Есть ли какая-то формула для расчета % жира от ПОВ значение?

У меня жира масштаба, который измеряет свой вес, % жира, мышечной массы, костной массы, БМР, AMR и другие. Его компания Beurer БФ-750. Проблема с этой машиной, если я установил мой уровень активности разных его показывает мой % жира совершенно разные. Единственное, что почти всегда одинаковые на всех уровнях деятельности БМР. Есть ли формула для расчета % жира, используя БМР на мой собственный?

+959
Aleyango 6 окт. 2014 г., 13:14:52
25 ответов

Ханна Фади аль-касс

Ты сказал, что тренировался в течение 4 лет. Вы были выполнять ту же процедуру или смешивать их? Много раз, люди надоедают после выполнения тех же процедур в течение очень долгого времени. Поэтому, если вы заметили, что вы были выполнять ту же процедуру на некоторое время, что может быть причиной для вашего тусклым энергии. Зайти в интернет, получить новые упражнения, и включить их в свой распорядок. Что может возобновить свою энергию и энтузиазм.

Во-вторых, вы тренируетесь, потому что вы любите делать или это стало рутиной? Если вы чувствуете, что это становится обязанностью, это время, чтобы взять перерыв на несколько дней. Иди веселись с чем-то еще. Позвольте вашему телу расслабиться и жаждут обучения. Когда вы вернетесь, ваше тело будет просто в отпаде :).

В-третьих, вы упомянули (в комментариях) , что вы подчеркнули в нескольких сферах вашей жизни. Вы заметили этот низкой энергии в других областях вашей жизни? Если у вас есть, ваше напряженное состояние ума также может быть причиной низкой энергии. Опять же, решение должен принимать некоторое время, чтобы решить эти вопросы.

Чтобы ответить на ваши вопросы, вы не должны рассмотреть вопрос о принятии ускорители энергии. Эти напитки содержат слишком много сахара или химических веществ, оказывающих неблагоприятное воздействие на организм. Скорее, вы должны улучшить свое питание и принимать добавки. Хотя есть много добавок на рынке, принимать мульти-витамины, которые богаты

  • Комплекс витаминов группы B (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, биотин)
  • Утюг
  • Магний
  • Цинк

Вы также должны потреблять пищу, которая содержит эти витамины, они включают шпинат, арбуз, брокколи, молоко, картофель, бананы, постное мясо, чечевицу и т. д.

Правильно питаться, отлынивать, и наслаждаться жизнью :).

+996
Albon Wu 03 февр. '09 в 4:24

(Я 16-летний мужчина) несколько лет назад у меня была травма позвоночника и я не мог пошевелиться от моей груди вниз. Теперь, я очень сильная и может ходить с помощью ходунков, чтобы помочь моей основной баланс. Я тоже взялся за здоровый образ жизни, который включает тренировки и еды хорошей еды около года и полтора назад. У меня всегда было много жира и мой жир ушло совсем немного, как я увеличил свою мышечную массу, но нет неуклонное снижение. У меня есть цель уменьшить процент жира в моем теле около 12% жира, сейчас я около 16 или 17%. В связи с моим нынешним состоянием, я не могу бегать или делать типичные кардиотренажеры. Что бы вы посоветовали мне капли жира? Когда я впервые начал свой фитнес-путешествие я резко ограничила калории, которые делали ужасные вещи, как потеря мышечной и всегда голодны.

+962
user149776 11 авг. 2014 г., 20:30:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Да, я думаю, что если кто-то решил провести годы в тяги, вы бы асимметричный мускулатуры.

Да, тяги-одна из самых лучших упражнений, которые вы можете выполнять. Однако тренировки является неполным, как нужно другим, чтобы сбалансировать ваше тело.

Если вы хотели уйти с минимально возможной суммой и построить прочную мышечную базу, то вам потребуется выполнить ряд упражнений, как приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, плечо Прессы, и bentover строк. Хороший аргумент может быть сделано, чтобы добавить еще несколько упражнений, но вы все еще можете построить внушительной комплекции только с этих 5 упражнений несколько дней в неделю (предполагает наличие соответствующего программирования и правильного питания на месте).

+902
bourneLucky 16 июл. 2013 г., 14:21:00

Я думаю, что это зависит от того, что вашей конечной целью является:

  • Если ваша цель-быть в состоянии поднять такой же вес, как это возможно, Навальный первый
  • Если ваша цель-выглядеть как модель нижнего белья, вероятно, сократят первым
  • Если ваша цель-общее оздоровление/что-то между ними, я не видел никаких причин, почему вы не можете просто начать работать без постановки каких-то радикальных изменений, и пусть ваш выигрыш мышцы тела/сбросить жир, как это будет.
+901
pandabear 16 мая 2010 г., 5:08:04

Существует множество вариантов, поэтому я прошу помочь в выборе, каждый раз, когда я поиск в Интернете я потерял в Результаты поиска. Мне нужен трекер, который будет лучше в целом для отслеживания вещей, которые меня лично волнуют. Таковыми являются:

  1. День-в день мероприятия - не упражнения, как ходьба, подъем по лестнице и т. д.
  2. Сон (с тревогой, желательно умный будильник, который будет будить меня во время соответствующей фазы, но наверняка до установленного времени).
  3. Велоспорт
  4. Кататься на роликах
  5. Тренажерный зал/тяжелая атлетика
  6. Бег
  7. Плавание

Характеристики

  • водонепроницаемость (до 10 метров/30 футов)
  • синхронизация с Андроид

Пока на трекере соответствует выше мне не нравится форм-фактор, стильность, тип экрана (или даже существования).

+851
Iyanda Hafsat 16 дек. 2017 г., 23:39:41

Я думаю, это выглядит как типичный случай плато. Есть 2 вещи, которые нужно сделать, когда кто-то попадает на плато, ну очень его одна вещь, разделить на 2 части. Идея в том, чтобы шокировать тело. Это означает, что ваше тело стало комфортно с уровень активности и потребления калорий и есть не отпустить вес. Это по сути то, что плато, поэтому 2 вещи, чтобы изменить для того, чтобы прорваться через плато, изменить потребление калорий, а также изменить до тренировки. Позвольте мне объяснить. Изменить потребление калорий, вопреки распространенному мнению, означает, чтобы увеличить сумму, которую вы едите в течение недели. Это не значит, урезать еще больше калорий, потому что это может быть просто опасно. Путь к ней такой. Если скажем ваша цель потребление калорий в течение дня 2000 калорий, так что вы могли бы сделать, это начать неделю кушать чуть меньше, как, может быть 1800 калорий в воскресенье затем работать ваш путь до 2000 калорий в понедельник во вторник вы должны есть сказать, может быть 2200, а в среду опять 2200 и затем к концу недели постепенно возвращаться к твоему обычному 2000 калорий ограничивает. Это называется Зиг-Заг.

Что касается уровня вашей активности, вы должны поднять интенсивность ваших тренировок. Например, если вы делаете 5 подходов отжиманий с 1 минутой отдыха между затем попробуйте сделать то же самое 5 наборы только с половины минуты отдыха между подходами. Другая вещь, которую вы можете изменить порядок тренировки, скажете вы начинаете свой день с отжиманий, а потом делать приседания, что вы можете сделать, это поменять его раз в некоторое время и делать приседания, а потом отжимания, а потом поменять обратно всегда держать ваше тело врасплох. Еще одна вещь, что я чувствую, должно быть сказано, что вы не обратите внимание на погоду или не вы даете вашему телу возможность отдохнуть между тренировками, которые вы должны и вы, вероятно, делать. Однако, на всякий случай, вы не вы действительно должны начать, потому что только это может помочь вам начать худеть снова. Потому что, если ваши мышцы не получают на отдых они требуют, тогда ваш организм удерживает больше калорий, чтобы исцелить их. Сейчас я не говорю, что не до тренировки в дни отдыха им просто сказать работать на разные группы мышц так, что вчерашние мышцы могут исцелить, а другие получают побои.

Надеюсь, это было полезно.

+809
joren 18 окт. 2011 г., 16:54:06

В то время как бетон может быть более жесткую поверхность, чем асфальт, кроме предвзятых представлений, не существует ощутимой разницы в прогиб (силы вернулись от поверхности) между бетоном и асфальтом.

Есть разница между травы, грязи, прорезиненные поверхности следа и т. д., но между асфальтом и бетоном, никакой разницы, что вы воспринимаете-это только восприятие, а не реальные. Вы просто не генерировать силу пси, необходимых для внесения изменений.

http://hypertextbook.com/facts/1999/SaraBirnbaum.shtml

http://www.translatorscafe.com/cafe/units-converter/pressure/calculator/newton-per-square-meter-%5BN/m%5E2%5D-to-psi-%5Bpsi%5D/

http://www.chirunning.com/blog/entry/comparison-of-harvard-study-results-with-chirunning

Там были также исследования, где силы различных поверхностей сравнивались с бегущими шагами, как показано по ссылкам ниже

Исследование, сравнивающее резины, травы, бетона и асфальта

Сорок семь взрослых рекреационных бегунов бежали два раза по 40 м на всех четырех различных поверхностей, в 12 ± 5% км · ч(-1). Пиковое давление, давление-время Интеграл и время контакта были зафиксированы Pedar х стелек. Асфальт и бетон были схожи для всех подошвенный переменных и зон давления

Исследование, сравнивающее сухопутных сил реакции

Не значимые различия были обнаружены между поверхностями обуви для сил реакции, время контакта, или импульс (Р > 0,05). Это означает, что бегуны, которые предпочитают работать на жесткой поверхности, не подвергая себя дополнительному риску в результате загрузки, но, возможно, из-за внутренних компенсаторных механизмов. Однако, эти результаты не могут примениться к всем бегунам.

Последнее указывает на то, что там может быть разница в том, как люди бегут на различных поверхностей, а сами поверхности в значительной степени неактуально.

+794
Manohar Lal 3 апр. 2016 г., 2:13:34

Влияющие на прочность кривой во время тренировки во время тренировок.

enter image description here

Я прочитал о силе кривой и тот факт, что некоторых упражнений для одной и той же мышце у их пик сужение или (самый сложный момент во всем движении) в начале, середине или конце сила кривой, или по возрастанию, в форме колокола или нисходящей траектории соответственно.

Но самое главное, мне сказали, что нужно искать, чтобы поезд или "цель" все напряжения во время тренировки, включая упражнения, которые имеют свой пик падения в каждой из 3-х главных моментов объяснить. В качестве примера для двуглавой мышцы плеча:

-Упражнение "наклон гантели завиток" имеет свой пик в начале упражнения по ROM (диапазон движения).

-Обычный штангой завиток будет этот пик в середине

-Тогда "группа Помощь-нет денег завиток" будут иметь свой пик в конце

На мои вопросы по этой логике: если нужно делать это на всех, то в чем собственно преимущество делать так, пристреливает всех напряжений, необходимых для мышечной симметрией? требуется для максимальной прочности? Или это просто способ сжечь вас быстрее во время тренировки...

Кроме того, поскольку я представил пример "нет денег завиток", который когда помогал с эспандерами изменения пикового сокращения до конца упражнения ПЗУ, могут все упражнения быть изменен, чтобы изменить их пиковое сокращение в другом фасе кривой силы?

Наконец, выполните все упражнения следуют этой схеме логика, или есть те, которые имеют равное сжатия на протяжении всего движения (нет пиков в начале, середине или в конце, но одинаково легко или трудно на протяжении ПЗУ)? Так что это будет как плоская горизонтальная линия на схеме я предполагаю.

В любом случае, надеюсь, что звучали ясно и я не смутил вас, ребята, спасибо.

+772
hadallen 14 янв. 2012 г., 21:14:53

Мой друг и я начал работать с Zumba золото в конце июня 2015 года в течение 5 дней в неделю, от 20-30 минут. Мы наслаждаемся тренировки музыку, которая делает его менее монотонным. Мы также нашли Джессика Смит видео, которые мы хотели бы следовать. Мы делаем низкий аэробика влияние. Мы потеряли вес и дюйма. У нас не было много веса, чтобы потерять и у нас нет провисания кожи. Сейчас мы в точке, где нам нужно подтянуться. Что нам нужно делать-те же упражнения, концентрация плюс на трицепс, а также вольные упражнения, концентрируясь на ягодицы и бедер, использование весов, или мы просто продолжать то, чем мы занимаемся? Мы очень ценим ваш вклад!

+685
redapemusic35 26 дек. 2012 г., 19:00:14

Так я работаю на плечах довольно долго. Я чаще всего делаю либо:

1.Гантели или штанга давит на плечо (накладные, полного выдвижения).

2.Стена давит или нажмите UPS (отжимания).

3.Грудь и статическое удержание вес с набивной мяч перед грудью.

Пока я не вижу заметных улучшений в плечо силой как таковой. Я привык делать жимы на скамье, и он сделал практически никакой разницы либо.

Меня беспокоит то, возможно, я делаю это неправильно, поэтому я продемонстрирую мою форму:

Я, как правило, пусть бар/гантели спуститься достаточно низко для того, чтобы коснуться моей ключицы/дельтовидных, а затем отодвинуть (не откинувшись назад, и т. д.) без рывков/импульс толкает (ну, иногда я, но это только для получения максимальной массой до за один ПМ).

В любом случае, я не вижу никаких улучшений в прочности над этим примерно раз или два раза в неделю в течение нескольких недель/месяцев, и я предполагаю, что проблема возможно в отсутствии колебаний, наверное?

Я должен пусть бар/гантели спуститься как можно дальше, или я должен остановиться почти возле дна и вернуться? Кроме того, что самые лучшие упражнения для плеч улучшения прочности (для увеличения плеча/накладные прессов, толчке и т. д.)?

+657
Mads Christensen 15 мая 2018 г., 15:41:18

Я собираюсь остановить вас в двух местах. Во-первых, эта строка:

Я хочу занять неделю или больше работать, чтобы weightlift каждый день, и повысить свой лифтов столько, сколько я могу.

На максимуме, и это, если у вас отличная программа, вы будете получать 4%, максимум. Если вы являетесь промежуточных стеклоподъемник (который я предполагаю, что ваш не просто еще), вы получите может быть 3%, максимум.

Я приседать утром и вечером минимум...

Если ты очень высокий уровень Олимпийский атлет, я не думаю, что есть какие-либо программы тренировок, которая бы посоветовала в расписание подобное. Единственная причина Олимпийские лифтеры могут делать это потому, что они не делают максимальную прочность усилия на технических лифтов в течение нескольких сеансов в день.

Поскольку вы сказали, что вы находитесь в Великобритании, и хочешь стать сильным, я бы порекомендовал эти шаги для вас:

  1. Обратитесь в Великобритании по пауэрлифтингу Ассоциации. Под "организацией" вы найдете ссылки на тренеров области и тренажерные залы. Написать им и объяснить историю обучения (быть 100% честным), ваших целей и времени вы можете позволить.

  2. Если вы получите квалифицированный тренер (по ссылке выше, кто-то, кто может указывать на высокий уровень спортсменов они тренировались, а не какой-то парень в тренажерном зале большого окна с поло), следовать тому, что тебе говорят. Если вы решили проложить свой путь в начале, что многие делают это, убедитесь, что вы выбираете проверенная программа силовых тренировок.

Старый тренер мой объяснил легкая атлетика как заполнять ванной, одну чайную ложку за один раз. Каждый учебный день и об этих вопросах, но в большей степени накопительный характер делал его в течение многих месяцев и лет-это то, что отличает выходные от любителей и профессиональных спортсменов.

+646
Sandra Post 30 мар. 2010 г., 11:33:44

Ссыпая на СЛ для вас проблематично

Прежде чем ответить на ваш вопрос, Ваша проблема-вы пытаетесь Навального/вырезать на массово-подпаритет программы во время прошлого этапа начинающего. Для ссыпать и вырезывания, свой объем и акцент на гипертрофии. Я советую прочитать научные принципы силового тренинга по Israetel, Хоффман и Чад Уэсли Смит для получения дополнительной информации. Чтобы было ясно, либо не хорошая программа для большинства людей после их первоначального воздействия поднимаясь с умом.

Судя из вашего веса/роста и вырезать/оптом результатов на прочность, вы, вероятно, нужно свой объем и остановить упором на минималистский сила программ, Если ваша цель-сила и размер.

"Но я могу отрезать, пока я не ударил мою 5RM?"

Чтобы ответить на ваш вопрос: если вы начинаете на дефицит и продолжать идти, пока вы нажмете свой 5RM, вы тратите все это время между ними не делает большого прогресса (вы получите некоторую небольшую технику преимущества, некоторые работы нервной системы на прочность, возможно, немного из мышц, но не более того). Либо это не магические программы. Как уже упоминалось, если вы не свой, Вы найдете его сложно заработать на свой вес и рост.

Честно говоря, как только вы нажмете ваш 5RM на СЛ у вас уже есть накопленная усталость от программы застроена. Вы не сможете просто начать небольшой массе и еще раз прогресс. Я предполагаю, что вы неоднократно ларек, и даже после многократных возвратов, вы бы далеко не уедем на СЛ после удара свой 5RM.

Обратите внимание на ваши цели

Из своего отрезка, и цикл Bulk кажется, что ваш образ тела является довольно важным для вас. Если ваша главная цель-сила, на ваш рост нужно просто навалом вправо вверх (при добавлении всего 5 кг BW-это, наверное, не в достаточном объеме). Я бы также порекомендовал переключиться на более высокую программу объем.

Если ваша главная цель-эстетика, то ваша доля/массовая езда на велосипеде-это хорошо, но раз вам потребуется попасть на программу, которая отражает ваши цели. Что программа не является либо.

+546
Karol Gasienica 18 окт. 2015 г., 4:59:30

Может быть, ваш сахар в крови был немного выключен, прежде чем вы начали. Попробуйте с небольшой перекус за час до запуска и убедитесь, что вы достаточно увлажненной заранее. Я сомневаюсь, что это что-то серьезное, но если она сохраняется, обратитесь к вашему врачу.

+535
Giorgig 12 авг. 2010 г., 22:22:51

Последние 6 месяцев я сделал

  • медленно обширная трасс ± 60мин, 3 раза / неделя, (ч между 145 - 155bpm)
  • силовые тренировки 3 раза в неделю
  • 1х/неделя боевые искусства (джиу-джитсу/Муай Тай/MMA) обучение (техника+спарринг), так что без сомнений ч +180bpm.

Медленные широкие спуски были улучшить основное условие. Силовых тренировок; для улучшения общей физической подготовки во время спарринга. В определенный момент перед сменой плана, Мой отдыхает HR был между 49 и 55. Смена плана:

  • 4х / неделю интенсивные тренировки, такие как техника боевого искусства и спарринг / кросс-тренинг
  • 1х / неделя 60' медленно доб. запуск (чч: 145-155)

Теперь, мой отдыхает час останется между 54 и 60. Упражнение вообще снижает ЧСС. Не ВИИТ иметь противоположный эффект?

+531
Tala 2 авг. 2013 г., 4:28:51

Это зависит от того, чего вы хотите достичь. Некоторые лифты (как очищает, и урывками) не может быть сделано медленно. Кроме того, все, что баллистическая в природе или вращается вокруг плиометрика будет быстро.

С другой стороны, когда вы получаете рядом с вашим максимальным весом на силовые упражнения, он будет идти медленно. Если вы можете ехать быстро, вы сможете делать медленно больше веса.

Все это, как говорится, есть несколько вещей, в частности, что могут быть проблемы с быстро движущейся массы:

  • Не пройдя через полный диапазон движения. Жим лежа-это отличный пример, где в соревнованиях по пауэрлифтингу вам нужен, чтобы "пауза" в самом низу. От ОПЗ правил:

...атлет должен опустить планку до грудной клетки или области живота (бар не должен касаться пояса), держите ее неподвижно, после чего главный судья подает сигнал на звуковую команду “пресс”...

В чем-то, как НФЛ комбинат , где это совершенно нормально, чтобы "отскок" вес вашей груди, вы немного привираю, который в случае чего НФЛ ищет-это хорошо, но если вы хотите тренироваться на максимуме и показать, что вы можете по-настоящему лифт, вы не сможете подпрыгнуть.

  • Он может поставить чрезмерную нагрузку на ваши суставы. Подтягивания являются хорошим примером этого, где если вы взмывала вверх и вниз снова и снова, вы действительно загружая свои сухожилия, чтобы остановить вас на пути вниз. Чем быстрее ты спустишься, тем тяжелее последствия, чтобы замедлить вас.

Подведены итоги, вы получите разные результаты с разной скоростью и иногда определяется сам лифт.

Разве не было бы лучше работать с меньшим весом и делать вещи медленнее?

Единственный раз, когда я представляю себе этот смысл для подогревы, лечение, или когда пыталась сосредоточиться на определенном аспекте формы.

+530
user79088 20 окт. 2011 г., 7:26:29

Если вы можете, посмотреть в сильный лифты программу. При том, все что вам нужно, это гантели и другие свободные веса.

Если вы не заинтересованы в построении много мышц, вы можете посмотреть в P90X. Он не требует много оборудования, и вы можете начать видеть и чувствовать результаты как можно скорее. Он имеет гибкость, сила, ловкость и секций.

Маразм - это еще одна замечательная кардио программа, которая работает каждая часть вашего тела.

Вы можете проверить программы в компании Beachbody , чтобы определить, какие из них работают для вас. Во всех из них, вам не нужно абонемент в спортзал или много оборудования, чтобы работать все ваше тело.

Основным недостатком этих программ является то, что вы должны быть готовы, чтобы подтолкнуть себя; в противном случае, вы не могли их выполнять так сложно, как вы должны.

Это тоже удовольствие, когда ты делаешь это вместе с кем-то; это делает время идти быстрее, и боль более терпимой.

Надеюсь, что это помогает.

+528
Samuel Langhus 22 янв. 2012 г., 4:51:39

На любой машине, что дает вам количество сожженных калорий, такое количество калорий фактическое или приближение на основе вес / усилие?
Если это приближение, любая идея о том, что бы быть в среднем +/- диапазон ошибки? Или это слишком ничтожен, чтобы даже рассмотреть его даже при использовании его на 1000 калорий?

+504
Rory Linehan 28 февр. 2011 г., 15:58:53

Я резать пищу.За 3 дня я видел моего живота более visisle, но не сильнее.В любом случае.Если я занимаюсь спортом и питание правильное здоровое овощи и фрукты,белок(предупреждение 1 приема пищи). Мое тело показывают более мускулистым? Это поможет вырастить больше мышц?

+473
Alain Ravet 15 авг. 2011 г., 10:55:29

Мне 25 лет. На протяжении последних лет, я бегал каждый день. Я не люблю бегать. Мне нравится плавание. Одно хорошо для поддержания вашего тела и уменьшить живот? В чем основная разница между плаванием и бегом? Может кто-нибудь дать предложения?

+464
TheOddCoder 14 мар. 2012 г., 7:58:06

Анатомически говоря, вы не можете изолировать мышцы на части, но больших грудных мышц разделяется на две головы, что делает его легче.

enter image description here

Распространенный миф заключается в том, что чем больше вы нажимаете на уклоне более верхние грудные использовании, что вполне противоположным, так как верхний/ключичной грудные почти горизонтальной, а не вертикальной.

Дж Кинэт Гул. Июня 2017

Это исследование показывает, что В отличие от популярного убеждения, вертикальные движения не работает верхняя грудь больше, из-за его позиции мышцы всегда активна. Происходит от упадка/квартира склонить только снижает активность трицепс при увеличении бицепса деятельности.

Boeckh-Беренс & Buskies. 2000 установлено, что работы снижение (провалы/перевернутая скамья для пресса) Использует еще больше, верхней части груди.

enter image description here

Из этого графика вещи как провалы или перевернутая скамья для пресса являются лучшими для развития верхней части груди, но и на "нижнюю грудь" тоже.

Если у вас дипы я предлагаю придерживаться веса только за безопасность и прогресс просто добавить больше повторений каждый раз, когда вы тренируетесь.

+446
memoht 4 июн. 2010 г., 10:15:40

Видео вашего движения будет очень полезно. Однако, основной причиной этого является плохое поджилки гибкость. Хорошая новость заключается в том, что самозахват-это отличный способ растянуть мышцы. Теперь вы можете решить эту раздвигая свои ноги дальше друг от друга, что позволит вам сдать свой зад вниз, не наклоняя вперед. Кроме того, хороший умственный ключ, чтобы представить себе купюру в 100 $по каждой пятке, и вы не хотите, чтобы кто-то вытащить его.

+424
Badis Merabet 24 окт. 2015 г., 14:03:33

У меня передняя тазовый наклон и округлые плечи из-за моей работы. Я провел около четырех месяцев в этом году поднятие тяжестей. Это было здорово для моего благополучия, но не вылечить АПТ и округлые плечи.

Этим летом я вышел из спортзала, и на море. Я думаю плавание для занятия спортом, но боюсь, что это навредит, а не улучшит, бедро и плечо проблемы. Я предполагаю, что это потому, что фристайл инсульта, кажется, включают мышцы грудной клетки, которые плотно в моем случае.

Плавание хорошая идея для кого-то мои вопросы, или я должен выглядеть этим летом на другие упражнения?

+366
Suneel Kuntal 4 дек. 2013 г., 0:53:52

56 кг-это уже довольно тонкий. Если у вас уже нет плоского живота тогда я думаю, вы не тощие-жира.

Я такой же высоты, как вы и я тоже программист. Я с удивлением обнаружил, что одна только диета, а главное, сделали очень мало разницы в изменении моего состава тела.

Я вегетарианец и я также практиковать искусство периодическое голодание.

Я не вижу жир сходит, пока я не добавил в аэробике. Сейчас я бегаю 3 раза в неделю. Я абсолютно ненавидел , когда я начал, но теперь мне это нравится. Искать диван, чтобы 5K приложение.

Три советы:

  1. Добавить какой-то аэробика. Случайно ходить на беговой дорожке не прокатит. Если вы не получаете ваш тариф сердца вверх и работает в поте лица, этого не достаточно.
  2. Добавить какой-то силовой тренировки, даже если это что-то вроде группы упражнений. Жир горит в присутствии мышц. Аэробика + силовые нагрузки действуют как двойной удар против жира.
  3. Если вы используете ограничение калорий, чтобы терять жир, не делайте этого в течение более 2 дней подряд. Примерно через 2 дня ваш организм начинает думать, что ты в какие-нибудь неприятности и переходит в "голоданию" режиме, он будет пытаться хранить все это можно в виде жира.

+358
NPike 23 сент. 2010 г., 19:24:47

Вот мой вход на HIIT и лежебока

  • Хотя я не очень хорошо информирован о Биззи диета, я достаточно хорошо знаком с HIIT сказать, что это не для новичков. Любой, кто рассматривает HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) должны быть в добром здравии и хорошем состоянии. ВИИТ подразумевает все, максимальных усилий.

  • Ваше тело должно быть в достаточно хорошей физической форме, чтобы избежать скелетно-мышечных и сердечно-сосудистых поражений, что может быть вызвано все высокая интенсивность тренировки интервала. Положив в основу первого, постепенно увеличивая с ходьбы на бег, вы подготовите ваши мышцы, суставы, связки, сердце и легкие.

  • Я бы не стал классифицировать кого-то, кто поднимает тяжести, а лентяй только потому, что они не работают. Ваш пример кого-то, кто поднимает тяжести, должны быть в состоянии построить до ВИИТ. Хотя спринт и езда на велосипеде в основном с HIIT, бег и езда на велосипеде-это не единственный способ для достижения ВИИТ. Многие виды упражнения могут следовать с интервалом протокола. Веса цепи и гири качели, приводятся примеры упражнений, которые можно добиться хороших HIIT тренировки. Так что если человек располагает достаточной их тела с другими формами физических упражнений, они могут включать ВИТ.

  • Самый безопасный способ начать интервальные тренировки для лежебока с LIIT (низкая интенсивность интервал подготовки), когда вы увеличиваете уровень интенсивности от вашего базового уровня, но не все как следует с ВИИТ. Прогулка/пробежка будет пример.

+313
wardgn 28 сент. 2019 г., 4:05:11

Природный уровень тестостерона у мужчин, составляет около 200-1200ng/дл, а у женщин-около 15-70ng/дл. Есть существенная разница здесь, и это является причиной, почему женщины имеют вполне dificult, чтобы получить мышцы.

В любом случае, использовать стероиды, как вы говорите, останавливает выработку эндогенного тестостерона. Вот где женщина должна учитывать, если она хочет поддерживать какой-то женственностью, или если она не заботится об этом. Обычно дозы стероидов у женщин значительно ниже, чем у мужчин, чтобы не потерять этот femeninity, но вы также можете найти женщин, которые выглядят как настоящие мужчины.

+257
Nick Tritsis 29 янв. 2015 г., 18:08:52

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil