Не потребляемой энергии перед тренировкой влияние двигательных навыков и концентрации?

Я играл в настольный теннис с пустым желудком сегодня, и я не был концентрированным и моей игре не хватало точности. Есть ли связь?

+859
BATOUCHE Oussama 17 янв. 2018 г., 10:19:29
36 ответов

Чтобы понять проблему, давайте рассмотрим две крайности. Предположим, что человек делает 100 отжиманий в 100 секунд, в то время как человек Б делает 100 отжиманий в 100 часов. Если предположить, что оба человека в равной степени подходит, то можно сделать вывод, что человек б даже не оспаривается. Почему? Потому что одного отжимания каждый час вряд ли хватит, чтобы достаточно привлекательной для этого человека мышц, если они способны делать 100 в 100 секунд.

Теперь давайте вернемся к сфере разумного. Если вы можете сделать 100 отжиманий менее чем за час, то вы должны сделать их все сразу. Почему? Потому что ваши мышцы будут продолжать ощущать последствия последовательно делать больше. Если разложить их слишком много, вы начинаете не бросить вызов себе. Ваше тело полностью восстанавливается между подходами, и вы никогда не нужно, чтобы подтолкнуть себя дальше, чем то, что вас устраивает. Это в сложных частей, что ваши мышцы будут расти и совершенствоваться, поэтому используйте ее, и вы будете продолжать улучшаться.

+915
knpwrs 03 февр. '09 в 4:24

Веса Не Может Реплицировать Штанги

Обучение веса эффективные для прочности и увеличения мышцы?

Да. Так это штанги, гантели, гири, ленты и любые другие формы сопротивления. Это не означает, что они одинаково эффективны.

Есть группы мышц, что такого плана обучение не правильно адрес?

Любое обучение можно опустить мышечных групп. Программа упражнений с собственным весом может быть разработан таким образом, чтобы не пропустить каких-нибудь мышечных групп. Прямо сейчас у вас нет программы обучения, поэтому он не может адрес или опустить любой группы мышц.

Несколько программ веса тела легка для того чтобы отрегулировать в плане того, как тяжело им, и легко измерять прогресс (например, с шагом 2,5 кг в 5х5)

Иногда. Зависит от того, какие веса тренировки вы делаете. Большинство из них вы можете продвинуться в какой-то мере. Ничто не сравнится с гантелями в точности и гибкости для измерения прогресса.

Я был бы счастлив, если бы вы могли предоставить мне программу, которая могла бы выполнить мои ожидания.

Нет программы обучения веса, который соответствует вашим ожиданиям. Нет веса рутины может соответствовать результаты штангой рутины, потому что штанга обучение отличается от обучения веса. 5х5 процедуры получают результаты, которые они делают, в то время они делают, как они это делают, потому что они используют гантели.

5х5 штанги и массы тела массы тела

Вы должны найти программу обучения веса и начать это делать. Не волнуйтесь о получении идеальную программу прямо сейчас, просто начать с /Р/bodyweightfitness или что-то из Росс Enamait или дом гимнастических тела или просто начать делать подтягивания и отжимания и спринт и приседания.

Но если вы хотите сделать рутинную 5х5, потом пойти в спортзал и использовать их штанги, или купить штангу и стойки для приседаний.

+898
Edmund Craske 26 мая 2013 г., 20:16:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Приседания без обуви придает большую гибкость лодыжки. Чтобы пойти ниже, большинство моих проблем пришло бедра. Вот комплекс упражнений, чтобы начать: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/6-mobility-exercises-for-an-a-to-grass-squat

Возможно, есть и лучше фотографии, лучшее объяснение. Но как набор - хороший. Я пробовал на YouTube, но все это йога... отлично смотрится, но IMVHO слишком велика.

Будьте предупреждены. Делая ваши присоединяется более мобильным, падает мощность. Что-то временное, но, пожалуйста, будьте уверены, чтобы спуститься с нагрузкой после агрессивного растяжения. И это должно быть агрессивным, поскольку вы покушаетесь не мышцы, а коллаген, фасции. Номер два из этого набора была убийственной для меня

+894
user329072 24 дек. 2015 г., 16:06:27

Крис сделал очень хороший комментарий на ваш вопрос. У меня такое же строение тела как у тебя. Я нашел несколько преимуществ эктоморфа.

  1. Вы можете есть что угодно, пока это всего лишь вопрос увеличения жира на вашем теле из-за вашей едой привычек.
  2. Вы никогда не должны бороться, чтобы потерять веса.
  3. У вас меньше шансов на получение затронуты те проблемы, которые в основном возникают из-за ожирения. (Как он сказал).

Также вы можете набрать вес, если вы потребляете правильного питания. Набирает вес-это не Миссия невыполнима.

Надеюсь, что имеет смысл.

Принять себя, как вы.

+837
Paul Sears 18 июн. 2019 г., 12:51:48

Я не врач, но

  1. Я не думаю, что коленные бинты используются для поддержки поврежденных суставов. Если вес тела Приседания вызывают дискомфорт взвешенные приседания следует избегать. Также я думаю, что обертывания колена не настолько хорош для восстановления, потому что они ограничивают приток крови в области.
  2. Я не квалифицирован, чтобы ответить на этот вопрос.

Что сказал, Я не могу подчеркнуть достаточно, насколько осторожный вы должны быть с вашими коленями. Связки растут медленно и займет больше времени для восстановления, чем мышцы. Я серьезно советую вам обратиться к врачу-профессиональный и насладиться низкое влияние и "легкий на суставы" спорт. Плавание, езда на велосипеде (не по бездорожью) и т. д. У меня есть друг, который порвал связки и это то, что я хотел бы призвать вас, чтобы избежать.

+794
user6886811 14 июн. 2016 г., 23:44:43

Вы наверняка должны управлять кровяное давление как можно лучше. Есть несколько вещей, которые вы должны держать в уме с упражнениями:

  • Анаэробные упражнения увеличение артериального давления при физической нагрузке
  • Аэробные упражнения замедляют частоту сердечных сокращений и увеличения объема (но не давление)

После обоих видов упражнений вашего отдыха артериального давления будут ниже. Однако, если вы уже бороться с высоким кровяным давлением нужно взять его под контроль, прежде чем анаэробных (как и любой вид силовой тренировки). Короче, если твое кровяное давление уже высоко, делает провалы сделает его Пике во время тренировки.

Как ваш ответ намекнул на, вы должны убедиться, что ваша диета в порядке, так что вы можете быть в хорошем месте, чтобы получить ваши тренировки. Он также может быть хорошей идеей поговорить с вашим врачом о типах упражнений, которые они могли бы рекомендовать. Вы можете быть лучше обслуживаться придерживаться чисто аэробных упражнений.

Моя свекровь занимается высокого кровяного давления и головокружение, и она любит танцы безопасно. Когда у нее приступ, она вернется с тренировки, пока она не сможет вернуть все под контроль.

+779
gkrawiec 17 нояб. 2014 г., 23:12:21

Есть два пути, которые могут работать вместе.

Диета

Ваше тело размер во многом зависит от того, сколько вы едите, а затем, сколько из того, что вы едите, а затем и физической активности. Ключевым моментом здесь является, сколько вы едите. Если вы едите на техническое обслуживание, ваш вес останется тот же (вы можете сбросить жир с течением времени). Вы также можете съесть несколько ниже, чем ремонт (не более 10%-15% ниже). В этом случае ваш вес будет снижаться, большая часть этого веса будет потеря жира. Это также означает, что если вы часто едите выше содержание (время от времени не повредит вам), то вы будете набирать размер, следует ли это из жира или мышц.

Примечание: через некоторое время, едят в или под ремонт могут повлиять на вашу способность продолжать становится сильнее. В этом случае, это может принести пользу вам есть над обслуживанием на некоторое время для дальнейшего повышения прочности, а затем вырезать обратно.

Обучение

Тренировки для достижения максимальной прочности, как правило, вращаются вокруг нижней повторений в сете, и уменьшить общий объем. Если вы новичок, то следующие программы для новичков это лучший выбор на данный момент.

Если не новичок, структурировать свои тренировки вокруг нижней схеме рэп будет предоставлять больше преимуществ для ваших целей. Придерживаясь примерно 5 или менее повторений в сете обеспечит больше стимулов для вашего тела, чтобы неврологически приспособиться к двигать тяжелые веса (это то, что сила-это: эффективное использование ваших мышц).

Следующая хорошая программа по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике программы (не означает, что вам придется конкурировать) также предоставим вам обучение вы стремитесь увеличить силу. Пока вы не едите все подряд, ваш размер будет более или менее такой же.

Последнее замечание: как вы теряете жир, вы, будет казаться вам больше, даже если ваш размер на самом деле ничего не изменилось.

+776
Napthali 20 авг. 2010 г., 4:03:52

Мне 22, в колледже, и я не всегда могу выбраться в спортзал так часто, как хотелось бы из-за часов его открытость и мои часы работы.

У меня нет проблем со здоровьем, просто из формы. Очень тонкий/худой строить и я бы очень хотела изменить это в прочную посадку базу. Я смотрел в упор присев, в качестве примера, однако я не знаю, сколько/ как долго/ интервалы отдыха/ и т. д.

Имейте в виду, я ищу на домашние тренировки, когда у меня нет оборудования дома и ищу самые лучшие результаты независимо от того, насколько "тяжело" что-то. Если это трудно, но она работает достаточно быстро, то я бы обязательно прийти на эту тренировку.

У меня нет жира на моем теле, чтобы сжечь, так что кардио/сжигание жира интенсивные упражнения не имеют лучшие результаты на меня.

================================

Возраст: 22

Пол: М

Тип Корпуса: Тонкий/Гибкий

Вес: Вес, 103lbs или 46.72 кг

Как правило, в состоянии правильно попасть в спортзал по вторникам-четвергам, может в понедельник или пятницу, а также.

+767
Will Yuan 11 июл. 2014 г., 2:12:00

Мне 23 года, мой рост 5'8" и весом 56кг. Я хожу в тренажерный зал за последние два месяца. моя цель-набрать мышцы и вес.

После выполнения некоторых начальных рутины (без веса) в течение 15 дней, мой инструктор дал мне расписание тренировок вес, который охватывает 3 дня обучения (охватывающих основные части тела). Я поддерживаю, что за последние 1,5 месяца. Я добавил молока, яиц и ЮВО (сырьевой муки) в моем рационе. Я также пытаюсь получить больше еды во время моей обычной еды.
Я хожу в тренажерный зал 4 дня в неделю по утрам, мой желудок пуст в это время. После тренировки я завтракаю молоко, яйца и т. д.

К сожалению, я обнаружил, что мой вес не увеличится, как я ожидал. Он увеличился лишь около 5-1.5 кг. Я чувствую, что моя сила возросла (обнаружил это во время приема вес), но я думаю, что моя цифра, как и раньше за исключением того, что мой размер бицепса увеличился немного.

Я сделать 10-15 повторений в сете каждого упражнения, а также попытаться подтолкнуть себя, чтобы поднять больший вес.
Читая некоторые предложения для получения мышцы установлено, что 8 повторений в сете лучше и 10-12 повторений/набор для людей, которые хотят обрести силу, а не мышцы.

Мои рутины и привычки в еде достаточно, чтобы сформировать себя и получить некоторые реальные мышцы и вес?

+755
Bryan Hunt 4 июн. 2015 г., 15:54:24

Боль в пояснице во время пресс-накладные

Две возможные причины (их может быть несколько):

  • слабая форма (вы должны загрузить видео и имеют форму проверено)
  • бедный ядра стабильность/прочность (если добавить приседания и тягу к вашей программе, спине/АБС/торс станет способен на гораздо лучшую стабильность во время пресс-накладные)

Набрать жира

Почему вы набирают жир, что вы едите слишком много за тот объем работы вы делаете. Да, есть избыток калорий полезно для увеличения прочности, но избыток может легко выйти из-под контроля, если вы работаете только из мелких групп мышц (плечи, трицепс, бицепс). Вы выбрали, вероятно, самый маленький группы мышц можно.

20 фунтов-это огромная сумма веса набрать за такое относительно небольшое увеличение прочности.

Вы делаете ноль работать с больших мышц в вашем теле. То есть, мышцы задней цепи: бедра, ягодицы, спинные эректоры.

Если вы добавили жим лежа, становая тяга, приседания и подтягивания/подтягивания в вашу программу, вы будете делать гораздо лучше использовать эти калории.

Общие улучшения программы

Ваша программа не хорошая. Это могло бы сработать в какой-то степени в течение первых нескольких месяцев, потому что любая программа будет работать для новичка-стажера. Я сомневаюсь, что вы увидите дальнейший успех на этой программе.

Почему? Я уже упоминал, отсутствие работы ног, но я дам одну причину, как пример, есть и другие.

Я сомневаюсь, что оптимальный вес для вашего накладные прессы, расширения трицепсов и бицепса кудри все точно такое же количество. Если возможно, воспользуйтесь оборудованием, что позволяет выбрать вес, который вы используете в гораздо меньшем масштабе. Если вы надземный пресс-25 фунтов в один день, Вы должны быть накладные расходы более актуально, в следующий раз.

Поскольку ваша цель-сила: проверить этот ответ

Однако, вы также хотите терять жир тела, так что сочетайте, что ответ выше с этим:

Вы должны делать общий силовые программы, с тщательно разработанной диетой.

+752
dare2k 16 авг. 2015 г., 19:02:07

Да, это нормально.

По данным некоторых исследований, например, Нью - Йорк Таймс- 4-минутной тренировки раз в неделю в течение 4 минут высокой интенсивности тренировки достаточно, чтобы улучшить. Похожие как Мосли Би-би-си рекомендует.

Мой собственный опыт показывает, что если вы заполните высокой интенсивности тренировки с упражнений, которые вовлекают все вашей задней цепи, (например, отжиманий или гири качели) вы также улучшать/поддерживать свои силы.

Таким образом, другие упражнения могут быть направлены на совершенствование конкретных навыков, например, плавание, бег или командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол и т. д.

+747
user28207 18 мая 2013 г., 3:23:41

Это зависит от вашего возраста. Сколько вы можете определить, какие вещи вы должны сосредоточиться на. Формулы мужских имеют различное количество ингредиентов (например, небольшие количества железа). Некоторые увеличить определенные ингредиенты, чтобы помочь сосредоточить внимание на определенных областях (памяти, предстательной железы, холестерина и т. д.). Мое предложение вы получаете физическую и поговорить с врачом о результатах и обсудить, что вы должны принимать.

В противном случае, просто возьмите Центрум для мужчин.

+729
ExpoYT 31 мар. 2018 г., 2:54:31

Это часть StrongLift 5*программа 5, где одна тренировка приседаний, скамья для пресса, гребные Pendlay и другие приседания, ОНР и становая тяга.Вес увеличивается на 5 кг на каждой тренировке.

При выполнении строки pendlay я заметил, что я в основном гребут с руками и так как вес был для меня немного тяжелее, я почувствовала подергивание в нижней части спины тоже. пришлось оставить его после 4 повторений в последних двух сетах. Другая проблема в том, что никто в моем зале знает об этих строках, так что никто не может проверить мою форму, все они говорят, что это вредно для поясницы, перестань это делать.

Как я могу улучшить мою технику подряд себя так он подключается лучше? Или есть ли альтернатива, что я могу вписаться в эту программу с моего пути развития?

+710
Nahkuni 27 мая 2010 г., 15:54:49

У меня близорукость и у меня очки -6.50(сферически),-0.75 (цил) [правый глаз] и -6.00(СПХ), -1.50(цил) [левый глаз]. Я 23-летний мужчина. Я делаю физические упражнения, такие как отжимания, приседания, хруст и т. д. Недавно я записалась в тренажерный зал и я заинтересован, чтобы начать подъем тренировки упражнения. Я слышал, что жесткие тренировки могут ухудшить зрение глаз пациентов с миопией высокой степени. Должен ли я продолжать с ним? Я действительно хочу делать те упражнения, но я не хочу, чтобы мои глаза, чтобы страдать за это. Пожалуйста, помогите!

+663
Fero 26 июн. 2010 г., 5:56:36

Как только я задаю вопрос от имени кого-то, кто не комфортно писать на английском сайте:

Моя жена хочет привести себя в форму, т. е. похудеть, набрать немного мышц, повышение выносливости, повышение общей физической подготовки.

Сейчас есть проблема: она в настоящее время имеет только 90 минут в неделю ходить в тренажерный зал, который является намного меньше, чем обычно требуется, чтобы получить хорошие результаты, но это все равно лучше, чем ничего не делать.

Мой вопрос: Как сделать большинство из этих 90 минут в тренажерном зале?

Есть несколько очевидных аспектов, сплит тренировки, например речи.

Но здесь так много аспектов, где я не уверен, что лучше здесь:

  • Больше кардио или более силовыми тренировками?
  • Низкий или высокий вес?
  • Низкое или высокое количество repetions?
  • Ультра-медленная или взрывных движений?
  • Как часто следует проводить регулярные тренировки, можно изменить?
  • Другие аспекты я не в курсе?

Есть куча информации по этим вопросам в интернете и на этом сайте, но все в рамках нескольких учебных занятий в неделю, которые я применяю на моих тренировках (3-4 раза в неделю), но я не уверен, как они применяются к одному и отдельно позаниматься.

+650
Pavel Vergeev 18 дек. 2016 г., 13:18:19

Мне 26 и это около 5 лет, что я СЛЭ. Я брожу, что это хорошее боевое искусство не только набрать физическую форму и хорошо для моего здоровья, но хорошо для самообороны? спасибо.

+649
Zack Haddad 28 авг. 2016 г., 21:17:19

Вы уверены в ненагруженном бар гири для дома и спортзала? Посмотрите в спецификации на ваш бар и бар в тренажерном зале. Рукоятка также имеет значение, но не должно быть глубоким.

Не похоже-Йорке выставляет спецификациях на большинство своих баров (что является плохой практикой ИМО) но можно, наверное, отправить их по электронной почте. Не знаю, какой марки или модели фитнес-бар, но 20кг-это довольно стандартная. Вы уверены, что плиты на дому сбалансирован? Это довольно странное явление. 55 кг обязательно должны чувствовать себя тяжелее, чем 40 кг.

+638
Emed gara 9 июл. 2017 г., 22:23:31

Пульса не является точным наукам, как физика или математика - это мягкий научный смысл это вообще относится к большинству населения или группы образцов.

Если вы считаете колоколообразной кривой, стандарт по подготовке кадров относится к может быть 80% (или сколько там) выборки. Это точно не распространяются на две группы 10% на внешние стороны графа.

Вы не случайность, это хорошо. Некоторые люди могут получить их час до 240bpm, а некоторые не могут получить свои ч выше 100bpm. В "220 минус ваш возраст" максимальная ЧСС формула не работает для выбросов.

Я бы просто использовать процент максимум час или "тест на разговор" и игнорировать весь 140-150bpm цифры.

Я тренировал ребенка плаванию, который не смог поднять пульс выше 120 или около того, и он в итоге стал финалистом граждан Канады по плаванию. Это не имеет никакого значения, как тяжело вы работаете или нет.

+625
Menoude 9 мая 2011 г., 11:59:10

Я 6 футов и весом в настоящее время 83Kgs. Я по-прежнему колебаться на этот вес с 82 до 85 кгс. Я был 95kgs и удалось потерять 13кгс с бег, тренажерный зал и катание на роликах и коньках.

Я также сделал некоторые диетические изменения, такие как питание в пределах 1200 калорий лимит.

Но бывают времена, я иду на вечеринку выпить пива или немного нездоровой пищи. Я использовать это, чтобы мои регулярные тренировки. Это помогло мне поддерживать мой вес.

Что я хочу знать, насколько строгим должен быть один, чтобы потерять живота и бедра жира. Я знаю, там нет ничего, как уменьшение место. Получается, что если человек хочет похудеть, он должен поесть в чистоте, как 6 до 12 месяцев или до его живота плоского, не ест вредную пищу за период времени. Должен ли я отказаться от плохой еды? Или это жир на животе уходит время терять?

+613
Neil Davies 26 апр. 2014 г., 1:51:50

Во время бега есть немало влияет на ваш сердечный ритм:

  • Ветра: ветер может быть большим фактором в снижении/повышении частоты сердцебиения. 2 дня назад я сделал прогон в 3 бфрт. Бег с ветра/против ветра при постоянной темп изменился мой пульс от 5 до 10 в BPMS
  • Усталость: чем дальше ты бежишь, тем больше слабость мышц сделать. Это приводит запущенная форма страдать (если вы не обучены, но хорошо). это заставляет вас работать менее эффективно. Делать вам нужно больше энергии/усилия, чтобы выполнить ту же дистанцию в том же темпе.
  • Местность: мне не нужно вам объяснять, что бег в гору заставляет ваш пульс, чтобы увеличить. Даже небольшой уклон (еле заметные глазу) могут повлиять на усилия, необходимые/ЧСС.
  • Окружающей среды: температура и влажность могут влиять на сердечный ритм. Хотя вы не заметите разницу после 30 мин, если вы работаете в очень теплых или холодных регионах
  • Dehyrdation: потеря жидкости заставляет кровь сгущаться. Причины ваше сердце, чтобы увеличить усилие, чтобы получить кровь вокруг, и таким образом, увеличивая частоту сердечных сокращений.
  • Час-монитор неэффективности: некоторые (старше/дешевле) мониторы сердечного ритма может дать неверные данные с течением времени. Они, как правило, показывают данные inrelieable.

Существуют и некоторые другие факторы (например, болезни,прием пищи перед пробежкой,...), но это конечно не проблема здесь.

Из моего личного опыта я бы не стал слепо смотреть на пульсометр. Самое главное, чтобы вы научились слушать ваше тело. И научиться работать основываясь на том, что ваше тело говорит вам.

Некоторые прекрасно читает:

Факторы, влияющие на сердечный ритм

Факторы, влияющие на запуск сердечного ритма

Факторы, которые влияют на сердечный ритм во время тренировки

+609
user30368 25 сент. 2011 г., 14:44:58

Нет, вы не можете предсказать 5к времени гонки из 400 ГРМ метров, если вы решите бежать с той же скоростью и способны поддерживать его на расстояние 5к. Вы может разогнаться всего 400 метров, но за 5к вам нужна стратегия по чистой скорости. Он требует выносливости и периодические ускорения и замедления, чтобы иметь преимущество над другими участниками, когда это сделано на конкурентоспособном уровне.

Они находятся в 2 разных категориях. Чтобы судить о времени вашего 5K перспективе, вы должны выполнить 5к. Даже если вы работаете 1-2 K и записать время, он не может дать точную оценку за 5к либо.

+592
Sobo 22 июл. 2012 г., 16:38:34

Есть несколько статей (ниже), которые коррелируют снизилась сон повышение аппетита, увеличение веса и риск развития диабета. Последние два, возможно, больше связано с корреляцией стремление к высоким-углеводов, а не фактическая потеря сна.

Так что я бы сказал, что минусов потеря сна, вероятно, будет компенсировано повышенным аппетитом. В отличие от пауэрлифтер или штангист, бодибилдер не должен быть ментально сосредоточен в тренажерном зале таким образом, умственная усталость не быть фактором. И с приличным профицитом калорий, вы не должны беспокоиться о мышечной усталости, как вы, вероятно, любитель культурист.

+586
RocketNuts 26 февр. 2010 г., 7:42:22

Все существующие ответы дают хорошие бедра упражнения, но никто из них не изолировать бицепс бедра. (Это довольно трудно сделать, как "свободные веса" и "изоляция" в одном упражнении как @Моз указал)

Если "изоляция" является более важным, только идти с Машина для сгибания ног. Если вы не хотите использовать машины, вы можете использовать кабели, чтобы получить хороший компромисс между свободными весами и изоляции.

От http://www.fullfitness.net/exercises/legs/cable-hamstring-curl:

Cable leg curls

+573
binarymochi 23 сент. 2012 г., 2:11:07

Что вы обращаетесь также известен как корковая ремоделирования.

Человеческое тело постоянно переработки костей, в размере около 10% замены в год. Воздействия и нагрузки спорт (футбол, единоборства, тяжелая атлетика, бег, и т. д.) известно, чтобы помочь сохранить плотности костной массы (МПКТ), а не вес подшипника спорт (плавание, велоспорт) не имеют те же преимущества. Это БМД благо было показано, сохранится на протяжении циклов взрослый/старения, даже если человек не участвовал в легкоатлетических прежнего уровня молодежи.

Большая часть выгоды от корковых ремоделирования за счет спорта происходит от стрессов, размещенные на кости от мышц (через сухожилия), которые присоединены к ним. Я не в курсе (и не смог найти через базу данных PubMed) опубликованные статьи, которые непосредственно касаются влияет на рост костей в районе, хотя есть некоторые замеры, которые показывают локоть регионы с большей плотности костной ткани, в связи с неоднократными ударами локтя, но является ли это из-за удара или нагрузки на сухожилия/мышцы не показаны.

Бить ноги, засунув руки в песок, ударяя щитами (макивара) не обязательно предназначены для увеличения плотности костной ткани, но чтобы увеличить мускульную силу, чтобы непосредственное воздействие и, чтобы заглушить ощущение боли в этом районе.

Особенно для молодых спортсменов, это не рекомендуется. Прямое воздействие на небольшом участке (например, наезд шин на дерево) может убить надкостницы, в результате чего будет не больше роста костей в этой области. Если вы чувствуете голени спортсмена, которые играют например в футбол, вы будете часто находить "ямы" в краю кости, где рост повлияло.

Для огромного, подавляющего большинства людей, которые тренируются в боевых искусствах, нет никакой реальной необходимости, чтобы начать коверкая ваши голени или избивать невинных деревьев. Когда у нас не было защитные прокладки, надо было заглушить себя влияние, чтобы иметь возможность эффективно бороться, однако это не совсем так, если только вы намерены бороться конкурентоспособным в Муай-Тай/кикбоксинг/ММА тип объектов.

+489
festoney 8 11 окт. 2010 г., 11:32:36

Присоединяйтесь к встрече группы

Вам не нужна программа, нужны люди уже делают это присоединиться ко.

Чтобы оставаться мотивированным во время высоких интенсивных тренировок вам понадобятся другие люди делают с сайтом. Это бесплатно и, если вы живете в Стикс, вы должны быть в состоянии найти P90X или эквивалент фитнес-группы рядом с вами.

Из моего личного опыта с Meetup делать другие мероприятия (сноубординг, вейкбординг и т. д.) Люди вообще очень полезно/принимать так долго, как вы не вести себя как полный придурок.

Шансы, возможно, вы найдете группу с сердечником из членов, которые являются супер-активный и на гораздо более высоком уровне, чем вы, которые будут иметь советы/указатели, чтобы помочь вам через плато.

Если вы действительно посвящена активизации вашего прогресса в долгосрочной перспективе было бы лучше признать, что это то, что вы хотите сделать, как стиль жизни, а не просто хобби.

Тренировки полка программы только очень полезно, как костыль, чтобы начать. Это звучит, как вы за эту точку и начинает оседать на этапе поддержания/плато.

Лично я, когда плато во время тренировки я отстал от тренировок в течение нескольких месяцев, прежде чем я начну снова, потому что у меня есть другие виды деятельности (Экстремальные виды спорта в основном) я делаю, чтобы оставаться в форме. Т. е., я действительно не упражнения, а образ жизни, так что дополнительных усилий не 'стоит', но фитнес-это не моя основная цель.

+470
Antonio Malcolm 18 окт. 2018 г., 20:05:57

Что ты ешь после долгих/тяжелых тренировок? Это действительно важно, чтобы заменить гликогена, что вы сожгли; если вы этого не сделаете, ваше тело будет разрушать мышцы, чтобы помочь восстановить свои запасы гликогена. Ранее после долгих/тяжелых тренировок, тем лучше.

Шоколадное молоко является хорошим выбором, если вы хорошо переносит молочные продукты. Мне нравится восстанавливающий напиток под названием "Endurox". Или вы можете съесть небольшую закуску/еду, которая в основном углеводов, но с некоторым количеством белка, а также.

Дать это попробовать и посмотреть, если это помогает...

+442
Norvicky 6 апр. 2018 г., 3:09:18

Рассмотрим пример, Человек Х , который вес сказать :90 кг.
Тогда рассмотрим другой человек, у которого вес тоже :90 кг.

Оба имеют одинаковый вес, но Х имеет больше мышечной массы, чем Я. что это значит?
это означает, что ваши тела-это сумма различных факторов:

  • Ваше тело жировой массы (процентное содержание жира)
  • Ваше тело мышцы(мышечной) массы (мышечной массы)
  • Вашего тела Состав вода
  • Кости
  • и т. д..

Таким образом, мышечная масса чистой мышечной массы без жира. Мужчины имеют больше мышечной массы, чем женщины , ведь их состава тела и физиологии имеет больше мышц, особенно в верхней части тела. Таким образом, это делает процент мышц больше, чем у женщин.

Для расчета мышечной массы вам нужно сначала измерить свой процент жира в организме. Вы можете сделать это, используя машины (некоторые не очень точный) или с помощью суппорта. Суппорт-это самый быстрый и дешевый инструмент, который вы можете иметь.

Проверьте это видео о том, как пользоваться штангенциркулем, и этой ссылке , чтобы ввести измеренные данные и использовать калькулятор, чтобы получить свой процент жира в организме и мышечной массы.

Помните две вещи:

  • вам потребуется помощь, чтобы снять мерки
  • Этот метод является приблизительным, всегда консультируйтесь с врачом для лучшие самые современные методики
+436
user1043065 9 сент. 2012 г., 16:12:53

При езде на велосипеде вы должны преодолеть инерцию, сопротивление ветра и гравитации. Инерция, связанная с перемещением тяжестей, сопротивление ветра на скорость и гравитация вступает в игру, когда вы поднимаетесь в гору. Различные вещи, которые будут влиять на объем работ, произведенных на свой велосипед, и сожженных калорий в результате

  1. Повышение курса профиля
  2. Условия ветра
  3. На велосипеде вы катаетесь (шоссе, гибрид, МТБ?)
  4. Распределения усилий (вы идете в устойчивом темпе или делать интервалы?)

Вы можете найти много полезной информации о расчет мощности для велоспорта в Википедии статья о эффективных велотренировок

+396
peggy 7 нояб. 2015 г., 4:15:23

Большой вес, мало повторений заключается прежде всего в адаптации к вашей центральной нервной системы. То есть, вы стали лучше договаривающихся ваши мышцы и не обязательно добавлять любое значительное количество мышечной массы.

Если у вас более светлый вес, с высшим рэп рутинную одна из вещей, что может случиться, это то, что вы истощению АТФ в мышцах, которые потом компенсирует тела путем гипертрофии.

Приседания-это отличное упражнение для разным причинам (гормональным, сила, баланс и т. д.). Я бы строить свою программу вокруг этого упражнения. Убедитесь в том, чтобы проанализировать ее должным образом - это означает надлежащую глубину (бедра должны быть параллельно земле). Не увязнуть в погоне за цифрами. в 80кг присед выполняется на надлежащую глубину, стоит гораздо больше, чем Малышок на гораздо больший вес.

просто чтобы быть ясно. Когда я говорю низким рэп, я имею в виду 1ПМ - 3RM (повторный максимум). и высокий представитель неоспоримым около 8-12

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17255174

глубина приседа
Эффект объема движений в тяжелой нагрузки на корточках на мышцы и сухожилия приспособления
Влияние глубины на корточках прыгать
Эффект назад в приседе глубине на нижний пост-активация тела потенцирования.


+345
scordata 13 февр. 2010 г., 16:56:21

Он не выиграл.

Как долго, как вы удовлетворить ваши ежедневные потребности вам будет хорошо, независимо от того, сколько минут после тренировки вас будет трясти.

+278
Vojtech 1 апр. 2013 г., 17:35:39

Вы имеете в виду дорожки и поле туфли, также известный как работает Шипы. Это поможет в ваших поисках в интернете туфли. Бег шипы чаще всего выполняют с металлическими шипами, в отличие от ботинок футбола (или футбол, как и весь остальной мир называет его), который, как правило, должны быть резиновые.

Работает шипы предназначены для коротких дистанции, особенно бег на тип поверхности, которую вы бы в легкой атлетике. Один (дорого) пример - Nike увеличить Джа трек и поле обувь. Вы можете также найти много других примеров на эту "Nextag" ссылке.

По этой ссылке шипы сменные, так что производитель может продать один ботинок и можно использовать правильное Спайк для вашего мероприятия. По статье:

  • Спринтеры предпочитают более короткие, легкие шипы
  • Больше дистанции требует более длительного шипами для более твердой пальца ноги
+162
Paradox19 2 нояб. 2017 г., 11:41:17

Механизм для конкретных добавок Перед тренировкой зависит от дополнения в вопрос. Он помогает сформулировать вопрос вокруг определенных добавок, чем какой-либо особенно. Я могу спуститься в общий список:

  • ВСАА могут помочь с синтеза белка и поглощение для людей с низким содержанием белка в рационе (ниже 1г/кг массы тела). В новичкам он может помочь снизить интенсивность Домс. Однако, для людей, которые потребляют более 1-1.5 г/кг белка они уже получают достаточно аминокислот в их нормальное питание и добавки не более, чем эффект плацебо.
  • Кофеин - это стимулятор с ноотропным учился хорошо влияет на повышение физической силы и выносливости. Постоянное использование заставит вас быть терпимыми к веществу.
  • Креатин является хорошо изученной добавкой, которая повышает ваш бассейн креатина фосфатов, что позволяет восстановить АТФ быстрее. Оно увеличивает выходную мощность, доступно содержание в мышцах креатина, и удерживание воды.
  • Таурин является полу-незаменимой аминокислотой, которая помогает в анти-окислитель ракетных комплексов. Его основным преимуществом является увеличение потока крови.

Есть другие предтренировочные добавки и добавки стеки, но исследования еще дорабатываются. Например оксида азота (NO) имеет большое маркетингу за ним, и, как предполагается, улучшит кровоток, однако независимые исследования продолжают формироваться.

Одним из компонентов, которые еще не охвачены, который присутствует во многих предтренировочных стеков декстрозы или глюкозы. Это просто одна из форм сахара и произведения, оказывающие прямое источник быстро метаболизируется энергии.

Примечание: не используйте каких-либо предварительных тренировок, который содержит ингредиент , так как это считается вредным для США, и был вовлечен в психические расстройства, проблемы с сердцем, нервной системы и смерть.

Если вы не знаете, как любое дополнение работает, проверьте Examine.com. Они составляют независимые научные исследования и класс, насколько полезны исследования и количество эффекта в дополнение было. Существует ряд добавок, которые просто не.

Наконец, это не редкость для плацебо влияют на влияют на рекомендации многих друзей. Они слышат, что он должен сделать что-то, поэтому они делают это правдой. Одним из таких примеров является пара исследований , где все участники говорили, что там будут две группы: тех, кто принимает стероиды, и те, кто не принимает стероиды. Всем участникам вводили плацебо и сказали, что они были в группе стероидов. Все участники показали рост способности в соответствии с использования стероидов. Затем одна группа была проинформирована о том, что они не в группе стероида и они получали плацебо все вместе. Эта группа сократилась до их предварительного исследования возможностей. Это было в лицо то, что участники увидели реальные улучшения без стероидов. Плацебо влияет, может быть очень сильным.

+161
WoogieNoogie 6 янв. 2019 г., 13:17:42

Я повредил колено во время бега (я бы сказал, чрезмерное). Когда отдыхаю, я чувствую это только при продлении колена, возможно при 150°. Это внутренняя боль в колене, рядом с коленной чашечки, но не под нее. Из погуглив, я думаю, что это СЗК. Я не вижу никаких отеков, поэтому он должен быть очень легким, если таковые имеются. Это не больно и не ограничивая при ходьбе, но я не могу бегать без боли дольше 15 минут.

Единственная проблема заключается в том, что это произошло снова после восстановления. Я считаю, что я должен сделать что-то не так во время восстановления (2 недели), не достаточно растягивается до запуска. После первого восстановления (отсутствие боли или дискомфорта вообще) я пошел на легкий бег трусцой, но только она начала снова болеть после 15 минут. Я вернулась с небольшой дискомфорт, но не боль.

Я в гугле все виды упражнений для боль в колене и укрепление, у меня есть Ибупрофен и льдом. Мне нужно знать:

  • Как часто нужно делать упражнения? У меня сидячая работа.
  • Есть ли основания для лед коленного когда нет отека?
  • Лучше держать колено в тепле? (здесь зима сейчас)
  • Я должен съесть невоспалительный таблетки если боль нормально и снова никаких видимых отеков?

Если я не смогу полностью восстановиться, в этот раз, я собираюсь обратиться к врачу, чтобы исключить другие проблемы.

+98
sbolay 20 февр. 2012 г., 4:37:07

Тонизирования не существует. Также режим голодания не существует. Они оба господствующие понятия, которые различаются по четкости, и включает в себя широкий спектр различных идей. Ваш метаболизм-это ползание прямо сейчас, хотя, потому что вы не серьезно под еды и вещей будет только ухудшаться, если не принять разумные изменения.

То, что вы пытаетесь сделать, это улучшить свой состав тела я.е мышцы; избавиться от жира. Я не знаю, как с недостаточным весом вы, так как я не знаю ваш рост, но ясно, что:

Вы вес

Пусть это раковина в немного. Итак, выяснив, что это очевидно, что вы не должны похудеть. Вместо этого вы хотите развить физические данные, такие как джентльмен ниже.

Toned look

Этот парень выглядит, как он 5'7 и около 140-145фунта. Так установлено, что цель аналогична.

Одна из причин, почему вы думаете, вы выглядите жира , потому что мышечная масса так низко. На рисунке ниже показан мужчина, который, вероятно, около 120фунта или меньше, но вы не можете увидеть любое определение или определение в животе в остальные части тела.

Skinny guy

Вот в чем дело: в тонированное посмотреть-это сочетание высокого мышечной массы и минимум жира. Если у вас есть минимум жира и минимум мышечной массы вы в конечном итоге глядя, как оголодавший человек.

Что делать

Начните повышать количество калорий, который приведет ваш метаболизм набирает обороты. Это приведет к повышению производства гормона (что означает более персонализированные функциональные/мышцы), мышцы, и мышцы размер рост (ваши мышцы будут наполнены гликогена -топлива, что делает их больше).

Я рекомендую постепенно наращивает свои калории. Начать наращивание на техническое обслуживание. Держите это в течение 1-2 недель, а затем вы можете добавить калории на вершине, что, если вы хотите нарастить мышцы быстрее.

Вот как вы выяснить ваши калорийности прежнем уровне

  1. Рассчитайте свой BMR
  2. Умножьте ваш ПОВ за счет действия мультипликатора
  3. Добавить избыток калорий (500-700 калорий, например), чтобы ускорить увеличение мышечной

Заметку про вес и рост калорий

Когда вы начинаете есть на обслуживание ваше тело будет набирать вес. Это чисто вес воды, гликогена и пище в желудке. Это временно и необходимо. Думайте об этом как ваше тело расклеивание лесов, чтобы сделать некоторые ремонтные работы. Уровень воды будет идти в течение недели или два, и вы будете выглядеть значительно лучше. Подробное объяснение см. Об этом мою воду и Весы статье. Убедитесь в том, чтобы продолжать тренироваться и смотреть на тренировки с отягощениями как лучший способ набрать мышечную.

+60
JCPL 29 нояб. 2011 г., 16:53:08

Ходьба/бег с вывернутыми стопами, кажется, работает в моей семье (я, моя сестра, мой сын). Поэтому, я думаю, что это генетическое/анатомической составляющей. Если тело просто причине, что способ и он не вызывает дискомфорт или боль, то зачем пытаться изменить естественные движения вашего тела? Пытаюсь измениться, что может вызвать свои проблемы.

Когда я был ребенком, я бы сознательно пытаются превратить мои ноги прямо, когда я вошел. Это было отчасти потому, что получать небольшое поддразнивание о раскорячился и мои родители говорят мне, чтобы попробовать ходить "прямо". Он никогда не изменит свою прогулку.

Что касается производительности, у меня никогда не было проблем поддержания хорошей скорости бега. Мой сын, пока его проблемы не так выражены, всегда был самым быстрым спринтером на его спортивных команд.

Просто потому что чем-то отличаешься, не думайте, что это неправильно и нуждается в исправлении.

+33
user221669 8 авг. 2019 г., 5:27:37

Нет, "формулу" для получения мышечной массы является практически одинаковым для всех людей, независимо от возраста. Следует учитывать, однако, что для достижения конечного результата, который вы хотите, это потребует больше усилий , чем потребовалось бы от кого-то в их середине двадцатых годов.

Все будет развиваться как запланировано, как долго, как вы придерживаться мышечной массы-приобретает обычные тренировки и благоприятного рациона для вашего плана с высоким потреблением белка.

*Важно: это научно доказанный факт, что даже после прекращения работы в течение длительного времени, мышечная память остается, в то время как мышечная масса и сила не. А именно, если вы прошли обучение в прошлом закономерности перемещения тяжестей, по-прежнему существуют.

Что может быть большим союзником или же врагом, как можно быстрее с помощью вашей мышечной памяти, но и ранить себя , если вы поднимаете больше, чем ваше тело может принять.

Как большой поклонник и сторонник bodybuilding.com я пост в моем ответе это руководство для справки.

+14
Stewart Kidd 17 сент. 2017 г., 20:57:52

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil