Череп Дробилка упражнения позиции

Обычно я делаю плоский череп дробилки для трицепсов, но я видел, как некоторые парни делают это в наклон и сторону снижения.

В чем разница между наклон, падение и плоские режимов?

Это так же, как мы делаем наклон/снижение (гантели/штанга) нажмите для груди?

+687
Lost in OWL 20 авг. 2013 г., 17:45:16
33 ответов

Вы действительно должны указать свой возраст, когда задают такой вопрос. Если вы все еще растем, нам придется принять другой подход к направляя вас, чем в случае, если вы полностью выросли.

Если ты взрослый, это действительно очень просто:

  • Если вы потребляете меньше калорий (энергии), чем сжигает (через физические упражнения и т. д.), то вы будете терять вес
  • Если вы потребляете столько калорий, сколько вы сжигаете, то ваш вес останется тот же
  • Если вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете, то вы будете набирать вес

Так что просто пройти через потребление калорий и физическую активность в течение обычного дня, и вы будете знать, почему вы набираете вес.

Если выше не добавить для тебя, сходи к врачу - может быть удержание воды или что-то хуже.

+873
dhcrain 03 февр. '09 в 4:24

Невозможно сказать, чего и сколько "достаточно" без более подробной информации. Но в целом, если вы упражняетесь с интенсивностью, где вы вспотели, то неспособность пополнять, безусловно, влияют на производительность.

Кокосовая вода хорошо учился и один из наиболее естественное увлажнение веществ. Я просто хотел упомянуть его, потому что никто до сих пор. Из научных исследований я смог найти:

[Кокосовая вода] была значительно слаще, вызвано не столько тошноту, полноту и нет расстройство желудка, а также было легче потреблять в большем количестве, по сравнению с [углеводно-электролитный напиток] и [обычная вода] заглатывания. В заключение приема свежей молодой кокосовой воды, естественный освежающий напиток, можно использовать для всего регидратации организма после тренировок.

Источник

[натрия, обогащенные свежей молодой кокосовой воды] была похожа по сладости [кокосовая вода] и [напиток], но вызвало менее тошнота и расстройство желудка по сравнению с [напиток] и [обычная вода]. В заключение, глотания [натрия, обогащенные свежей молодой кокосовой воды] было так хорошо, как глотая коммерческий спортивный напиток для всей регидратации организма после тренировки, вызванную обезвоживанием, но с лучшей жидкости толерантности.

Источник

К сожалению, я не нашел, что это дешево, и это является на вкус смешно.

Молоко может также увлажняют лучше, чем модные спортивные напитки или воду. Это удивило меня сначала, когда я прочитал это, поэтому я просто хотел упомянуть это, чтобы люди могли начать исследовать его для себя.
Молоко лучше, чем вода для регидратации детей, исследование находит.
Который имеет смысл, поскольку он создан для того, чтобы сохранить молодняк здоровым без ничего.

Я люблю Тихий Acceleradeбыл здоровья. Это спортивный напиток, так что я понимаю, это не то, что вы просите. Я просто предположил, что это так, вы можете рассмотреть и исследовать преимущества соотношения быстро усваиваемый белок в сочетании с гидратацией ваш выбор, если вы и впредь стремиться дольше или интенсивнее работает. Чтобы ответить на ваш вопрос прямо, вы могли бы сделать нечто подобное, но более естественно себя с некоторыми мальтодекстрин для углеводов, смешать в некоторых ВСАА в протеине и банан или кокосовую воду для калия (электролиты).

Теперь у вас есть что-нибудь выпить...
Начало полной гидратации до тренировки пить много жидкости на несколько часов раньше и регулярно. Ваша моча должна течь очистить, прежде чем вы начнете (витаминные добавки могут сделать этот шаг, трудно сказать, потому что вы можете быть увлажненной, но выделения очень желтые неиспользованный Б). Вы не можете втиснуть гидратации. Затем, когда вы тренируетесь, пейте количестве, как близко, как вы можете оценить, чтобы заменить ваш потерянный вес, как вы его потеряете. Пить, прежде чем вы чувствуете жажду..не выпить столько, чтобы чувствовать себя грязным.

Как носить...
Если вам нужно перевезти жидкие с вами, считайте громкой контейнер, похожий на слегка загруженной резервуар для воды. Это должно позволить вам, чтобы выпить без ничего вас сдерживает.

+863
FRNathan13 11 июл. 2016 г., 17:43:06
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне нужны твердые ввода от вас, ребята.

Мой друг, дайте мне попробовать его Инзер ремня рычаг, это среднего размера, вот в чем дело, средств измерений для ремня рычаг от 30 до 33.

Когда я использовал пояс Инзер, я был в основном 1 отверстие с tighest параметр, если вы использовали рычаг ремня он имеет пластину с тыльной стороны, что вы измените, когда вы режете/навалом. Этот параметр ущипнула меня немного больше, чем мне нравилось, но я чувствовал, что поддержка у меня была идеальная.

Я заказал один зубец ремень Инзер, средние, потому что я предпочитаю Зубец за рычаг. Но вот где я допустил ошибку и просто хочу, чтобы вы подтвердить или дать мысли. На одного среднего зубца измеряется для 33 до 35.

У меня одного среднего зубца сегодня и честно говоря, это cucked меня. Я буквально одну дырку, подальше от мест, где я чувствую, что ремня бы дать мне поддержку я ищу, но я не могу сделать это. Так что в следующий отверстием вниз я просто не хватает давления в животе, я хочу, по сравнению с Инзер.

Так что я думаю, блин, все это имеет смысл теперь, посмотрев на замеры. На Инзер рычаг ремня для меня было лучшим на почти самые жесткие настройки, что означает, что ремень для меня, наверное, укладывается в 30 с 32 С 33 будет слишком большой, учитывая низкий диапазон средних зубца составляет 33 дюймов, и это только 1 отверстие, вероятно, от места.

Небольшой Зубец от 28 до 32 дюймов, поэтому у меня верхний конец укладывается на пояс, чтобы поместиться в 30 в 32 дюйма, помещается на пояс рычага. Так что, очевидно, я должен был пойти с маленьким поясом Зубец, верно? Или я просто отсталый и направлениям ремни не дают столько поддержки, как ремень рычаг?

У меня еще есть как минимум 3 отверстия на средний ремень, прежде чем он совершенно плотно. Я бы даже извлечь выгоду из меньшего размера?

+850
SHYAM KEDIA 14 апр. 2013 г., 15:57:06

Это режим, мне посоветовали в моем зале: 12-15 повторений в сете - может меньше на последний набор 30С - 1мин перерыв между подходами, 3 наборы

веса настраиваются так, что это выполнимо, но не намного

Что это значит с точки зрения тренировочного эффекта, это режим для максимум силы, мышечной массы или что? Внутри этих параметров, какая вариация делать? Я ограничусь 30 сек. перерыв между подходами, и делать 15 повторений каждого набора. Предположим, я регулирую вес вверх, так что 15 повторений на последних уже не в моей досягаемости - и что бы это дало?

Что означает скорость, с которой я выполнить одно повторение сделать в результате?

В случае, если это имеет отношение к ответу, мое обучение цель-общая выносливость и сила, я не заинтересован в поисках особенно, громоздких или разорвал.

отредактированы, чтобы добавить, 2.7.12: Я просто хочу добавить, что через какое-то время, чтобы придерживаться этой программы, я только заметил (мелких) улучшений в мышцах я не работал раньше. В прошлом я имел большой успех с упражнениями

+831
Ingmar Roeding 17 янв. 2019 г., 8:02:32

Я сделаю все возможное, чтобы связать эти:

низкой интенсивности в течение длительного срока - выносливость, потеря веса

интервал - выносливость

короткие и интенсивные - сила (пауэрлифтеров обычно поднимают очень тяжелые веса очень мало раз)

средней длины и интенсивности мышечных объемов

в остальные дни - пауэрлифтеров и спортсменов на выносливость, как правило, занять несколько дней, чтобы восстановиться.

без отдыха дни - культуристы, как правило, не отдыхают, потому что у них напряжение мышц гораздо больше, чем суставы/сухожилия.

Надеюсь, что в общих чертах.

+806
ZnayuKino 19 сент. 2018 г., 18:24:04

Я бы совершенно не советовал идти дальше, чем 90 градусов, как это позволит поставить экстремальную нагрузку на колени и хотя вы не можете чувствовать это в то время, с течением времени вы будете медленно изнашиваются суставы, которые приведут к проблемам в будущем.

Доказательств мудрый - ну, я думаю, если поискать в интернете вы найдете аргументы для обеих сторон - говорят Это миф и другие ругательства на его ношение швом вниз...

так что лучшим ответом является ваш отзыв о том, как он чувствует себя для вас. Прирост пойти дальше, чем 90degrees мало и если вы хотели, чтобы подтолкнуть ваши бедра и других групп мышц есть масса альтернативных упражнений, доступных для достижения этой цели.

+784
user243601 28 нояб. 2019 г., 14:54:09

Применительно к исходному вопросу;

Я думаю, что вы можете иметь обоснованную точку зрения.

Раньше у меня была ринопластика, я мягко говоря попотеть. Это никогда не было проблемой. Ринопластике пошло не по плану из-за стука я получил, еще носить шину.

Это привело к 2-й ринопластики, который теперь сделал структура моего носа довольно слабы и привести к нарушению дыхания через нос. Я может быть немного искривленная перегородка, на которой я в настоящее время консультаций с врачами.

Я теперь дышать ртом и люблю себя, я в форме, физические упражнения регулярно и есть около 12% жира на мне, как и раньше, как мне сделали операцию.

Только теперь, как я не могу взять в большие если количество воздуха через нос, после целенаправленно пытается дышать через нос, затем я включил на автоматическое дыхание через рот. Как и вы, в течение нескольких минут я начала потеть и в конце например часов 5 в сторону футбол, моя рубашка промокла, спереди назад. Я пот profusley, другие даже не заметит его и не могу поверить, как сильно я потею, это даже происходит в ночные клубы, если я танцую. Единственная разница в том, что я сейчас не могу правильно дышать через нос, так должно быть.

Мне сказали, что когда вы дышите через нос, что раковин разогреть, очистить и увлажнить воздух, как она проходит через носовой ход в легкие. Если вы дышите прямо через рот, то воздух не нагревается или увлажняется. Затем организм должен противодействовать охладитель воздуха растет температура тела, что и при уже повышенной температуре тела через занятия должны привести к перегреву тела, что затем приводит тело обильно потеем, чтобы охладиться. Мне кажется, что это порочный круг, и снова говорит мне о важности носа и почему вы не должны возиться с ним, если дышит-это уже хорошо.

Нос является жизненно важным для повседневной комфорт, дыхание, запах, вкус и продукцию слизи, что помогает держать нос, горло и влажный рот, а также бороться с инфекцией.

Я могу честно сказать, что ринопластика на слегка изогнутый нос из-за спортивной травмы было худшее решение, которое я сделал, как он сейчас влияет на мою жизнь ежедневно.

Надеюсь, ЛОР врач сможет выявить и решить проблему, как я подозреваю, из-за искривление носовой перегородки блокируя левый носовой проход.

+747
lord555 9 мая 2012 г., 13:47:18

Вы присед, становая тяга и пресс. В то время как каждый стресс конкретной мышцы больше, чем другие (прессов, работающих больше плечо силы, тяги работают больше ноги и спину, и так далее), все они для всего тела упражнения, которые работают ядро. Если делать тяжелые, эти упражнения требуют и развивают значительное количество основные силы, в том числе брюшного пресса, в качестве стабилизаторов. Вместе с пояснице, они изометрически держать ваш багажник в место для тяжелой работы.

+743
Angi BesterQii 25 мар. 2017 г., 9:42:42

Нет, как ребята выше сказали, если у вас нет аллергии и проблем со здоровьем, то протеиновые коктейли вполне хорошо пьется.

Но важно добавить, что не стоит пить за любого рода добавок, потому что слишком много белка, особенно витамины и минералы, которые добавляют в большинство белков трясет-это плохо для здоровья и может даже убить вас.

Вы, вероятно, нужно около 1 грамма на фунт или 2,2 грамма на кг мышечной массы тела.

Для большинства людей, это составляет от 40 до 70 грамм белка в день. Редко человеку нужно больше белка, чем этот—исключением могут стать те, кто настойчиво упражняется (или конкурирующих) и беременных женщин, которые должны иметь около 25% больше.

Увидеть гипервитаминозов.

+723
Jason Barnabe 26 апр. 2010 г., 16:48:10

Если вы живете в районе, где у вас есть выбор вот некоторые соображения, чтобы помочь вам решить, кого вы хотите видеть.

  • Сертификация - искать ортопед-врач, сертифицированный в спортивной медицине узкая и проверьте, чтобы увидеть, что их сертификация является текущей. В США спортивных сертифицированные физиотерапевты имеют СКС инициалы после их имени.
  • Рекомендация - вы должны быть в состоянии найти несколько человек в вашем виде спорта или деятельности, которые счастливы со своим врачом или терапевтом. Часто, когда у вас есть боль или травмы, это очень общий для нескольких люди вокруг вас сказать, что у них было то же самое, что они сделали, чтобы это исправить и кто их видел. Онлайн врач отзывы , также доступны.
  • Обзванивать разные клиники с конкретными вопросами поможет Вам разобраться в врача, который, кажется, то, что вы ищете. Если врач заботится о команде или участвует в спорте, они более правоподобны для того чтобы понять ваши цели лучше. Найти кого-то, кто специализируется в часть тела, которая требует внимания.
  • Ожидания - спросите у своего врача, если ваши ожидания находятся в пределах заживление тканей временных параметров. Например, он берет кости определенное время, чтобы начать исцеление и он будет считать, что долго ли или не ваш мотивированы, чтобы исцелить быстрее. Разные ткани имеют свои временные рамки для исцеления. Большинство из нас не зарабатывает большие деньги, что профессиональные спортсмены делают, так что займет немного больше времени, чтобы зажить хорошо сохраняет наше тело здоровым, как мы стареем.
  • Спортивный массаж - в дополнение к вашей спортивной медицины DOC и свой спортивный физиотерапевт, вы можете также хотеть рассмотреть опытный спортивный массажист, который работает со спортсменами.

Надеюсь, что дает вам некоторые идеи о том, как найти специалистов, которые смогут помочь вам в достижении ваших фитнес-целей.

+697
Ashot 5 янв. 2016 г., 0:14:47

Я бы очень удивился, если возбуждение было никакого статистически значительного влияния на рост мышц и восстановление. По этому знаку, уровень тестостерона якобы высокий утром и постепенно снижается в течение дня, что бы предложить работать в начале дня будет производить измеримые выгоды. Я никогда не видел никаких доказательств этого.

Мое субъективное мнение таково: восстановление мышц/роста 24-часовой процесс, не то, что происходит за 2 - 3 часа после тренировки. Поэтому неважно, в какое время суток вы тренируетесь, или то, что ваш уровень возбуждения (если оно, естественно, пики и впадины в течение дня), а эффект тот же.

Самое главное - научно доказано - СПИД для восстановления/роста мышцы достаточно белка и остальные. Все остальное маргинально, включая так называемые добавки для восстановления (многие из которых являются уловки, потому что они просто обеспечивают питательные вещества, вы, вероятно, уже все равно).

+690
Ayyappa 2 нояб. 2019 г., 19:41:28

Что значит подзатыльника или врезался в стену во время бега или езды на велосипеде?

В выносливости видов спорта, таких как езда на велосипеде и бег, "биться о стену" или "Бонк" - это состояние внезапной усталости и потери энергии, которая обусловлена истощением запасов гликогена в печени и мышцах.

Может это может быть довольно серьезная вещь, поэтому каковы последствия этого, что делает это так серьезно?

С точки зрения логистики, на велосипеде вы подвержены наибольшему риску. Вы можете потерять равновесие, свернуть на дорогу, или не быть в состоянии ООН-клип из ваших педалей. В этом случае риски отличаться от оскорбленное эго до смерти встречного грузовика.

С точки зрения ученого, у вас будет меньше выходная мощность:

В одном исследовании, "снижение preexercise мышечного гликогена с 59,1 до 17.1 ммоль х г-1 (п = 3) связано со снижением на 14% в Максимальная выходная мощность, но никаких изменений в максимальное потребление О2; в любой момент выходная мощность потребление О2, частота сердечных сокращений, и вентиляция (ве) были значительно выше, выбросы CO2 (VCO2) был похож, а дыхательного коэффициента был ниже при истощении гликогена по сравнению с контролем". (1)

Это говоришь то же, что и упереться в стену?

Да. Термин Бонк на усталость, по-видимому, происходит от первоначального смысла "бить".

Этот термин используется в разговорной речи как существительное ("удар по Бонк") и глагол ("в Бонк на полпути через гонку"). Условие также известен на длинные дистанции (марафон) бегунов, которые обычно относятся к нему как "биться о стену". Англичане могут называть ее "сбить голод", тогда как "Бонк голод" был использован Южно-Африканской велосипедистов в 1960-х годах. Она также может упоминаться как "взорвать".

Пожалуйста, объясните, что вызывает Бонк происходит, что вы испытываете до, во время, и после.

Спортсменов занимаются физическими упражнениями в течение длительного периода времени производить энергию посредством двух механизмов, как облегчается кислорода:

  • через метаболизм жиров
  • через распад гликогена в глюкозу, с последующим гликолиза.

Когда вы бежите из гликогена вы работаете под жировой обмен и выходная мощность будет уменьшаться. Вы будете чувствовать себя, как вы быстро потеряли много энергии в течение короткого периода (1 миля бег или так, зависит от индивидуума).

После этого вы все еще чувствую, что у вас нет энергии, но это где ментальной прочности/определение выносливости бег становится более важным.

Есть ли льготы говоришь?

Технически да, Вы являются более эффективными при сжигании жира после говоришь, потому что это все осталось.

Однако, как правило, нет. Ваш организм не способен работать без гликогена в течение длительного периода и, таким образом, вы не должны стремиться к Бонк во время тренировки.

Как я могу предотвратить говоришь?

Существует несколько подходов к предотвращению истощения гликогена:

  1. Погрузка углевода используется, чтобы гарантировать, что исходный уровень гликогена являются максимальными, тем самым продлевая упражнения. Эта техника составляет увеличение сложных углеводов в течение последних нескольких дней перед событием.

  2. Употреблять пищу или напитки, содержащие углеводы во время тренировки. Это является абсолютной необходимостью на дальние расстояния; предполагается, что Тур де Франс конкурентов получать до 50% от их ежедневного потребления калорий на велосипеде добавки.

  3. Понижение интенсивности тренировки на так называемый 'уровень жира максимум' (аэробный порог или "Аэт") позволит снизить долю энергии, которая поступает из гликогена, а также количество энергии, которая сжигается в единицу времени.

(1): Хайгенхаузер, Г. Ж.; Саттон, Д. Р. Джонс, н. Л. "эффект истощения гликогена на ventialatory ответ на упражнения". Журнал прикладной физиологии. Американское Физиологическое Общество. 54 (2): 470-474. Номер ISSN 1522-1601.

+672
Nigel Martin 24 янв. 2014 г., 15:00:18

Я думаю, что ваш друг обдумывал это. По данным этого исследования, Существует несколько факторов, которые способствуют продолжающееся сжигание калорий после тренировки, одним из которых является:

Снижение температуры тела: как энергия высвобождается из упражнения мышечные ткани тела, тепла. Таким образом, во время ТОЦ, организм должен затратить энергию, чтобы вернуться к нормальной ядра тела температуры.

Так что теоретически, если вы принимаете горячий душ, вы на самом деле вызывает ваше тело, чтобы работать больше, чтобы вернуться к нормальной температура, которая должна привести к более сожженных калорий. Принимая холодный душ, следует иметь противоположный эффект. Если вы считаете, что ваше тело должно быть в нормальной температуре около 20 минут после тренировки в любом случае, и при условии, что при охлаждении, как правило, (ходьба в течение 5 - 10 минут после тренировки), различия в калорий не будет заметна в зависимости от температуры ваших душ.

+649
Kvantor 2 нояб. 2013 г., 20:31:15

Надеюсь, я могу помочь Вам разобраться с информацией. Я думаю, что вы имеете полное право скептически относиться к заявлениям на сайте либо, медхен, как правило, завышают вещи и не копать глубоко на всех. Однако, broscience еще пригодится, когда настоящая наука не имеет никакой информации по данному вопросу. Хорошая новость заключается в том, что есть еще некоторые науки, чтобы помочь разобраться в информации.

Во-первых, broscience и мой опыт:

  • Сбросить жир и нарастить мышцы: это строго во новичка прибыли или для очень тучных людей, и важно заметить, что он теряет жир, а не вес. Я пошел от 210 до 235-либо во время обучения, но моя одежда подходит лучше. В основном, ваше тело делает дефицит энергии из жировых запасов.
  • Терять жир и набирать силу: к сожалению, я позволяю себе набирать слишком много веса за последние пару лет. Я работаю с тренером, чтобы помочь мне потерять жир при этом еще сильнее. Это возможно, но потеря веса является довольно медленно, но набирает силу движемся по курсу, они всегда есть. Я точно не добавлять мышцу, но я делаю лучше использовать мышцы у меня есть.

Есть несколько статей на эту тему на Джаггернаут обучающих систем от различных авторов. Пару ключевых понятий заключается в том, что детали имеют значение как в обучении, так и в питании; и восстановления с помощью других методов, чем есть через плато имеет первостепенное значение. Это означает, что вы должны сделать ваш сон и внешний стресс под контролем. Вы найдете некоторые авторы-сторонники сроки питательных веществ (Нейт Винклера), и другие не так много. Мое мнение, что это просто что-то экспериментировать с после того как вы получили главный биты на рабочие питания.

Во-Вторых, Наука:

  • Сочетание силовых тренировок и аэробных тренировок поможет: мой тренер написал статью вдохновили некоторые научные исследования на эту тему. Он имеет связи, но если некоторые не работают, просто напишите ему. Силовой тренинг повышает уровень метаболизма, в то время как аэробные тренировки подавляет аппетит. Гостевой пост от Алекс Веда детали практическим руководством для этого.
  • Углеводы являются важной частью потери веса: статья, охватывающая несколько научных исследований показывают, что плотный завтрак может помочь улучшить потерю жира, и углеводов в ночное время может сделать то же самое. Мой тренер заставляет меня делать так, но мы тонкой настройки вещи все время.
  • Функции щитовидной железы является важной частью потери веса: Многие диеты вызывают функции щитовидной железы, чтобы быть серьезно скомпрометирована. Данная статья предоставляет информацию, чтобы держать его счастливым (Примечание: исследования имеются ссылки в статьях, на которые ссылается один я связан).

Собираем все вместе:

Чем больше мышечной вы получите, тем проще похудеть. Самый эффективный способ узнать о получении тоньше делать вещи в таком порядке:

  • Сделать ваше питание в порядок. Быть честным и правдивым с самим собой, пока вы не исправляя вещи. Журнал каждую вещь, которую вы произносите, и увидеть, где вы можете торговать некоторые вещи, которые вы едите для других.
  • Добавьте кардио в свои тренировки. Низкой интенсивности устойчивый государственной (Лисс) кардио эффективен для сжигания жира и снижения ЧСС. Что также улучшает ваш сон и способность быстро восстанавливаться.
  • Скорректировать программирования по мере необходимости. Вы можете ударить в конце что можно сделать с помощью либо рано из-за того, что ты не ешь то, что нужно, чтобы получить мышцы. Это нормально. Вам потребуется то, что вы можете лучше восстановиться, а Вендлер 5/3/1-это довольно приличный, пригодный для этого.
  • Будьте готовы делать перерывы в попытке избавиться от жира и специально останавливаются на ремонт на пару месяцев. Это позволит вашему организму привыкнуть к новому составу тела, прежде чем пытаться снова избавляться от жира. Сделать это, когда сила прогресса глохнет или идет в обратном направлении.

Сделать замеры, это лучшее представление о том, вы теряете жир или нет.

+645
Yamini Sri 16 июл. 2014 г., 15:16:43

Я просто начал бегать неделю назад. Я следующую программу, которая начинается медленно и увеличивает интервал запуска неделю (c25k). Мне было хорошо в первую неделю, но уже на первый день недели две, что требует бег 1,5 минуты подряд, с 2-минутным перерывов, 6 раз, я почувствовал сильную боль в нижней части ноги, как на передней, так и задней стороне ног. Эта боль началась с моего первого запуска и 6-го я боролся, чтобы передвигаться.

Я знаю, я должен идти только к врачу, но я просто хочу знать, если кто прошел через такую боль, когда они начали бежать. Это звучит слишком ненормальным? Я беспокоюсь. Я был на велосипеде очень часто до сих пор и могу сделать приличное расстояние, даже небольшая проблема, но я никогда не бегал за последние 7 лет.

Я наткнулся на несколько видео на YouTube, показывая немного тянется и я сделал тот, в котором используется теннисный мяч находится на земле и нужно положить ногу на ней, в разных точках. Я также вижу некоторые сайты предлагаю сразу ледяной массаж после запуска.

Любые предложения или опыт приветствуются.

+641
catmama3 5 июн. 2012 г., 4:20:43

Это вы про тот склонился над длинным баром строки, также известный как Т-бар ряд, при использовании ручки (спасибо @wdika)?

Bent Over Long Bar Row

+610
M Alexander 8 окт. 2015 г., 19:29:08

Тот встретил таблицах являются ориентировочными, и в зависимости от которого вы смотрите на вы найдете значения между 4 и 6 для тяжелой атлетики. Так что вы, очевидно, могли видеть 1/3 разница в оценке ккал, для якобы того же действия, если вы выбрали 4 более 6.

Если у вас есть возможность измерить свой сердечный ритм до, во время, и по мере выхода из лифта, вы можете оценить более точную цифру по по2 / иначе VO2max маршрута, и / или определить свой собственный выполнены оценки для ваших собственных взять по тяжелой атлетике; в математике и примеры я дал в мой ответ: метаболические уравнений для анаэробных упражнений?

+608
S Ryan 19 окт. 2014 г., 22:11:34

Мне интересно, как/если использование стероидов без тренировки план может вылиться в увеличение мышцы, тучную потерю, и т. д. Я не ищу огромные прибыли, просто умеренный.

+529
Alex Wigand 17 февр. 2015 г., 22:42:32

Проблема с остановкой, когда ты сердишься, ты не всегда знаешь, пока не стало слишком поздно. Много раз я занималась в полный контакт спаринг сессии, где один или оба из нас заканчивается кровь на наших погонах. Как правило, мы должны изучить друг друга, чтобы выяснить, чья это кровь. Очевидно, если бы мы чувствовали, что мы остановились бы раньше. Я уверен, что это то же самое с многих мероприятий: поднятие тяжестей, езда на велосипеде, плавание, и так далее. Вы, наверное, на высокий адреналин и упражнения вызывали эндорфины влияют на твои чувства.

Как вы знаете, когда прекращать тренировки проста: вы закончили запланированную работу на день. Если вы поднятие тяжестей, вы должны выбрать упражнения и подобрать веса и рэп, что вы собираетесь сделать, даже прежде чем переступить порог спортзала. Если вы работаете, езда на велосипеде или плаваньем, следует выбрать расстояние. Если вы работаете с тренером, он будет знать, если вы собираетесь жесткой, доверять его мнению. Придерживаться плана, он будет держать вас от слишком напряженной работы и истязать себя, пытаясь что-то глупо. Если вы в конечном итоге получить боль затем отрегулируйте ваш план для следующей тренировки.

Очевидное исключение к моему утверждению выше если вы чувствуете боль во время упражнения. В этом случае вы должны всегда немедленно прекратите. Проверьте вашу форму, проверьте свой темп, и проверить ваш вес. Убедитесь, что все нормально и боль ты ушла, прежде чем начать снова.

+485
Arun chauhan 25 июл. 2017 г., 2:40:54

Это действительно зависит от того, где вы находитесь слабых на эти лифты. Однако, есть несколько вариантов, которые я нашел очень полезными.

Помощь ОНР:

  • Более ОНР. Вы можете использовать гантели или штанги.
  • З Пресс. Сидят на полу, ноги прямые и пресс от стойки. Строительство плечах и сердечник больше.
  • Для Наклонного Жима. Гантелями или штангой также. Придерживаться узким хватом Для более трицепсы

Есть и другие, но эти были для меня хорошие скобы.

Помощь Становая Тяга:

  • Двойной паузы становая тяга. Пауза просто с пола и чуть ниже колена. Они жестокие, чтобы держать вес вниз. Они сверлят модели двигателя и наращивания сил в наиболее распространенных узких мест. 5х6-8
  • Урвать Хватом Становая Тяга. Используйте лямки и отрабатывать блоков (2-4"). Эти хит ягодицы, подколенные сухожилия, а верхнюю часть спины хорошо. Даже просто 2-3x15 достаточно.
  • Противоположную позицию становая тяга. Если вы обычно делаете обычные, делать помощь в стиле сумо. Или перевернуть его, если ваш обычный стиль сумо. Они поражают ваши мышцы достаточно по-другому быть хорошая помощь для других. 3х8-12.
  • Румынская Становая Тяга. Если вы должны пойти разнохват или использовать ремни для того чтобы держать вес, где это сложно, сделать это. 5х10-15.

Вы можете рассматривать его как меню помощи. Например, если ваша поясница не довольно облагаться налогом прежде, чем вы начнете помощи становой тяги, вы, возможно, захотите, чтобы придерживаться урвать хватом становая тяга или румынская становая тяга. Если вы чувствуете себя хорошо и хотите вызов идти с противоположной позиции или двуспальной вариации пауза. Кроме того, в качестве помощи, и это прекрасно. На самом деле с больше повторений множеств, это единственный реальный способ сделать это.

+426
Husnain 29 апр. 2012 г., 10:59:32

5-дневный цикл лучше, но если я пойду с 3 дня цикла я бы выразился так:

  • День 1: грудь + бицепс + АБС
  • 2 День: Плечи + Трицепс
  • День 3: Спина + Ноги
+395
RML 20 апр. 2016 г., 12:38:30

Образок Подтягивания


Я хотел взглянуть на это просто, чтобы очистить все:


Последняя вещь. Я не уверен, как вы делаете ваши взвешенные подтягивания (или провалы на то пошло) , но держа ДБ между ног, особенно если вы делаете вес 45lbs ИМО путь (скорость, легкость, нет-в задержке с / без раздражений и т. д...).

Я лично не могу выдержать вес жилет / ремни. Удачи!


enter image description here

+378
Arthur Williams 9 янв. 2012 г., 6:04:58

Хотя это меняется от человека к человеку (вес), примерно 60-85% от максимальной частоты сердечных сокращений принимаются как способ сжигания жира. Если вы держите интенсивности (чем ниже, тем лучше) между вышеуказанными интервалами, до 70% от сожженных калорий могут поступать из жиров . Эта статья может в некоторой степени помочь вам. Сжигание Жира Во Время Тренировки

как быстро? сделать математику :-) каждые 45 минут бега вы потеряете 1 фунт

+374
John Brock 19 мар. 2012 г., 17:45:31

У меня нет много опыта с этим, но я помню, что видел видео о прочности сцепления, что рекомендуемая подготовка полотенце подтягивания, сжимая со временем все меньше и меньше ткани, чтобы оспорить свою власть все больше и больше. Начиная с обычного подтягивания, держа полотенце висит из бара с одной стороны, переход на полотенце в каждую руку, когда вы чувствуете себя комфортно, а затем постепенно сжимать все меньше и меньше ткани (в конце концов, просто сжимая боковые грани каждого полотенце)

Нашел это : https://youtu.be/gSOOQc3ahpo

+365
kub0x 5 февр. 2013 г., 8:18:37

Я обычно бегать 10-15 км тренировок. Моя разминка всегда была не более, чем начиная очень медленно - у меня первые 3 км в обход, на самом деле. Несколько месяцев назад я перешла на "босоногого" бега, и я уже прогревается одинаково. Но потом мне удалось ранить себя (как я подробно в этот вопрос), несмотря на мое нормальное разминки.

Есть два отличных вопросов о выполнении разминки - один вопрос, и это об интенсивности разминки.

Мой вопрос заключается в следующем - никак (длинные дистанции) босиком требуют разных разминки от регулярного бега? Кто-нибудь здесь вносить изменения в свои разминки в результате перехода на Босиком?

+352
Biaggio 28 нояб. 2011 г., 23:38:44

Там нет простой способ, чтобы похудеть, все, что вам нужно сделать, это посмотреть вокруг и осознать, сколько людей, страдающих ожирением есть - ешь/получение ожирение является гораздо легче (и приятнее короткий срок), чем потерять вес и получить в форме. Так:

  • Получить его из вашего ума, это будет легко
  • Выяснить, какие интересы у вас, что будет держать вас в тонусе
  • Вам мышления, что каждый пончик, бублик, мороженое, которые вы потребляете, вы будете платить дорого за то, чтобы счетчик калорий с тяжелой тренировки обязанность
  • Запишитесь в спортзал, сделать тренером и/или диетологом, чтобы помочь вам установить реалистичные цели и найти партнера тренировки, чтобы держать вас происходит и честный
  • принимаем, что в конце дня, это до вас, чтобы сделать изменения, Бога нет жира мучить вас
  • быть храбрым
  • поставил тройной котлета, двойной сыр бургер с молочным коктейлем и подобрать вес - делать что-то физическое-это всегда альтернатива есть
  • заведите собаку, чтобы убедиться, что вы ходить каждый день (получите большой собаки, поэтому вам придется совершать долгие прогулки)
  • посмотрите в зеркало и визуализируйте то, что вы хотите выглядеть и как здорово вы хотите быть, и делать его ежедневно (вместе с весом себя и записывать свой вес)
  • начните пищевой дневник - отслеживать все ЗА 2 недели и проводим эту проверку каждые 3 месяца
  • пуск/сохранить журнал тренировки - любой день у вас не получится - запись и записать жалкое подобие, почему нет.

Это на 90% психическая, поэтому, добраться до него.........и удачи!

+336
Martin Lund 25 апр. 2012 г., 20:03:09

Переулок, 1 стандартного трека составляет 400 метров. Как вы идете дальше в переулках 2 - 8, расстояние увеличивается. Вот почему есть разные стартовые знаки на нескольких дистанциях в разных частях трека.

Для гонок, в которых бегуны остаться в своей полосе (200 м, 400 м, 300 с барьерами и т. д.), есть стартовые линии в каждой отдельной полосе. Для гонок, где бегуны прорваться внутрь полосы, есть один водопад стартовой линии, который изгибается вперед так, что люди начинают дальше работать на таком же расстоянии.

+241
Charodejka 24 авг. 2012 г., 17:22:13

Если вы достигли максимальный размер гантели, лучшее, что вы можете сделать, это увеличить время под напряжением. Чем дольше вы сможете удерживать мышцу в напряженном состоянии, тем больше будет повреждение мышечных волокон. Прогрессивная перегрузка означает не только добавлять вес, но и увеличить объем. Можно увеличить объем путем добавления веса или добавления повторений. Медленных повторений, негативных держит, суперсеты, дроп-сеты, гигантские сеты и др. все не требуют от вас, чтобы достичь максимального размера гантели рано.

+176
Charles Catta 14 июн. 2017 г., 21:30:49

Есть хороший совет выше так что я буду коротко. Я думаю, вы должны взглянуть на http://www.bodyrock.tv/. Если вы еще не пробовали это раньше, это может быть хорошим вариантом для вас. У них есть хорошие, бесплатные, короткие, но интенсивные тренировки, которые можно делать дома (не нужно тащить себя в спортзал!) мало оборудования, необходимого. Много людей (включая меня и моего парня) похудела делать только те упражнения, когда возвращаясь с работы. Это обычно 8-12 минут и все готово! У них также есть раздел о еде и диете и есть сообщество "bodyrockers", который может быть вдохновляющим для вас.

Я знаю, что есть много других сайтов, как этот, но я могу сказать вам из моего собственного опыта и моих академическое образование, что их тренировки хорошо структурированы. Видео легко следовать (и я признаю, приятно смотреть!) и тренеры потратьте время, чтобы объяснить учениям. Если вы можете найти тренировок сделал Фредди, они, вероятно, будет лучше для вас. Начните с начального уровня.

Как всегда, начать медленно, может быть, каждый день, слушайте свое тело и не давить слишком сильно в первый раз, поскольку вы, кажется, deconditionned. И, самое главное, весело с ним!

+130
charliebumpy 13 июн. 2015 г., 22:49:31

Есть время восстановления для мышцы. Распространенная ошибка, когда начинают делать те же упражнения каждый день и срываться в доходы, или потерять мотивацию, потому что мышцы не успевают восстановиться. Этот период является переменной в зависимости от возраста, здоровья, и индивидуальной Конституцией, но это только примерно 24-48 часов. Таким образом, ваш текущий план имеет больше дней отдыха, встроенный в него. Если вы не в лучшей помощи, или ваш восстановление происходит медленнее, ваш способ может работать лучше для вас. Но вы можете также давать мышцам слишком долго отдыхать между ними.

Попробовать наращивает их расписание, и увидеть, как ваш организм реагирует. Если вы обнаружите, что вы видите уменьшающуюся прибыль, или напрягаться так сильно, что вы не чувствуете себя мотивированными, чтобы работать, урезать немного. Вы можете даже найти какую-то середину, делая более дней два тела-областях одновременно, а не только один, но не совсем идет для их установки трех одновременно.

Как на конкретные части тела, которые прорабатываются, их метод фокусировки на противоположные мышцы. Работая только верхней части тела, то только нижняя часть тела, вы удостоверяетесь, что вы не получаете однобоко, скажем ссыпая грудные мышцы без наращивания мышц спины дополнительные мышцы, чтобы держать их на месте. И делая его более регламентированный набор упражнений, это сокращает изменений вы решите пропустить части тела "только в этот раз" и сделать это всю неделю.

+118
njziegs 22 февр. 2015 г., 4:02:34

Мои фитнес-цели должны быть худой и иметь хорошую прочность сердечника/сбалансированного телосложения, но не разорвал или что-нибудь. В настоящее время я вешу 188lbs. и я 5 футов 9. Я думаю, что у меня многовато лишнего жира на моем теле. Так что я думаю, что моя цель-похудеть на 10-15 кг жира и улучшить или хотя бы сохранить мои силы и мышечной массы (я очень сильны, хотя я может быть игнорирование определенных групп мышц). Многие мои концентрации на диету, но это отдельная дискуссия. Вот мне интересно про мое расписание в тренажерном зале.

Недавно я обнаружил, что я очень устал мышц, особенно в ногах, и я думаю, что я может быть слишком много. Я интересно, если кто имеет любую критику или идеи по поводу предложенных новое расписание тренажерный зал. Я не настолько заинтересован в верхних вещей тела, так что я подумал, что я мог бы втолковывать, что в мой день бега, но это может быть слишком амбициозной, не знаю. На моем не работает дней, я тоже занимаюсь легкой кардио разминки начать тренировку.

Вот моя текущая программа:

День 1: Бег 30 минут

День 2: пресс/спина

День 3: нижняя часть тела

День 4: верхняя часть тела

-- вернуться в день 1 день без дней отдыха

Вот мой предложил рутины:

День 1: Бег 30 минут + свет верхней части тела

День 2: полный день отдыха

День 3: пресс/спина

День 4: полный день отдыха

День 5: нижняя часть тела

День 6: полный день отдыха

День 7: полный день отдыха

повторить

+85
Milhous 3 янв. 2011 г., 14:40:15

Чем обрабатывали и изолированных питательных веществ, тем легче для вашего тела, чтобы переварить и использовать его. Это верно как для белка, так как это для углеводов и жиров.

Что сказал, Вы никогда не будете иметь коэффициент поглощения 100% какого-либо питательного вещества. Некоторые из них будут потеряны в процессе пищеварения, и протеиновые порошки с ГСТ (гораздо меньше Старбакс) не так чисто,/изолирован, как вы можете найти из Линдора или идеальный магазин белка. Я не вижу, что это плохо.

Имейте в виду, что чрезмерное потребление белка (то есть больше, чем ваше тело нуждается для восстановления мышц) приведет к тому, что белок преобразуется в гликоген крови в почках. Высвобождение энергии через очень медленный и термогенный процесс (т. е. на это требуется много калорий, чтобы сделать это). Однако, с достаточным количеством увеличение его поднимет уровень сахара в крови, чтобы создать реакцию на инсулин.

Преимуществ настоящей еды и обработанных пищевых продуктов, что ваше тело является неэффективным при обработке его. Потому что тело работает тяжелее, потребляет больше калорий, чтобы переварить пищу.

Давайте посмотрим на некоторые ссылки:

+59
HaVoC 22 июн. 2018 г., 17:53:55

Мой муж был его яйца (тестикулы) и видел некоторые успехи. Он говорит, что он набрал 10 кг. на его скамейке или больше в течение недели на его яйца каждый день. Я женщина и хочу знать, есть ли к этому эквивалентности для женщин, или подобным образом, где обледенение гонад может принести пользу нам.

С "вишенкой" я имею в виду, окуная их в стакан воды со льдом в течение 10-20 минут в день.

Как женщины получают так же, как мужчины?

+42
Banago 11 окт. 2010 г., 5:02:33

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil