достичь сверху или из неудобных углов из смежных помещений.

Совок был маленький ручной, поэтому не слишком тяжелый, но сил, чтобы протолкнуть его в грунт, или почва молоток на место, и выньте его в труднодоступных углах, было очень утомительно. Под этим я подразумеваю, что часть его я был держать (совсем небольшой!) лопату назад в руки и копать назад, для других частей я отдыхал за пучок на живот/таз наклонять голову близко к вертикали, чтобы добраться туда, где мне нужно было.

Я был также довольно заметно перекосило середины туловища при этом, как добраться, где я буду работать, а при движении или подъеме, или сброс грунта из скважины, а это означало, что я был закручен, а либо применения силы или пытаются двигаться - значит плохое позиционирование и скручивания и достижения были динамические при перемещении грузов и силой, влияющей не только статические между ними.

У меня также было небольшое количество тяжелой работы, которую я сделал правильно (т. е. не поставив позвоночника и спины в опасности).

Там было не так много, как этого, но для этого нужны мышцы, работающие в сложных/необычных направлениях, и я знал, что он не оставит меня болит за день после этого.

Боль

На следующий день после окончания (среда?), У меня есть боли у меня никогда не было, в месте, я никогда не имел его раньше. Она почувствовала, как он возник в верхней части моего тазового пояса, примерно на полпути между моей левой стороны и позвоночником в спине. (Я правша, если это важно)

enter image description here

Потому что спинальная боль может быть неврология или mislocated, есть шанс, что вопрос был в другом, но я не думаю, что это было. Он не чувствовал, это было связано с мышц позвоночника, как и сама спина не болит.

Ощущение было колоть и глаза слезятся. Это было довольно похоже на то, как резкий спазм в икроножных чувствует. Он оставался на месте в районе таза, так что я не чувствую боли в позвоночнике или рядом с позвоночником, или в других местах на спине или бедер или ног. Он, казалось, очень тесно связанных с основным поддерживающим мышцы, потому что когда я сидел на стуле, и мое тело автоматически использовало спереди и сзади мышцы туловища сохранять вертикальное положение сидя, поступок этой группы мышц автоматического натяжения, чтобы вытащить мое тело немного назад было, когда это действительно больно наиболее.

В течение примерно 48 часов, более чем несколько раз, потребовалось время и усилия, чтобы встать из лежачего в/на кровати, чтобы попытаться найти способ, чтобы получить вертикальную, что бы не причинить боль. Но если я шел медленно и старался держать свое туловище в вертикальном (и избежать автоматической самокоррекции движения), это в основном не проблема ходить или работать. Я держал спину слегка наклонена вперед под таз в сторону, что заставило меня думать осанки поясничный, связанные со спондилезом, но я знал, что это был просто любезным боль и не длится более нескольких дней. Чтобы выбраться из постели, я отодвинулся и поднялся с кровати, чтобы помочь мне наклонить и поднять свое тело из положения лежа, который сделал его легче.

Существует также небольшая боль из соответствующего места в передней части таза, но это чувствовало больше как "отражение" какого-то оригинального боли, если это имеет смысл - не фактические или второго места травмы. Если бы мне пришлось угадывать, я подозреваю, что противоположные группы мышц находились под необычной нагрузки или деформации, как результат, и несколько пострадали?

Я только очень редко используют обезболивающие, но этот был достаточно серьезным, что я откопал какой-то старый со-dydramol и ибупрофен при любом воспалении, отрегулировать его, без колебаний, который помог. Я сделал то же самое второй день.

После 2 ночи (о 48/72 часов после того, как боль началась) (Пятница) она стала уменьшаться, чтобы чувствовать себя, как плохой рукоприкладства или синяк, так она теперь в значительной степени игнорируемый.

Какие травмы я на самом деле делать для себя?

+924
user2028856 9 авг. 2019 г., 23:15:11

Вместо крупы загружается с шоколадом вы можете выбрать для кукурузных хлопьев за завтрак, а сверху фрукты, которые вам нравятся больше всего(не смешивать сахар в молоке). Перейти на мюсли если свежие фрукты не доступны, но убедитесь, что мюсли содержат фрукты, но не добавляют вкуса и очень меньше содержание сахара.

Это, безусловно, избавить вас от вашей привычки хлопья, а также дать вашему телу необходимую энергию на весь день плюс вкус плодов.

Следовать этому режиму завтрак в течение 2-3 недель и вы увидите результат на себе.

+903
Manscerty 30 нояб. 2011 г., 12:05:52

Если бы мне пришлось серьезно заняться паркуром, я бы сочетать спорт-специфическая силовая работа, бег, гимнастика, полноформатный курс паркур трассы, паркур и работа сверла.

  • На прочность и кондиционирования, проверить эти "до и после" видео. Если вы значительно де-обучен, следует рассмотреть общую программу Сила сначала или параллельно.
  • Мои работы будут включать разминку пробежку и затем некоторые спринты.
  • Я бы ходить на занятия в тренажерный зал, гимнастика, с упором на паркур-применимые навыки, а не, например, кольцо работать.
  • Я выложу полный-длина трассы и сделать курс, чтобы бесплатно работать. Я бы сделал полный прогон часто, но и разбить его на отдельные сегменты (натыкался на эту квадроциклах, прыжок на уступ, перевернуть скамейку, качели из дерева, остальные повторяют).
+861
User2910293 7 апр. 2012 г., 23:11:21

Почти в каждом случае, лучше начать с небольшим шагом на ежедневной основе для фитнеса и здоровья, а не одной большой сессии с большими перерывами.

Если у вас нет много опыта, я бы вам посоветовал сделать специальную пару кроссовок (обуви, которую вы используете только для работы), и найти какой-нибудь диван, чтобы программы типа 5к. Как только вы закончили с этой программой, вы можете постепенно добавлять дней, пока вы работаете 5-7 дней в неделю.

Бег-это очень много повторения спорта, в том, что это изо дня в день консистенции, которая будет производить лучшие результаты. Если вы можете управлять 20 минут в день несколько дней в неделю, что будет лучше на ваш организм и на ваше здоровье, чем один 1 часовая сессия один раз в неделю.

+856
Benjamin Favored Son 21 июл. 2018 г., 18:24:25

Две недели назад я закончил марафон за 3:25 без особых усилий (и за два месяца до марафона я закончил с ультра больших усилий :-) работает один раз в неделю.

Однако, как "СПД", я работал 6-7 дней в неделю (Муай-Тай четыре дня в неделю, фитнес/кроссфит/плаванием/велосипедом два дня в неделю). И, по сравнению с обычными учебными планами, мои пробеги были гораздо сложнее. Мой обычный пробег был около 20-24км в том числе большое разгоняется и проскакивает.

Большую часть времени я работал с другом, который закончил тот же марафон за 3:35 --- но он должен был посетить пит-стоп на что-то серьезное :-) на 30км.

Так --- да, наверняка это возможно, чтобы закончить марафон работает два раза в неделю --- при условии, вы также сделать некоторые другие упражнения.

+754
Dmitry Shpakov 11 мая 2018 г., 18:38:53



ХХ% калорийности ограничение означает, сокращения ваш BMR (базальный метаболизм) на ХХ% суммы. ОПМ-это в принципе минимум калорий ваш организм нуждается для поддержания всех его естественный процесс. Так, если вы вообще ничего не делать в день, ваше тело будет сжигать калорий эквивалентно ваш ПОВ. В данной статье подробно описано, как его можно рассчитать.

Так что если вы используете программу, которая требует на 30% меньше калорий, а ваш BMR-это 2000, ваше ежедневное потребление калорий должно быть 1400. Если ты активный, суммарная калорийность вашего тела будет возрастать, что приведет к росту дефицита калорий. Это в основном как потеря веса при помощи диеты работает.

Надеюсь, что это работает.

+713
xythobuz 2 сент. 2012 г., 18:03:36

Я смотрел на дверную коробку вчера смотались бары. Теперь я стоял в моей двери и пытался представить, на какие высоты бы и казалось немного низко (хотя я немного меньше среднего).

Какова рекомендуемая высота для подтянуть бар? Мои руки должны быть слегка согнуты, когда стою, они должны быть прямыми? Я должен быть свободно висящий (например, прыжок вверх, чтобы добраться до бара)?

Я знаю, что я мог согнуть колени, когда планка слишком низкая, но я хотел бы знать, если есть что-то вроде ориентира, монтаж рекомендацию или даже что-то вроде стандарта.

+711
Matt Whetton 26 февр. 2011 г., 7:38:52

После приема пищи если вы не пьете много воды после окончания приема пищи. Вы должны принять 20 минут отдохнуть. Поскольку процесс пищеварения начинается и делают максимум 10 (без повторений) Подтягивания / потягивание после отдыха будет в порядке, поскольку ты сказал, что не хочет идти на прогулку.

+680
x0n 25 мар. 2019 г., 6:28:02

Учитывая риск быть пойманным в гонке & выключением сигналы боли из своего тела> травмы и похуже, я бы пропустить гонку.

Например, см. В этой статье. Даже если это немного старый (1992 год), он утверждает, что бег как упражнение имеет высокую частоту травм и одной из главных причин является конкуренция. Естественно, вы можете быть травмированы во всех видах спорта и даже без занятий спортом.

Мой собственный опыт из игровых видов спорта после того, как вы в гонки/игры и т. д. это слишком легко игнорировать сигналы о повреждениях и просто сосредоточиться на победе/завершения.

+662
user316834 12 авг. 2016 г., 19:26:21

Вы должны проконсультироваться у диетолога. Есть слишком много переменных, которые влияют на ваш метаболизм и, как вы перевариваете пищу, чтобы сказать вам, что вам нужно.

Тем не менее, вы можете принять во внимание несколько вещей.

1) Вы должны потреблять калорий если вы хотите похудеть.
-Если ваше тело нуждается 2,500 кал/день, и вы не только потреблял 1,500 ваше тело будет думать, что вы голодаете. Это не значит, что надо есть на 2000 кал бургер, вам все равно придется нести ответственность с вашим потреблением калорий.

2) Углеводы необходимы для сжигания жира.
-Следовательно, вы не можете сжигать жир без углеводов в вашем рационе. Вы потеряете размер жира; но, вы на самом деле не сжигать жир. Майк С. Правильно о той или иной степени, при которой люди сжигают углеводы. Это одна из причин, вы должны проконсультироваться у диетолога.

3) после определенного момента потребление белка становится неэффективным и мочеиспускательным лишнего. -Этот уровень для каждого разный и еще одна причина, почему вы должны проконсультироваться с профессионалом. В США зарегистрированы Ассоциации диетолог утверждает, что он "рекомендует 0,8 грамма белка на килограмм идеальной массы тела в сутки". Суб-пункт, котор нужно сделать здесь заключается в том, что природные источники протеина являются более выгодными, что добавки. Исключением из этого правила является ситуация, когда вы не можете потреблять достаточное количество белка, употребляя обычную пищу и требуют добавки.

+608
user54078 9 нояб. 2011 г., 0:05:10

Я бегу каждый день с месяц, и теперь я размышлял о том, как добавить больше беговых тренировок в неделю. Однако, я хочу сделать это спокойно, без получения травмы. Мои текущие еженедельные расстояние составляет около 60 км (37 ми).

Мой нынешний график такой:

  • Понедельник: восстановление (8 км)
  • Вторник: интервал (6 км)
  • среда: прогрессивная скорость (5 - 7 км)
  • Четверг: долгосрочной перспективе, умеренном темпе (15 км)
  • Пятница: легком темпе (8 км)
  • Суббота: предгоночная подготовка (8 км)
  • Воскресенье: гонка (5 - 15 км), или теста

Если гонка в субботу, я делаю предвыборной гонки преп в пятницу, в 8 км восстановительную тренировку в воскресенье и легком темпе 8 км в понедельник. Два дня, чтобы оправиться от 15 км пробега, кажется коротким, но я успел достаточно восстановиться для выполнения правильного расы. Умеренными темпами дойдет до того, что на 5 минут больше, чем мне нужно в 15-километровом забеге.

Я хотел бы добавить больше тренировок скорости, как высокая интенсивность интервал подготовки (HIIT), а мои цели лежат между 10 км и полумарафона, хотя я работать короче (5 км), чтобы поддержать мою 10 км цель. Мой недавний лучшее время на 10 км-это 45:22 минуты, и полумарафон 1:41 часов. Мне 54 года, мужчина.

Дополнительная информация

Я опытный бегун (16 лет непрерывной практики, много травм, и оправились от их все). С января этого года я был на полк 60 - 70 км в 4 - 5 занятий в неделю, чтобы поддержать полумарафон гонки, и я перешла на ежедневные занятия для поддержки 10 км гонки с апреля этого года.

Причина в середине недели долгосрочной перспективе заключается в том, что при чистой скорости-это не проблема (2:55 мин/км я могу сделать легко в порывах 30 с), выносливость на скорость. Хотя я знаю, что причина, вероятно, плохо работает экономика (в которой я работаю на ежедневные упражнения для увеличения моей силы и ловкости моих ног), мне еще нужно мое тело, чтобы поддерживать нужный темп, а не для ускорения, когда я устают, только чтобы быть вынуждены притормаживать перед финишем, потому что я потратил.

+567
PyroAVR 30 апр. 2017 г., 21:11:58

Вполне вероятно, что у вас есть Син разбивает http://en.m.wikipedia.org/wiki/Shin_splints

Они уйдут в отпуск. Это является общим с людьми, которые являются новыми для уровня подготовки от.

Моя рекомендация состоит в том, чтобы отдохнуть в течение 3 дней и начать снова (остальные средства вам не придется прекратить обучение, просто не делать то, что вы были)

Как вы стали лучше приучил вас больше не будет этой проблемы. Придерживаться его, вы будете там.

+557
gringo antikapitalist 15 июл. 2018 г., 19:43:47

Какие макросы?

Ниже на ваш дефицит калорий, вы должны настроить ваш протеина выше, стройнее вы получаете мышечной массы отходов может быть очень быстро, чтобы увидеть, если ваш протеин на 3G/кг веса тела. http://www.jissn.com/content/11/1/20/abstract

Если доказано, чтобы быть вредным для вашего текущего уровня, вы хотите сжечь больше жира, поэтому дефицит калорий и высоким содержанием белка. У вас вряд ли получится установить уровни белка, если

Не уверен, если у вас есть генетика для двух нижних АБС, я думаю, один способ это выяснить :)

+487
user4673279 20 нояб. 2019 г., 22:56:39

Я сам рок-гитарист и вокалист, и после репетиции (тем более концерт), которое может длиться более полутора часов я действительно чувствую иногда исчерпан.

Обратите внимание, что это не моя работа и калорий калькуляторы не включают увлечения.

Надо свое потребление калорий, если он/она делает живые выступления на сцене, которые тратят много калорий?

Напряженное пение или поступок может действительно сделать вас потеть, и сделать ваше сердце биться очень быстро.

+475
Eric Scherrer 1 мая 2011 г., 3:32:45

Они могут помочь вам

1. Пребывание Гидратированных

Ваше тело будет иметь много жидкости, чтобы пот и, следовательно, смазывая области; снижение трение.

2. Одежда

Это очень важно, избежать одежду, которая уже много, кажется, что свободно. Носить правильное нижнее белье, которое имеет плотную посадку. Я бы предпочел хлопок внутренний одежд.

3. Остаться Сухим

Если вы потеете, то смазывайте уголок, в остальном полностью держать область сухой.

4. Смазка Если вы не потливость держать, что зона смазывается, так что не будет соли(из пота) депозитов, что может привести к трения и натирание.

Лечение

Вымойте область с мылом и прохладной в теплую воду. Нанесите немного антибактериальной мази или антисептическим спреем и накрыть пластырь. Для получения дополнительной информации.

+450
Elena Gigolaeva 28 апр. 2019 г., 22:35:37

Учитывая , что ты не обучен в любой из этих частей, и они в основном виды спорта на выносливость, я бы сначала оценить свою выносливость.

У каждого вида спорта в течение 30 минут и измерьте расстояние. Не делать все три в один день, если ты не подготовлена. Вместо того, чтобы принимать их в один день или больше, если вы чувствуете боль. Если у вас есть доступ к монитор сердечного ритма, попытайтесь держать стабильный сердечный ритм. Если не следить за дыханием ритм и попытаться сохранить его на таком уровне, что ты еще способен поддерживать разговор (Да, это может быть медленным). Мы не хотим, чтобы вы напрягайся, мы просто хотим, чтобы увидеть, что вы способны.

Чтобы измерить расстояние:

  • подсчет кругов в бассейне,
  • используйте GPS, чтобы отслеживать ваш бег на расстояние или бегать на дорожке
  • используйте GPS, чтобы отслеживать ваш езда на велосипеде или использовать велосипедный компьютер/спидометр

Использование приложения как Runkeeper это здорово, потому что это помогает вам отслеживать Ваши успехи и произведений для различных типов тренировок.

Чтобы оценить результат, мы можем сломать олимпийский рекорд, который составляет 1:48. Здесь они проводят около 20 минут плавание, езда на велосипеде 60 минут и 30 минут работы. Это сводится к:

  • 4,5 км/ч ногу с плаванием или отменил ~13 мин/км
  • 40 км/ч велоспорт (используя гораздо лучше велосипеда, чем вы, вероятно, владеете)
  • 20 км/ч работает

Большинство людей имеют часть они хорошо и одному они слабы на. Если вы хотите улучшить ваш конечный результат, улучшая свое худшее, вероятно, хорошая идея.

Так какое это имеет отношение к вам? Ну резать всех скоростях в половину дает вам хороший примерную цифру стремиться для начала.

  • Велоспорт производительности будут сильно зависеть от качества вашего велосипеда и количество холмов, с которыми вы столкнулись. Езда на велосипеде на плоской поверхности с велопробегом будет лучше времени, чем при использовании горных велосипедов в холме.
  • Учитывая вашу историю с кросс, эта часть должна быть самый простой. В вашем возрасте, это не должно занять больше, чем пару месяцев или программу C25K, чтобы вы работаете на 10+ км/час.
  • Наконец Плавание вероятно, будет самое худшее, если ваш необученных и неквалифицированных. Необученные означает плавание на 1 км будет утомительной, потому что от усталости ты дыхание, что будет больно свой метод, который вымотает вас еще больше. Так что нам, вероятно, не ожидать большое время здесь. Не беспокойтесь, ваша программа должна помочь вам улучшить и при регулярных тренировках, это должно быстро улучшиться.
+447
moca mikodi 7 июн. 2019 г., 17:13:03

Я хотел бы контролировать свой пульс в течение дня, и сделать некоторый анализ/визуализация себя данные. Как таковой, я надеялся найти что-то, что отвечает следующим требованиям:

Должен иметь:

  • Не "контакт" версия, где вам придется вручную сенсорные часы взять значение
  • Хранилища данных и экспорт данных в текстовом формате, или третья сторона API, который может сделать это

Для:

  • Без бретелек
  • Аккумуляторная

Кто имел опыт работы с решениями по такого рода эксперимент?

+433
Tbnavarro 3 июн. 2015 г., 3:31:42

Я бы сказала, что большинство (не научный) совет, который я видел во всем интернете-это "выносливость" материала. Так что начните с X выжимает каждый день и построить до 600 в день или любой другой.

Если вы тренируетесь нравится, что ты не очень набирает силу (по крайней мере на определенном этапе), а просто наращивают выносливость. Так это вроде как работает дольше и дольше каждый день (примерно такими же темпами) вместо поднятия тяжестей с прогрессирующей сложности для силы/массы прибыли.

Чтобы довести свою точку дома, как большинство людей осуществляют свои ЛК-мышцы может быть сделано на ежедневной основе. Но если вы действительно обучались ваши ЛК-мышцы, чтобы достичь максимальной силы (которое, безусловно, что вам нужно, если вы после мужчины мульти-оргазм вещь), тогда вы получите лучший результат с более длительные периоды восстановления. Потому что, по крайней мере, насколько мне известно, ЛК-мышца реагирует на тренировку не иначе, чем любая другая мышца в нашем теле.

+394
James Bui 23 апр. 2017 г., 2:49:12

Мне 26 лет, М 5'7 высота. Я делаю упражнения, бег - 30 мин. ежедневно и езда на велосипеде - 20 минут. Я качаю пресс, и в моей повседневной деятельности. Я пью много воды, как в аду, не принимать алкоголь, принимая меньше калорий в эти дни. Я перестал принимать сахар тоже

Я уже почти 72кг вес 3 месяца назад, я сделал это сейчас 67кг. У меня еще жира на лице и животе.

Структура Питания :-

Начните с завтрака - капуста, Поха
Обед - 2 чапати с овощами
Ужин - 2 чапати с овощами

Может кто-нибудь подскажет какие упражнения и ежедневная практика должна я сделать, чтобы уменьшить лицо и жир на животе.

+391
fusillator 23 февр. 2011 г., 10:48:35

Здравствуйте у меня живот показался, но я думаю, что не созданы хорошие.Что я имею в виду, если вы посмотрите на меня, вы видите, что у меня живот видно, но я не создал горизонтальных линий.У меня по вертикали между которая отделяет 3abs и 3abs с другой стороны.Как сделать горизонтальные линии в моей АБС.Дополнительные склон моего живота, казалось,

+367
elyunque 16 июн. 2010 г., 9:42:53

Так что я 17-летний толстый мальчик с высотой 5'9" и весит около 183 килограммов. Я не могу изменить мои привычки в еде, я просто люблю фастфуд и не могла сопротивляться. Поэтому я решил воспользоваться, насколько это возможно. В настоящее время, в день, у меня цикл 14 километров в день на ровной дороге и цикл около 7 километров в тренажерном зале. Я пешком 4 км по ровной дороге и пробежаться вокруг 1 километр на беговой дорожке. Я трачу около 10-12 минут на эллиптическом тренажере, сжигая около ста калорий. Это не слишком много? Иногда я чувствую себя очень усталым. P. S: Я не поднимать тяжести.

+322
mcwizard 26 авг. 2019 г., 0:10:31

Другая вещь, чтобы смотреть на ваше обувью. Ботаник фитнес имеет довольно интересную статью на бег босиком или использовать обувь, как Vigram пять пальцев.

Идея состоит в том, что как вид, мы разработали для тысяч лет, чтобы бегать босиком, или почти босиком. Появлением туфли, и кроссовки, якобы способствовал увеличению травм при беге. Идея в том, что мы сейчас больше работает на наших пятках, чем шары наши ноги и давят там, где его не должно быть.

Бегая босиком, или почти босиком, с ботинками vibrams, должны позволить вашему телу действовать так, как он хочет.

+306
Thines 26 нояб. 2014 г., 17:14:58

Я воткнула палец кольцо, играть вратарем в футболе прошлой ночью, и это довольно сильно опухло и побелело. Это больно, но я уверена, что он не сломан. Что является лучшим способом, чтобы его лечить? Сделав это раньше, я слышал различные рекомендации на протяжении многих лет, в том числе

  • Лента его на следующий палец
  • носить шину
  • лед
  • у кого-то "тянуть" его (что пугает меня до конца!)

Есть ли что-нибудь еще я должен делать?

+286
user45501 6 мар. 2014 г., 4:47:35

У меня есть два предложения для вас.
Первый: ваша компания рассмотреть позволяющий установить либо постоянной регистрации или тредмил рабочий стол. Хотя вы не мог запустить, пока вы работаете, вы могли бы держать более активный, чем просто сидеть. Другой альтернативой является, чтобы заменить ваш стул с упражнения ballor стул, который требует, что вы работаете ваши основные мышцы, чтобы удержать от падения. Два: проверить книгу, вы Ааре свой собственный спортзал Марк Лорен. Он показывает много способов тренировки без причудливого оборудования. Вы могли бы делать перерыв каждый час и делать несколько повторений. Вы можете быть удивлены, как согласуется дает результатов. Удачи.

+274
ilarrain 3 сент. 2016 г., 22:29:40

Остерегайтесь каких-либо рекомендаций одеяло вы читали для чего-нибудь фитнес или связанных с питанием!

Рекомендации могут быть правильными... для определенного населения. Это не значит, что это правильно для вас лично.

Ваш лучший вариант заключается в следующем:

  • Вам и оставаться активным
  • Акцент на медленное и неуклонное совершенствование
  • Научиться терпению с Процесс

Ниже приведены некоторые самые общие принципы питания, которые работают для большого количества людей:

  • 0,8 г белка на каждый фунт общей массы тела. 1г / фунт легче запомнить, и это не повредит вам на всех.
  • 20-30% ваших калорий из жиров. Жира около 9 калорий на грамм.
  • Все остальные из углеводов.
  • Стараюсь держаться между 8-15% общего жира в организме

На основе исследований, большинство белков человек может использовать естественно около 0.83 грамма белка на фунт. Ничего больше просто не используется для наращивания мышечной массы. Углеводы очень важны для заправки активный образ жизни.

Медленный и стабильный

При попытке увеличить массу тела, или уменьшить ваши жировые отложения, чеканя шаг всегда будет выбивать "быстрые успехи".

  • При попытке получить больше: увеличение 200-300 калорий в день, и попытаться сохранить ее до 1 фунта в месяц больше
  • При попытке сделать меньше: снижение 400-500 калорий в день, и пытаться сохранить ее до 1 фунта в неделю

Просто имейте в виду, что вы по-прежнему растет, а лет 15-17, когда большинство мальчиков растут быстрее. Вы, вероятно, расти быстрее, чем рост темпами я рекомендовал. Не психуй, просто стараюсь держать себя в здоровом жир тела и наслаждаться процессом.

Просто прыжки в 5000 калорий в день, вероятно, сделает вас жир. Людям, которые нуждаются в такого рода пищей работал до этого уровня за годы обучения.

Сумасшедшие Веса

Я рекомендую делать некоторые тренировки в тренажерном зале. Опять же, я рекомендую медленное и неуклонное совершенствование. Что сказал, Не позволяйте на баре вас пугать. На одном из моих соревнованиях по пауэрлифтингу, 14-летний мальчик deadlifted за 315 фунтов.

Проверьте свои ресурсы

Я приглашаю вас, чтобы проверить мои рекомендации с других ресурсов. Я нашел обучающих систем Джаггернаут и Strengtheory очень хорошие ресурсы на людей, которых я уважаю. Многое из того, что я рекомендую я обобщил из нескольких статей с этих сайтов.

+273
RedRidingHood 9 мая 2013 г., 0:03:10

Тема силовые тренировки и питание (относительно пригодности), несомненно, сложный. Вследствие сложности этой темы, там было много плохих книг и ресурсов, производимых на протяжении многих лет. Эта проблема еще более усугубляется тем, что силовые упражнения и фитнес-это огромный потенциальный рынок, и впоследствии завален всякими 'вам подходит-быстро' типа мошенничества и дезинформации.

Как новичок в области силовых тренировок, это было довольно трудно для меня, чтобы переварить всю информацию, какая есть, и даже больше для меня, чтобы отсеять все плохое и противоречивой информации, что там сложно.

Каковы окончательные книги и ресурсы на силовые тренировки / питание, что человек должен читать, если они хотят получить более глубокое понимание предмета?

+246
mktv ydu 9 дек. 2019 г., 8:55:57

Надеюсь, есть некоторые заядлые пловцы на этот обмен, который может помочь мне здесь. Недавно я взял плавание как упражнение, так как мой тренажерный зал и большой бассейн. Однако, я заметил, что мои очки будут запотевать почти сразу. В пределах длительности одного круга в бассейн я не вижу ничего на всех. В чем секрет сохранения ясные очки? Это подойдет? Тип? Бренд? Некоторые очки настолько хороши, что они просто сопротивляются запотеванию?

+222
Madasamy 17 окт. 2014 г., 14:01:28

Да, вертикальные ряды являются одним из самых опасных упражнений для плеч, наряду с широким хватом Подтягивания за голову pulldowns и т. д. Я бы настоятельно рекомендуем не делать их. Они могут даже ранить твои плечи до точки, где они страдают от постоянного повреждения, или там, где необходимо хирургическое вмешательство. Если вы хотите укрепить ваши дельтовидных и ловушки, я предлагаю делать пожимает плечами, нажимает на плечо, боковых поднимает, снижение летит, а передние поднимает.

+214
SAm 30 авг. 2017 г., 9:17:37

Однажды в мои 20 лет у меня был стресс и я тупо пытался переломить гантели flyes слишком быстро и со слишком большой вес. Что-то пошло серьезно неправильно, более или менее под моей правой лопатки, и я совершенно освободился от поднятия тяжестей.

Сейчас мне 40 и обратно в зал. Я стараюсь делать упражнения, которые задействуют большое количество мышц одновременно, т. е. приседания, жим лежа и так далее. Но я не могу делать становую тягу, не чувствуя боли. Да, я пошел к врачу и он говорит о применении теплые и массажи и так далее, но есть нечто большее, чем боль. Я чувствую, как мои лопатки слабо фиксирована и я боюсь, что я мог снова повредить спину.

Так что моя идея меняется тяга сборник упражнений, которые работают так же мышцы отдельно, так что я могу адресовать те, которые вызывают дискомфорт по-разному, возможно, будет для многих низкая-вес повторений, пока постепенно усиливая зоны.

Я представляю, что два из них являются: обратная гантели летать, и машина разгибания спины. Любые другие предложения?


Позже редактировать, месяцев до

Боль делать тягу ушел после прочтения в СС, как делать становую тягу с правильной формой и начать с очень легких весов. Это было просто вызваны пытаясь поднять с не-убирается лопатками и округлой спиной (слава богу, я вскоре перестал). Форма имеет значение. Я думаю, что все должны быть вынуждены читать какие-то стандартные основной документ при входе в тренажерный зал, предупреждая от опасности, не узнав надлежащей форме. Это действительно проблема. Кто знает, сколько ребята получают тяжелые травмы из-за отсутствия информации.

+140
Mark Fulghum 12 апр. 2011 г., 5:32:56

Нет, он не ударил все три головки плеча (предполагая, что вы имеете в виду переднюю, латеральную и заднюю дельтовидные.) Разбивка стойку на руках отжимания.

Механически я не понимаю, как можно работать все мышцы плеча, Если вы можете столкнуться с наступающим сопротивление широком диапазоне углов плеча может направлять силу. Гимнаст рутины на кольцах, вероятно, сделать это, но это считается как одно упражнение?

Вы должны быть в состоянии найти небольшую репертуар плеча упражнения , которые поражают все мышцы головы и вяжется с вашим гимнастика рутины. Я не могу сказать, насколько видимое развитие было бы.

+138
AnotherSmellyGeek 22 сент. 2016 г., 9:44:49

Я хочу купить тренажер, чтобы начать плавательный сезон на велосипеде. Приезжают разные тренеры с разным максимальное сопротивление, как правило, начиная от 800-950 Вт. Моя главная цель заканчивает Айронмен 70.3 максимально быстро. Сейчас я делаю 90 км чуть меньше чем за 3 часа, если это немного холмистое, быстрее, если плоский. Я хочу увеличить свой взбираясь способности, а также общую скорость на плоском ходу (один из триатлоне-это очень холмистая).

Это 800 Вт сопротивление достаточно, или я должен идти на один с 950 Вт?

+105
puqeko 26 авг. 2016 г., 0:13:24

Этот ответ (если в отношении частичных повторений на самом деле эффективна, когда мышцы просто не могут использовать полный диапазон движения) предполагает использование частичных повторений с целью более слабые мышцы и "поймать их". Ответ объяснила, что мне нужно определить слабое место респ и делать повторений частичные. Этот вопрос призван сломать, как именно я могу это сделать.

Лично, после набора бицепса кудри, Я не могу сделать полный набор, используя весь диапазон движения. Вместо этого, я в конечном итоге происходит только около половины пути (рука делает около 80 градусов изгиб). При креплении этого с частичных повторений, что моя начальная и конечная точки будут? Ниже приведены некоторые варианты я могу придумать:

  1. Начните с полностью вытянутой рукой и попробовать поднять немного выше моего предела (~100 градусов)
  2. Начните с слегка согнутую руку (~45 градусов?) и поднять немного выше моего предела.
  3. Начните с слегка согнутую руку и закончить завиток к вершине

  4. Начать в точке разрыва и закончить завиток к вершине

  5. Что-то совсем другое.

Какой вариант звучит лучше?

+104
Soulman 11 окт. 2013 г., 23:07:05

Если вы накладные нажимая так сильно, как ты тяги, либо что-то не так (например, становая тяга-предотвращение травмы) или ты не оспариваю вашу становую тягу. Как люди строятся, делают их в состоянии поднять больше ... на много больше ... с некоторых подъемников, чем с другими.

Так что да, соотношения между различными вопросами подъемников либо. Если вы посмотрите вокруг, вы даже можете найти статьи, где автор программы описывает, почему его программа не работает только с одной парой гантелей. Главный принцип программы-это не "этот лифт, то лифт, бла-бла-бла", это "лифт сегодня х фунтов, остальное в день, затем поднимите х+5 фунтов". Понятие линейно прогрессирует небольшое количество основных подъемников намного важнее, чем то, что эти лифты или что вообще. В фундаментальных путь, либо будет добавлять вес каждой тренировки, которые вы не можете делать, если вы просто поднять 36кг каждый раз.

+16
AGWA 13 окт. 2012 г., 13:33:28

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil