Как я могу получить выше и быть mucular в то же время?

Мне 15 и я был интересно, если я могу делать силовые нагрузки и тренировки, но без остановило мой рост, потому что я много слышу, что такое происходит с подростками, если они начинают это так совет? (Также не знаю, если это миф или что-то так вы знаете что-нибудь помогает)

+929
harogaston 28 мар. 2013 г., 17:33:02
30 ответов

Потенциальные плюсы: культуристы часто комбинируют его с эфедрин и аспирин, чтобы помочь сократить вес (так называемый ЕС или стек ЭКА). Это наверняка дешевле, чем кофе, когда вам нужно забрать меня. Для краткосрочных целей, таких как потеря веса и в сочетании с правильным питанием/обучение/надзор он может хорошо работать.

Минусы: вы в конечном итоге строит терпимость и нужно принимать большими дозами для того, чтобы иметь эффект. Пропустите день или два, и вы начнете получать снятие эффектов, начиная от головной боли, вялости. Также обратите внимание, когда вы принимаете таблетки, вы получаете то, что всего 200 мг в один прием вместо обычных 80 мг на чашку кофе. Я перестал принимать их по этой причине, потому что я чувствовал, что становится зависимым от них.

Очевидно, следует соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом по состоянию здоровья. Вы можете попробовать половину таблетки или целую таблетку, и увидеть, как это влияет на вас. Не просто прыгнуть в 150мг+ в день. Я бы предложил кофе, но это только мое мнение.

+987
Marcos 03 февр. '09 в 4:24

Что касается задержав дыхание: Пожалуйста, рассмотреть вопрос об изменении вашего Вальсальвы маневр , закрыв дыхательные пути с вашей голосовой щели вместо губ/языка/и т. д. Эта модификация может позволить вам противостоять лучше утечки.

См. также это касалось ответа на вопрос о роли мышц живота в приседе.

+978
rooster loren 9 апр. 2013 г., 20:41:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В "Чего ждать, когда ждешь ребенка" после рождения ребенка, он советует сократить разрыв в вертикальной мышцы, прежде чем вернуться к напряженной рутины. Мои вопросы:

1) Проверка на разрыв: я думаю, это будет довольно легко отличить? Просто ощупывать мою АБС, чтобы увидеть, если есть разрыв (мягкое место) в середине моего живота?

2) Описание работы-для восполнения этого пробела является:

"В то время как на спине ("основные положения") вдох, скрестите руки на живот, используя свои пальцы, чтобы рисовать бокам мышцы вместе, когда вы выдыхаете, втягивая пупок внутрь к позвоночнику, поднимая голову медленно. Выдохните, опустите голову".

Я перевел это: вдохните, поднимите голову (так АБС сжаты), массаж АБС внутрь на выдохе и опускать голову.

Это верно? У кого-нибудь есть рекомендации для других "разрыва" упражнения?

3) у меня было довольно сильное ядро до беременности, что если я не могу обнаружить разрыв? Должен ли я просто сделать некоторые "закрытия" упражнения, просто чтобы быть уверенным? Должен ли я посетить спортивного врача, чтобы проверить?

Спасибо за отзыв!

+974
minersin00 29 авг. 2017 г., 4:02:29

В ответ на ваши вопросы:

Я должен бросить мясо/молочные продукты/яйца холодные-Турция (холодная-соевый заменитель?)? Или проще "облегчить" мой путь в моей новой диеты?

Это будет не совсем тяжело бросить пить, потому что ты не уйдешь от привычной практики. С что сказал, Вы могли бы, если вы хотели начать с веганской один день в неделю, чтобы получить вкус приготовленной еды, опционами и т. д.

Когда я поменял на вегетарианский, я так делал целую неделю, чтобы попробовать его. Другим будет попробовать его в течение 30 дней или так.

Если вы хотите получить представление о том, как вы могли бы чувствовать себя (длительный срок) на диете, вы хотите, чтобы попробовать его в течение длительного(РП) срок, как 30 дней. Я сомневаюсь, что вы будете чувствовать себя отличается от веган-понедельник типа рутины.

Также, если вы идете веганский в течение любого периода времени, и решили, что это не для вас, тогда я бы "легкость" в обычную всеядной диетой.

Я правоподобны для того чтобы испытать физические симптомы, когда я изменить свою диету? Чувства голода? Слабость? Боли в желудке? Тягу? Что-нибудь еще?

Предполагая, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, которых не должно быть проблемой, вы должны только испытывать положительные побочные эффекты в случае чего. Может, на случай, когда вы очень голодны, есть тяга к мясу или сыру или некоторые продукты, которые вы не были в некоторое время. Но, будьте уверены, как только вы начинаете что-то ест, аппетит исчезнет. И с течением времени, вы не жаждете того, чего нет в вашей диете.

Я должен проконсультироваться с врачом перед/во время/после смены рациона?

Это непростое решение. Я думаю, что в целом это хорошая идея, чтобы проконсультироваться с врачом, прежде чем резко меняя диеты или упражнений. Но, будьте готовы не поддерживается в вашем веганский усилия врачей. Доктор даст советы, основанные на медицинских исследованиях и их советы могут быть основаны на исследованиях, которые не поддерживает вегетарианской диеты.

Нет никаких подводных камней я должен быть в курсе, когда продуктовые магазины или рестораны, чтобы убедиться, что я заказываю вещи (или, по крайней мере, как можно ближе к) Моя новая диета?

Я думаю, зависит от причины стать веганом. Если вы просто делаете это для жизни/изменить питание, если вы получите суп из куриного бульона в отличие от овощного бульона, вы, вероятно, не знает или не заботится. Но, тем не менее, если вы меняете из-за ваших убеждений против жестокого обращения с животными и тому подобное, вы можете. Запасы суп, наверное, самый большой проблемы, так как большинство сетевых ресторанов использовать куриный бульон. Вы можете также сказать вашему официанту, что вы веган, прежде чем заказ, поэтому они могут предупредить вас о веганские блюда.

Что нужно учитывать, чтобы убедиться, что я ем полноценный рацион?

Если вы едите те же овощи и еду каждый день, это почти невозможно, чтобы не получить полноценное питание с вегетарианской диеты. И поверьте мне, вы будете хотеть найти разные рецепты, как салат каждый день стареет очень быстро.

Когда я на новой диете, я буду страдать физически, если я изредка нарушить диету и съесть мясо/сыр/и т. д., Если это все, что у меня имеется?

Это зависит от организма каждого человека. Если вы веганы на год (например), а потом один хороший есть 24 унции бифштекс, я думаю, ваше тело, безусловно, не нравится. Проб и ошибок и небольшими порциями-это, наверное, лучшее, что вы можете сделать.

И конечно, рецепты будут полезны. Но опять же, я думаю, что это будет легко ответить.

Есть несколько мест, чтобы найти веганские поваренные книги. Я определенно рекомендую получить (как минимум), чтобы начать. Вы найдете там несколько ингредиентов, которые вы, возможно, никогда не слышали раньше. Это опыт обучения. Просто имейте в виду, что некоторые (многие) веганские рецепты требуют длительного приготовления. Так может и искать "просто веган" или что-то вдоль тех линий. Многие веганские рецепты советуем замачивать фасоль на ночь. Это нормально, но вам не нужно этого делать. Консервированные бобы тоже хорошо.

Удачи.

+964
Kati Szucs 24 дек. 2015 г., 8:55:20

У меня есть подошвенный фасциит и я пришел, чтобы заметили походка, когда я иду. Когда я говорю, я имею в виду я чувствую, что, когда я обращаю внимание на мой шаг я склоняюсь больше на левой, и более конкретно, я, как правило, налегают больше на левую пятку моих ног, как я шаг вниз и нажмите кнопку OFF.

Я люблю ходить и делать так каждый день, в совокупности около 4 миль в день, каждый день гуляю минимум по 1,5 км без остановки после того, как я обедаю. Я недавно купил пару Nike воздуха Макс кроссовки и заметьте, что в течение 2-3 месяцев, что обивка на левой туфле под шары пальцах обивка полностью разряжен, памяти не осталось совсем.

На мой вопрос, и, надеюсь, достаточно информации, что бы быть хорошим тапки вам и универсальный доктор Scholls вставить сделать трюк, чтобы помочь с дискомфортом в ногах днем и ночью. И чем больше я хожу, тем более, что моя подошвенный фасциит действует, я хочу вернуться к около 10 миль в день, но я всегда за это на следующее утро.

Спасибо,

+880
HCN 14 нояб. 2017 г., 12:16:58

Лично у меня нет мнения на тему, Должны ли вы носить велоспорт-специфическая обувь или нет, однако скажу, что вы не собираетесь, чтобы получить менее эффективную мощность передачи не носить бесклипсова педаль.

Это простая физика. Энергия сохраняется-она обязательно должна идти в повороте кривошипа. Очень небольшое количество может превратиться в тепло, но документы, вероятно, не существует, что может измерить такого рода точностью.

Вот хорошая статья под названием "обувь Русе", что подробности, почему это вполне приемлемо, чтобы носить любую обувь, что вы хотите, когда велоспорт. Я не уверен, если я полностью согласен с ним, но вы можете прочитать его и сделать свои собственные решения: http://www.rivbike.com/article/clothing/the_shoes_ruse

+876
PriX 15 нояб. 2017 г., 8:42:03

Это немного другое, вы хотите использовать комбинацию вашего скелета и мышечной системы. Альпинист, в частности, оказываются часто нужно отдыхать одно предплечье, или просто использовать одну руку, а другой рукой переходят на новое место. В любом случае там куча нагрузки поддерживается одной рукой, иногда полностью вес тела (плюс передача), если ваши ноги вырваться на свободу и "дверь сарая" немного, прежде чем получить ваши ноги обратно на скалу.

Ваши мышцы должны быть задействованы. Большинство людей получают это право, когда они просто нес мешок тяжелых продуктов. Рука прямая: любая попытка согнуть руку быстро усталость. Но мышцы участвуют так же: ты не свисать на одну сторону, потому что ты позволяешь свободно плечо тянуть руку вниз к колену. Мышцы живота напряжены, держат вас в вертикальном положении, а также и ваши косые мышцы живота также изометрически взаперти держать вас от опрокидывания.

Ваши мышцы должны быть задействованы. Сохранить свой скелет в анатомически нейтральном положении, с теми, кто участвует мышцы. "Мертвые зависания" позицию относительно легко для людей, чтобы понять. Вы должны иметь достаточный набор мышечной массы, что вы можете удлинить ваши плечи немного, если вы хотели. Если они полностью удлиненный, ваши мышцы недостаточно завербовали.

Эстер Смит сделал очень тщательное обсуждение этого на черный бриллиант несколько лет назад, а потом был вторичный отзыв.

+874
user246991 2 нояб. 2016 г., 7:16:38

Дешевое хорошая обувь, чтобы начать в Адидас специал. Он находится близко к Земле, очень крепкая и не будет стоить много, как специализированная обувь.

+814
erop 25 февр. 2012 г., 0:06:42

Чтобы потом больше и получить больше кардио в ваши тренировки. Достаточно посмотреть на "домашнего кардио тренировки" включить эти данные в свои силовые тренировки, суперсеты. Убедитесь, что на стороне весов вещи, вы всегда получите последний рэп вы боретесь со. Это значительно повышает нагрузку вашего тела проходит и следует с пота, как ожидалось.

Проблема людей, вес поезда по размерам и массе, люди используют кардио для потери веса и измельчения, но и делать много кардио, чтобы там, где ты потеешь ведра не хорошо смешивать с тренировкой веса, поскольку это действительно убивает вашу энергию и ваши успехи. Люди, как правило, для этого достаточно только кардио, чтобы сжечь достаточное количество жира, сохранив при этом такой же вес, как они могут.

+782
Dragon88 5 авг. 2017 г., 14:33:50

Увеличение 5-7кг в 2 месяца то, что вы можете сделать во время пребывания довольно худой. Для увеличения преимущественно верхние массы тела и при этом сохранять свой вертикальный прыжок тоже довольно легко.

Диета

Ваш рацион должен измениться так, что вы увеличиваете ваши массы не более чем на .75 кг в неделю. Что будет держать вас довольно худой, так что это не слишком негативно влияют на вертикальные (жир сопротивляется изменении скорости более, чем жесткие мышцы). Что ПАСЕ поставит вас право на 6 кг за 8 недель.

Я рекомендую следующую практику в дни тренировок:

  • 500 мл обезжиренного молока с 5г креатина перед тренировкой
  • 500 мл обезжиренного молока с 5г креатина, чтобы потягивать на протяжении всей тренировки
  • 500 мл обезжиренного молока с 1 совок протеиновый порошок после тренировки

В дни без тренировок вы можете либо пропустить этот пункт вообще, или только один 2-совок протеиновый коктейль в течение этого времени суток.

Все прочие продукты должны быть обычной пище. Причина для этого времени углеводы и белок, чтобы дать вам больше энергии во время ваших тренировок, а также положить ваше тело в лучшее состояние для использования белков и углеводов. Т. е. больше идет на мышцы и меньше жира. (Источник - производительность по питанию энциклопедии).

Подготовка Изменений

Вам нужно поддерживать более низкую прочность тела при построении верхней части тела сила/масса.

На тренировочный сплит, я бы использовал 3 дня, где два дня верхние дни тела и 1 нижняя тела в сутки. Не стесняйтесь адаптировать вещей, чтобы удовлетворить вас лучше, но эта основная структура поможет:

1 День: Трицепс/Плечи/Латов

  • Первичная пресс движению (накладные, жим, гантелей или гантели) 3х10-15
  • Плечо тройной наборы (один набор будет боковой подъем, стойка поднять, и поднять задняя дельта) 3х10-15
  • Трицепс pushdowns: 4х10-15 (2 комплекта с рукояткой молотка, 2 комплекта с прямым хватом)
  • Подтягивания / переводом 3х5-10
  • Работа АВ, 50 повторений ваш выбор.

День 2: нижняя часть тела ремонт/ловушки

  • Приседания: работа до 3-8 РМ (цикл 8RM, 5RM, 3RM)
  • Прыжки коробки: 75% 7х3 (больше, чтобы попрактиковаться с движением)
  • Хватка урвать максимум тянет: 3х5-10
  • Глют мостов: 3х10-15 (держать 1-3С в топ)
  • Постоянный теленок поднимает 3х10-15

3 День: Руки/Бицепс/Грудь

  • Вторичный пресс движению (накладные, покачать пресс, Жим, гантелей или гантели) 3х10-15
  • Грудь мухи 3х10-15
  • Руки на коленях 1 строк БД (строк АКА Крок) 3х10-15
  • Кудри ДБ (выбор варианта) 3х10-15
  • Штангой Кудри: просто пустой бар, как можно больше, стремиться к 50 или больше
  • Работа АВ, 50 повторений ваш выбор.

Примечания

Когда я пишу диапазоне повторений, как 3х10-15, вы будете начинать с веса, вы можете нажать на 3 комплекта 10 и работает до 3-х комплектов 15. Прогрессирование цель будет 3х10, 3х12, 3x15. Когда вы нажмете на максимальное количество повторений, увеличить вес и начать с 3х10.

Единственное отличие для это с приседаниями, где у меня ты работаешь до 8 ПМ, потом в 5 ПМ, и, наконец, 3 ПМ. Цель здесь состоит, чтобы стремиться к немного выше веса каждый раз, когда вы цикла через.

Такой подход поможет вам увеличить верхнюю массы тела, если вы едите, чтобы поддержать вашу работу, и вы на самом деле отжиматься с отягощением. Трудно судить, что вы можете сделать для 3х10 если вы никогда не пробовали работать в этом диапазоне. Если вы знаете ваш 1 ПМ за это упражнение, тогда начните с 70% от этого.

Это больше бодибилдинг подход к обучению, так как цель здесь состоит, чтобы добавить верхний массу тела и поддерживать вертикальный прыжок. Приземистый работы должно быть достаточно, чтобы сохранить или увеличить свои силы, и коробка прыгает держать на практике. После 3 недель, вы можете увеличить высоту коробки и поддерживать повторений, пока вы не будете уверены, что сможете ударить его.

Есть два насущных движений, в первую очередь потому, что трицепс составляет большую часть массы рук. Вы заметите, я не так много на предплечьях. Если вы используете жир ручки с гантелями строк, кудри, так и на вторичном пресс движения вы будете делать все необходимое для них. Главная пресс-движения должны быть кое-где можно перегружать трицепс больше. Строгое нажатие, узким хватом жиму лежа, или гантели скамьи, ладонями обращены друг к другу будет все это делать. Вторичная пресс движения можно покачать пресс или другие быстрые движения. Цель здесь-обеспечить 2 дня тренировки рук, но поразить их немного иначе, чем вы делаете на основной пресс.

Прощание Мысли

То, что я изложил-это только основы, чтобы вы начали. Существует множество бодибилдинг шаблоны там, и только модификации, необходимые для поддержания громкости на ногах колеблется немного ниже и рэп короче. Ваша цель состоит в поддержании прочности и мощности.

+743
Muhammad Ajwad Izdihar Kamarul 17 янв. 2011 г., 4:30:42

Наибольшая разница в питании между чем-то сырым и приготовленным будет структура жиров, белков, аминокислот, и внутрь после еды. В крайних случаях, таких как Hyper-пастеризованное молоко, эти продукты могут быть уничтожены или приведены в состояние, где ваше тело не может разумно ими воспользоваться. Это не значит, что одно или другое всегда лучше; сырой куриной грудки будет крайне трудно переварить и дать вам часть пищи правильно приготовленная куриная грудка. То же самое можно сказать для куриной грудки, которая так переваренные они окислились. Данные всегда будут отличаться от еды к еде.

Насколько яйца сами по себе ездят, я не знакома с каких-либо серьезных изменений, которые происходят с нормальной готовки. Как сказал Бэрин, там будет незначительные различия из-за процесса приготовления, но ничто, чтобы написать домой о тех пор, пока вы не палится яйцо.

+737
Rana Miha 7 окт. 2013 г., 3:42:30

Я очень здоровый триатлет одного месяца от моего первого Железного человека. Я строго следовал не финка учебный план, который включает в себя "интервальная тренировка" в HR зоны 5, или 90%+ Макс час. (Финк фактически называет его "зоны 4" по некоторым причинам.)

Тренировки требовали более традиционных интервалов: принести свой час до 90% за несколько минут, потом отдых, потом повторить. Но в этот момент в его план - на пике "пике" - он просит меня сделать за 12 минут прямо в зоне 5 на ходу, и 30 минут подряд в зоне 5 на велосипеде!

У меня большие проблемы с этим.

Как долго я должен быть в состоянии остаться в зоне 5? Я просто не заставляю себя достаточно тяжело, или я просто отстал в какой-то момент?

Редактировать: на финка зоны определения, он пишет:

Зона 4: 90-95% от максимального сердечного ритма (прежде всего анаэробная тренировка)
Зона 3: 86-89% от максимальной частоты сердечных сокращений (средней зоны)
Зона 2: 75-85% от максимальной частоты сердечных сокращений (более высокого уровня аэробной подготовки)
Зона 1: 65-74% от максимальной частоты сердечных сокращений (нижний конец аэробные тренировки)

Его пример ставит 35-летний в 166-175 БПМ. Подавляющее большинство его план в "зоне 2".

+694
KurganFr 6 июн. 2017 г., 15:56:32

Большие группы мышц развиваются в более очевидным образом, чем более мелкие. Что сказал, Вы четко понимаете, как накачать мышцы с помощью эффективной диеты и физических упражнений.

Руки могут быть обучены с помощью ряда средств, существуют 3 основные группы мышц. Я перечислю лучшие упражнения, которые имеют свое основное внимание на этой группы мышц, но не лучшее соединение версия:

Бицепс

  • Штангой для тренировки бицепсов: это самый простой и, когда стоя занимается вашей основной и боковых цепей, чтобы держать вас в вертикальном положении. Поиграть с ГРИП, некоторые люди борются с стандартном хвате. Сверху также работает и предплечья, а также.
  • Гантели для тренировки бицепсов: делать это стоя по причинам, указанным выше. Также начните упражнение с вашей слабой рукой, чтобы убедиться, что вы не работать одна сторона.
  • Скручиваемость кабеля: такие же как выше, но вы получите линейное сопротивление при движении.
  • Другие: подтягивания, любые гребные движения, любое изменение выше (проповедник, сидя)

Трицепс

  • Дипы: и лучшим другом, взвешенным провалы. Также развивает грудную клетку. Серьезно, каждый должен делать 3х10 провалы.
  • Узким Хватом Скамья Для Пресса: Скамья. Пресс. Не позволяйте локтям вспыхнуть.
  • Кабель трицепсов магазинной: как с бицепсами, дает сопротивление через весь диск.
  • Другие: череп дробилки, алмазные отжимания, за шею табличку поднимает

Предплечья

  • Становая тяга: просто действительно очень тяжелая становая тяга с нормальной, двойной удар рукояткой.
  • Фермеры ходит: подобрать 2 32-50кг гири или гантели и идти на прогулку.
  • Удерживать что-то тяжелое.
  • Откосить от чего-то.
+677
Hebon 21 янв. 2019 г., 9:47:55

Вопрос по клиент StackExchange не должна заменить советы от профессионалов. Пожалуйста, смотреть только мой ответ в качестве вдохновения, а не как рекомендации по лечению.

Если учесть, что

  • Образок dyskinesis представляет собой смещение лопатке (образок) часто вызвана короткие мышцы
  • 18 мышцы прикрепляется к каждой лопатке https://en.wikipedia.org/wiki/Scapula#function
  • Ряды интенсивно тренируется сильные мышцы называется трапециевидной, который крепится к лопатке
  • Вы, наверное, не проводят упражнения на растяжку (самые людей нет) и не думать о подготовке антагонистических пар одинаково.

Я сначала рекомендуем ознакомиться с функциональными упражнениями (например, кроссфит) и растяжка для верхней части тела, чтобы тренировать ее в здоровую сторону. Популярные говоря, вы не должны выполнять упражнения подряд без столь же количество отжиманий.(Я знаю, что это не вариант для топ-спортсменов). В идеале вы должны выполнять равное количество упражнений на все основные мышцы верхней части тела и убедитесь, чтобы сохранить движение по правильной растяжке.

Если вы находитесь на конкретных видео упражнений для вашей ситуации, я думаю, их легко найти как http://www.thesportsphysiotherapist.com/treatment-of-scapular-dyskinesis/

Датские физиотерапевты часто рекомендует книги Робина Маккензи: "лечить свое плечо", в котором подробно объясняет упражнения на растяжку.

+667
Jackal Karlos 12 февр. 2013 г., 1:29:02

Это хорошая практика, чтобы помедитировать или сделать несколько дыхательных упражнений (как пранаямы, Analom-Vilom) вскоре после того, ежедневные занятия спортом?

Мне казалось, что во время наших тренировок в тренажерном зале сердцебиение увеличивается скорость и во время медитации или дыхательных упражнений, пульс снижается. Оно влияет на сердце, в каких целях, из-за этого неравномерное сердцебиение?

+653
Garry S 19 мая 2013 г., 19:01:33

Вот некоторые из лучших имеющихся доказательств в отношении проблемы коленного сустава и остеоартрит (ОА):

  1. Практически все виды деятельности требуют вес подшипника нагрузки на суставы колена
  2. И спортом, что будет ставить большую нагрузку на колени (футбол, прыжки, бег на длинные дистанции, футбол и любые другие виды спорта, которые требуют постоянного резка, поворот и постоянно меняя направление).
  3. Модерация ходьба, плавание и езда на велосипеде являются одними из лучших упражнения делать для ОА и для предотвращения ОА.

Профилактика и лечение:

  1. Лучший способ предотвратить ОА, конечно, чтобы не перетренироваться (независимо от обучения веса или от спорта).
  2. Второй лучший способ предотвратить ОА, чтобы убедиться, чтобы прислушиваться к своему организму, в данном случае это колено (боль вокруг сустава) это первый признак перетренированности.
  3. Третий лучший способ предотвратить ОА, чтобы убедиться, что у вас есть сильная и сбалансированная мышечная система, особенно квадрицепсы, задней поверхности бедра, отведение бедра и, конечно, основные мышцы.
  4. Четвертый лучший способ предотвратить ОА является правильное питание. Есть некоторые исследования, там говорят, что глюкозамин может помочь в долгосрочной перспективе.

Не забудьте, что генетика тоже роль. Кроме того, избыточный вес (ожирение) является, пожалуй, одной из главных причин возникновения хронических и постепенное ОА все суставы, особенно колени.

Здесь представлены все научные доказательства относительно ОА:

  1. Все, что нужно знать о колено OA http://www.nice.org.uk/nicemedia/pdf/CG59NICEguideline.pdf
  2. Факты о колено OA http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Knee_Problems/knee_problems_ff.pdf
  3. ОА коленного сустава профилактика http://arthritis-research.com/content/pdf/ar3113.pdf

Надеюсь, что это помогает!

+646
Gambitier 30 окт. 2013 г., 14:04:50

14000J = 3346 калорий = 3.346 ккал.

К сожалению, вы забываете, что наши измерения калорий, как правило, делается в килокалориях, так ты с коэффициентом 1000.

Кроме этого, ваш расчет физики достаточно твердым. Энергия, затраченная во время вознесения-это просто пропорциональное изменение высоты, или более precicely, изменения потенциальной энергии.

Но я очень сомневаюсь, что на каждом этаже находится всего в 1 метр. Что должно быть неправильно.

+617
verandrey 28 апр. 2019 г., 19:36:43

Пранаямы (в хата-йоги) является наилучшей практикой йоги для освобождения напряженность и уровень стресса. Существует много видов пранаямы. Это имеет отношение к концентрации дыхательные упражнения.

1) 'Anulom-Vilom' Пранаямы

2) 'Nadishudhhi' Пранаямы

3) 'Пранаямы Уджайи'

'Kapalbhati' тоже хорошее дыхательное упражнение. Изначально, вы можете сделать 5 кругов в день, а позже можно увеличить раундов.

+597
SnuKies 20 нояб. 2010 г., 4:03:58

Здесь на сайте с фокусом сидя упражнения: http://www.sittingexercises.net/sitting-exercises-at-work. Я предполагаю, что вы не будете иметь много комнат или использования на остров...но если вы можете попробовать FitDeck (http://fitdeck.com/fitness-bodyweight-only/bodyweight/), набор массы тела Упражнения на ограниченном пространстве (этот продукт разработан "морским котиком" для использования в замкнутых пространствах, как подводные лодки). Я рекомендую делать некоторые упражнения на автобус, но с упором на поездку и с поездки на автобусе тренировок...и ждать, пока вы вернуться для реальной тренировки.

+560
mohammad reza Seyfoddini 11 апр. 2019 г., 17:22:36

Если вы пытаетесь набрать вес, то убедитесь, что вы едите избыточное количество калорий каждый день и что вы работаете. Два раза в день не надо, и может даже привести к более вреда, чем пользы.

Протеиновый порошок является еще одним дополнением, которое может быть полезным, если в вашем рационе не хватает белка. Я представляю, если вы едите в избыток, что вы, вероятно, не нужно предпринимать никаких дополнительных белковых добавок.

Продолжайте поднимать тяжелые веса, чтобы способствовать росту мышц и достаточно еды, так что ваше тело имеет материалы, необходимые для строительства мышц.
Вы сможете набрать мышечную массу во время.

+548
Nurul Hanani 21 нояб. 2017 г., 1:14:55

Как предоставленной вами ссылке сказано, диетические напитки способны оставаться сладким из-за искусственных подсластителей. Те же искусственные подсластители используются во многих ориентированных на диетические продукты, продукты питания (проверить Уолден фермы продукты). Тем не менее, есть различия в том, как плохо, различные подсластители, или как много мы знаем об их долгосрочных последствиях.

Как ответ от Yahoo предположили, аспартам-один из продуктов, которые мы знаем плохо. Чем больше "в моде" подсластителей, как Splenda (сукралоза) и стевии - "меньшее из зол", чем аспартам. Это не значит, что они идеальны. Я рекомендую смотреть на Клиника Майо статьи на искусственные подсластители обзор.

Что сказал:

Мой центр похудения был полностью против диетические газированные напитки, потому что они сделали свое тело более кислой, и, как следствие, больше подвержены заболеть. Я не уверен, что претензия была псевдонаука или нет, но само питание данных сайта воспалительный индекс, который измеряет ту же концепцию. Согласно данных, диетическую колу и диетическую "Пепси" не оказывают никакого воздействия на воспалительный показатель.

Диетические напитки, и большинство газированные напитки, кофе и чай содержат кофеин. Кофеин является мочегонным средством, если потребляются в достаточно больших количествах. В сочетании с содержанием натрия (см. следующий параграф), вы можете быть жажду, после того как вы выпили газировку, чем раньше. Многие люди пьют диетические газированные напитки в достаточном количестве для того, чтобы стать мочегонное.

Последние потенциально плохо от избытка соды диетпитания содержание натрия. Кокс ноль, похоже, довольно низкое содержание натрия (30 мг / 8 унций продукта) и диетическую колу, который (40 мг / 8 унций продукта). То, что сказал. большинство людей пить большое количество этого, с отбыванием размеров, начиная от 16-48oz соды. Содержание натрия в этой точке становится значительное количество, чтобы переживать. Высокие уровни натрия связаны с гипертония (высокое кровяное давление), а также задержку воды.

В конце дня, воды по-прежнему является конечной диетические напитки. Это поможет вам лучше белок, он не оставит вас обезвожена.


Значит, кто-то обратил мое внимание на исследование, которое говорит о том, что искусственные подсластители повышают уровень сахара в крови больше, чем обычный сахар (Реф). Предлагаемый механизм имеет дело с искусственными подсластителями, влияющие на микробов кишечной бактерии. В статье было интересно читать, но мы не можем исключить последнюю страницу, которая рассказывает о критика исследования. В нижней строке суммируется красиво в статье:

“Ни в коем случае не считаем, что на основе результатов данного исследования, мы готовы дать рекомендации по применению и дозировка искусственных подсластителей”, - сказал Сигал.

Elinav сказал, однако, что их выводы побудили его прекратить, используя искусственные подсластители в его кофе.

Он не использует сахар, либо. “Я думаю, мы должны подчеркнуть, что ни в коем случае, мы говорим, что сладкие напитки являются здоровыми”, - сказал Elinav. (цитата из статьи)

+528
SmogMonkey 13 мая 2011 г., 17:06:20

По комплекции марафонец, что я имею в виду-это тип тела, что не громоздкий, но мускулистый. Что-то как раз реальный худощавой комплекции с низкого процентного содержания жира, мышц, показывая, естественно, без даже их так много, не выпячивая везде типа. Но не смотря хилое в то же время тоже.

В моих попытках достичь этой цели (а не спортзал членство в придачу) я решил использовать это тренировки рутины. Я изменил распорядок немного увеличить интенсивность, особенно на основной территории и на руках, может быть, даже с сундуков.

Для оборудования в настоящее время у меня есть следующие:

  • Мой верный эллиптический тренажер (где я делал интервалы Табата и учениям пирамиды ВИИТ в прошлом. Я решил отказаться от его использования, потому что я заметил, я работаю мои ноги слишком много и что, возможно, я сейчас сожгу оставшийся процент жира, который у меня через сопротивление обучение (в упомянутой подпрограммы); поправьте меня, если я ошибаюсь правда)

  • 2 гантели весом 8lbs каждого общего объема (веса являются съемными, каждая гантель состоит из 2 гантели 2.5 кг и 2 гири 1.5 кг)

  • Упражнения мат

  • Наша кухня дверной рамы за мою подтягивания

Это довольно много его.

С указанного оборудования, я добрался до фитнес-уровня за все, что я когда-либо думал, что я могу достичь чего я планирую просто придерживаться того, что я имею на данный момент.

Бы Скуби рутину вместе с моим оборудованием упомянутой быть достаточно для достижения моих целей?

Редактировать:

  • Пол: мужской
  • Рост: 5'3 (я маленький парень)
  • Вес: 56кг
  • Жир процент: 17% я думаю. Я измерил его через интернет calucator, которая опирается на 'военно-морского флота расчет процент жира в организме, что-то подобное.
  • Диета: у меня нет диеты, потому что мне трудно измерять, что я ем, но большую часть времени я на 20 или более процентов дефицит калорий.
  • Уровень физической подготовки: я действительно не измерил мой уровень физической подготовки, но и я не знаю, как это описать, но я попробую. Я могу сделать 4 набора интервалов табата (20 сек работы, 10 сек отдыха; 8 повторений), 70 - 80 отжиманий за сессию, 120 отжиманий/качаний пресса, 40 подтягивания (не одним махом, хотя), гантели гоблет приседаний, по 50 повторений. Это все более или менее.
+527
Niraj Kaushal 19 авг. 2017 г., 11:00:19

Что их вызывает?

Может быть ненадлежащая форма и/или вы не ослабить ваши бедра через растяжение.

Что я могу сделать, чтобы пройти этот момент?

Делать растяжку и делать больше в отличие от увеличения повторений.

+503
Sittichai Chuachart 4 окт. 2010 г., 6:19:45

Решение здесь проще, чем вы думаете, я не хочу звучать поэтично , но позвольте мне объяснить некоторые важные вещи:

еще раз проверьте, как вы написали свой вопрос название и подробности : "неспортивных людей (компьютерные ботаны специально)".
Вы просто стереотипно любителей компьютеров для ленивых не спортивный человек. Проблема и опасность стереотипов заключается в том, что крайне мало людей на земле восстать против нее. Большинство людей принимают то, что им дают и отметить себя на ней.
Объясняя далее, с тех пор, как компьютеры были созданы и образ всезнайка, большие очки,ленивый Анти-социальный человек, учитывая людей, которые любят/работы с компьютерами.
например, если вы считаете, разработчиков программного обеспечения , случилось то, что большинство из этих ребят просто приняли этот ярлык и этого зомбирования хранятся глубоко в их сознании , и многие из них теперь имеют "комплекс неполноценности".


@Бэрин Loristsch упомянул о репутации дело, и это так верно, так и комплекс неполноценности делает их поиск для того чтобы быть главны в виртуальном мире.

Сам я программист, и я далеко не ботан, у меня тоже тренировки каждый день (тяжелая тренировка). Это требует много усилия и дисциплина, но может быть сделано никем.

Таким образом, вы должны начать , не обозначая их больше и не показывая им, что они разные. Это маленький шаг, но с огромное влияние и изменение:
как только они чувствуют себя равными с вами, они начнут слушать, что вам говорят и заинтересоваться тем, что интересует вас (вне виртуального мира).

+489
Ji Un 25 дек. 2014 г., 6:12:04

Я понимаю, что для того, чтобы получить результат от тренировки необходимо вызвать перегрузку прогресс в тренировки. Один из способов сделать это, чтобы иметь меньше времени на отдых, и еще один способ увеличить количество веса поднимаемого. Хотя у меня вопрос, если скажем я сделаю 2 комплекта бицепса кудри с гантелями 25 кг за семь повторений полезно ли делать еще один набор или это просто лучше, чтобы подняться в весе или вырезать мое время отдыха? Некоторые вещи я чувствую, я должен отметить, чтобы помочь вам ответить. Во-первых мой барометр, чтобы знать, когда его время, чтобы пойти вверх в весе, когда я могу сделать 7 повторений, на мой последний набор (я знаю, некоторые из вас могут сделать больше повторений в сете до увеличения веса, но сейчас я пытаюсь стать сильнее, следовательно, низкого диапазона повторений). Еще одна вещь, я должен отметить, что я не только 2 комплекта бицепса кудри Я тоже делаю 2 комплекта завитки молотка в общей сложности 4 комплекта. Имея это в виду, есть ли польза, чтобы добавить еще один набор?

+414
Blizard Vasilis 3 сент. 2012 г., 23:48:11

Вы уже упоминали как сила и развитие лбм, и это не все, что связано, как вы думаете.

Неподготовленный человек будет иметь больший рост мышц просто за счет того, что они являются нетренированными. Как и в, их тела никогда не были введены, чтобы этот стресс и стимул, вызванного тренировкой веса и как результат, он адаптируется к новым условиям и растет. Эта ставка конечно выше необученных лифтеров в отличие от обученных. Вы можете убедить себя в этом, просто думать, даже не нужны никакие научные исследования, хотя я дам ссылку в конце. Просто думаю, если темп УШМ развития не выше менее натренирован, чем тренированные, тогда это стало легче для больших людей, чтобы получить еще больше, чем они? Что я имею в виду это:

Предположим, что уровень развития ЛБМ была такой же или выше у тренированных лиц, чем у нетренированного. Тогда, получается, что как ты тренируешься и шагать более в "подготовленных" категории, УШМ развития будет увеличиваться и вы бы держать набирает мышцы бесконечно! Я уверен, теперь вы понимаете, насколько абсурдно это было бы... мир был бы полон Халк. Посмотрите на профессиональных бодибилдеров или любое сила/телосложение спортсмена, посмотреть на их развитие в течение многих лет...как только они достигают определенного размера, они почти никогда не могут увеличить размер.

Или просто свой собственный вывод на основе больших данных! Посмотрите вокруг в мире, сколько людей ты видишь, что слегка мускулистое, средней и крупной?

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/

Эта статья может пролить некоторый свет на ваши проблемы, а также искать белок миостатин, чтобы понять, почему вещи, которые я упомянул выше, кажется так.

Однако сила, это разные игры с мячом. Да, сила воли-то иметь отношение к площади поперечного сечения мышечных волокон (в основном, несколько вашего размера мышц), но это в первую очередь действие ЦНС. Это может быть там, где ваше заблуждение исходит от. Набирает силу в основном ЦНС, а мышцы являются в основном вследствие адаптации и новым стимулом. Я не хочу писать тебе сочинение, но это основная идея. Ваше тело, вызывает различные системы, основанные на разных напряжений, что его ставят под. Если у вас 6-12 повторений с умеренными весами, вашей мышечной системы С тип 2 волокна на шаг в и сделать большую часть работы эффективно работающих гипертрофия. Если у вас 1-3 повторений с очень тяжелыми весами, ваши мышцы даже не имеют времени, чтобы быть достаточно условный, и ваша ЦНС будет взять с очень тяжелыми весами. Что я имею в виду ЦНС, в основном, когда вы поднимаете тяжелые веса, ваше тело говорит "Вау, что это какой-то тяжелый вес, я должен набирать больше моих ресурсов". Ну, вы набирать больше "ресурсов" на привлечение большего числа двигательных единиц (часть ЦНС). Больше двигательных единиц = больше мышц и сухожилий, набранных = сильнее вас. У нетренированных лиц, ваши пути очень "пыльная" и неэффективными, поскольку они не делали эту работу раньше. Это по сути их первый день на работе в дороге. Но как только вы начинаете обучение (первые несколько недель/месяцев), ваш мотор тропа становиться более эффективным и ваши моторные единицы становятся лучше на своих рабочих местах (как и любого человека работать на любой работе, они вам лучше с течением времени, они будут адаптироваться), ваши моторные единицы адаптироваться, и в результате вы становитесь сильнее.

http://www.simplyshredded.com/muscle-growth-part-1-the-science-behind-why-and-how-does-a-muscle-grow-and-get-stronger.html

Так, просто думаю, что с точки зрения силы (ЦНС) и рост мышц (гормонов, стимулирующих, анаболические окружающей среды из-за диеты и т. д.) Они оба используют различные мышечные системы, которые влияют на вашу репутацию и вес колеблется, хотя есть некоторые совпадения, очевидно, (2-6rep ассортимент приличный перекрытия).

+386
zoweil 10 авг. 2017 г., 15:41:36

Обратите внимание, я предполагаю, что вы уже отклонили идею велоспорт.

Мое предложение было катание на коньках, ака кататься на роликах. Большой кардио тренировки и просто на колени. Единственным недостатком является то, что он не горит как будто работает столько же калорий.

Вы также можете посмотреть на:

  • Плавание
  • Бокс
  • Гребля
+138
rh4games 24 мар. 2011 г., 21:51:14

У нас все больше в рационе, чем фитнес-вопрос, но доказательств совершенно ясно, что в настоящее время "клейковина нечувствительность" не существует или не может быть проверена. Только научно-обоснованные проблемы с глютена-это целиакия. Все прошлое, которое представляет собой смесь маркетологов, воспользовавшись панику и дезинформирует людей, выступающих за "попробовать и посмотреть" диеты. Как и любой другой диета причуды, включая палео, Аткинс и т. д., Он может помочь людям, потому что нездоровая пища просто бывает обычно содержат глютен, но нет никаких реальных доказательств для невосприимчивости глютена, просто непереносимость глютена, что приводит к целиакии.

+129
Carlos Guerrero 12 февр. 2019 г., 9:39:56

В старые добрые рецензия на передовые спортивное питание, Джон Берарди рекомендует пить 30 г углеводов и 15 г белка за час обучения.

Как бы съедая то же количество твердой пищи сравните, скажем, небольшой банан (~20 г углеводов, 1 г белка) + эдамаме 1 унции (12 г белка, 12 г углеводов)? Тхо цель-максимальная мышечная синтеза.

+77
0xid0 25 июл. 2018 г., 12:40:32

Односторонняя или односторонние крестьянин несет на самом деле фантастическое упражнение.

Поскольку носить вес с одной стороны вызывает боковое сгибание (бокового изгиба) и вращательных сил. Чтобы предотвратить себя от падения в буквальном смысле, эти силы должны быть нейтрализованы -- за счет использования меньших стабилизирующих мышц.


Напротив, в ходе стандартных фермеры возят у вас тяжестей в обеих руках, а ключ активации стабилизации веса вы носите просто смещением. Анти-вращения / боковое сгибание компонент был удален.


Одна вещь, чтобы отметить. “Лишней” нагрузки на на позвоночник (ядро) создается движение сделано в неестественной, нефункциональном положении.

Например, приседания привести к опасно высокой степенью сжатия и сдвига сил, чтобы ваш позвоночник -- около 730 фунтов стерлингов (3300 П) , которые также превышают безопасные уровни, установленные ЦКЗ.

Более большие мышцы, с высокой силой производства (глобальная мускулатура) должны компенсировать неправильной активации, чтобы противодействовать этим силам.*

В течение долгого времени, ваш буквально программирования вашу нервную систему вербовки (активации) этих мышц в самый неподходящий момент - например, мелких движений, когда эти большие мышцы не нужны.

Источник: https://www.cdc.gov/niosh/index.htm

+55
infideljw 1 окт. 2012 г., 23:21:36

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil