Что является правильной техникой в накладных печати?

Недавно я начал работать и понял, что в накладных печати двумя различными способами.

  1. (Я могу поднять больше) я болею сам подавшись немного назад, так что вся тяжесть при подъеме концентрируется на мои бедра/нижней части спины(я чувствую это там, это мое стойкое точка)

  2. (Я выдержать не менее) я стараюсь быть прямыми и поднимите его, без какой-либо поддержки поясницы.

Какой путь я должен использовать и почему? Каковы некоторые плюсы и минусы этих способов?

+938
ped 1 июн. 2018 г., 2:55:10
34 ответов

Добрый день всем!

Два месяца назад, я использовал, чтобы иметь хорошие привычки: я ходил в спортзал и был мой план здорового питания. У меня было примерно осуществляющим год, который я потерял 33 фунтов, но в тот период времени, в течение последних 3 месяцев все, казалось, уже не получится. Мои рутины в тренажерном зале был "простой", я больше сосредоточены на выполнении Cadio: один час, чтобы быть конкретными. После кардио я сосредоточился на той части тела, за 30 минут, например:

  • Понедельник: ноги.
  • Вторник: Грудь.
  • Среда: живот.
  • Четверг: Руки.
  • Пятница: немного всего выше.

*3х20 в разных упражнений, с тренажерами и свободными весами.

Наоборот по выходным, я люблю выходить с моими друзьями. Я должен признать, что в наших встречах Там всегда много пива, которое мне очень нравится. Я думаю, что пить пиво в большом количестве был один мои препятствия, чтобы получить результаты (потеря жира), что я искал мое тело.

В течение этих двух месяцев без физической активности, которые я заработал около 8 фунтов, так что для меня это неприемлемо. Теперь я хочу начать все заново, но я не знаю, если я должен вернуться к моей старой рутины тренажерный зал. Я действительно хочу, чтобы сосредоточиться на потери жира, Я должен потерять около 22 фунтов, чтобы быть мой оптимальный вес.

  • Я должен продолжать такой же режим у меня? О, я должен что-то менять?
  • Я должен обязательно остановиться пить пиво?
+997
matma 03 февр. '09 в 4:24

На этой странице Википедии есть полезные таблицы для повторений и наборов для различных учебных целей.

Главная проблема с этим вопросом, вы никогда не построите силу так быстро, что вы увидите существенное различие между сессиями, так что я не уверен, что любой метод действительно работает. Вы увидите прогресс от недели к неделе, месяц к месяцу, но не может изо дня в день. Так как ваши методы испытания вашей силы воли, а не фактической численности. Вы можете в конечном итоге получить разочарованы вы отсутствие явного прогресса.

Использовать рэп считается мягкой целей в процессе обучения и индикаторы вы используете правильный вес. Важно то, что вы подчеркиваете вашу мышечную ткань таким образом, что позволит получить желаемый результат, а не фактическое количество каждый раз.

+988
excentris 5 авг. 2012 г., 7:54:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я на кетогенной диете и перестали принимать протеиновые коктейли (за исключением после тренировки протеиновый порошок с водой), потому что я слышал, что это может вызвать выброс инсулина. Это правда, что порошок протеина с водой будет выбивать вас из кетоза? Тот, который я использовал, в частности, является оптимальное питание золотой стандарт 100% сывороточный.

+982
jae 30 апр. 2012 г., 4:39:49

Я начинаю (в основном) веса тела фитнес-рутину, и я обнаружил, приседания, чтобы быть так легко.

Существуют две прогрессии, я могу попробовать, что я знаю:

Я могу попробовать работать в направлении приседания пистолетом

Или я могу использовать рюкзак и продолжать добавлять утяжелители к нему.

Каковы преимущества/недостатки каждого подхода?

Рекомендовать какие-либо альтернативы?

+946
Parth Doshi PD 19 сент. 2011 г., 15:46:48

Я на низкокалорийной диете, а делать дома силовые упражнения каждые 2 дня. Я делал это в течение нескольких недель, и примерно через 2 недели пойду в отпуск на неделю.

Во время отпуска у меня не будет доступа к весам, и будет путешествовать по всему стиль для пеших туристов, так что не придется посещать тренажерный зал. Диеты тоже могут быть проблемы только потому, что здоровые продукты не будут широко доступны, и я не всегда есть время/возможности для подготовки таких продуктов сам.

Будет бросаете свою диету и режим тренировок на неделю тормозить мой прогресс? Насколько сильно повреждение быть?

+908
tallus 22 мар. 2016 г., 8:52:48

Я использую пищевые добавки, Ле карнитин для сжигания жира. При использовании этого, мне нужно делать кардио до или после тренировки? Какой из них более эффективен для сжигания жира?

Или вы можете предложить другой продукт для сжигания жира?

+883
exclbr5 31 авг. 2013 г., 9:50:42

Вы можете иметь то, что я думаю, называется "синдром раздраженного кишечника" означает, что вы получите легко раздутый и все, что вы едите, сильно ферментированный.

В моем случае, когда я сократить калории и едят "меньше величины" в течение нескольких дней , эта проблема исчезает.

  • Пытаться сжечь жир остается и ешьте небольшими порциями.
  • Не пить соды/колы
  • Если у вас АБС тренировки, не используйте весы только вес вашего тела (веса, сделает мышцы живота больше, и в вашем случае это будет выглядеть двойной размер)
  • Также Стресс увеличивает брожение, старайтесь как можно чаще отдыхать.

И посмотреть, что происходит. Он должен сделать лучше. И даже если это не так, его не большое дело просто сосредоточиться на сжигание оставшегося жира.

+880
Brother Phil 14 февр. 2016 г., 22:59:05

Я бы порекомендовал вам взглянуть на то, что части тела, которые вы считаете нужно улучшить, и, в первую очередь на них при выполнении упражнений, которые нацелены на те мышцы первый. Некоторые исследования показали, что большей силы и мышечной размер достижимо с помощью упражнения, размещенные в начале программы. В 2012 году исследование на тему того, упражнения в сопротивлении обучения установлено, что:

“...исследования показывают, что упражнения быть упорядочены по приоритету важное значение, как предписано обучения цель программы, независимо от того, тренировка включает в себя относительно большие или небольшие мышечные группы”.

В исследовании говорится ...

“...целью упражнения является важной переменной, что должны получать больше внимание в рецепте РТ. “

Но, это не говорит, что "все упражнения мышечные группы" должны быть вместе тренировались. В настоящее время, я не верю, что есть какие-нибудь научные доказательства того, что утверждение.

+877
Joe gunderson 20 окт. 2011 г., 3:01:20

Во-первых, нет времени делать HIIT обучение. Но если вы хотите сделать это утром, у тебя в памяти некоторые важные аспекты. Не ВИИТ на голодный желудок с утра и сразу после пробуждения. Пусть ваше тело проснуться на 30 минут, и взять Proteinshake или небольшой завтрак за час или полчаса до тренировки. Если вы не едите, и вы делаете HIIT тренировки утром, ваш организм получит энергии для тренировки из ваших мышц. Это закончится в итоге в потерю мышечной массы (это не будет столь серьезной потерей мышечной массы, но вы потеряете мышечную массу..). Низкая интенсивность кардио с утра на голодный желудок не будет иметь такое же негативное воздействие на ваши мышцы как HIIT.

Чтобы было понятнее, мы сравниваем ВИИТ ВИИТ утром и поздно вечером (перед сном): Утром: разминка перед тренировкой и состояние вашего тела и кровяного давления после пробуждения-это самое важное для результаты вашей тренировки. На ночь: охладить ваше тело после тренировки emost главное для результатов тренировки.

Мой личный опыт: делать кардио тренировки по утрам-это очень хорошее начало дня. Вы просто должны принять достаточно времени, так что вам не начать делать кардио, а вы половину сна. Я не утренний человек, поэтому у меня много проблем с что.

+863
gstein 21 июл. 2010 г., 22:18:27

Есть куча возможностей:

  • Ты набираешь воды-вес в дни тренировок - через пить больше, или сохранять более через после тренировки воспаление. Лично я могу получить/потерять 2+ фунтов от воды-вес в 24 часа, который легко маскирует любые потеря жира.

  • Вы не так активны после тренировок во время тренировки-дней - меньше прогулок или общего движения можно добавить до много калорий

  • После первого 27кг (что является большой вес, чтобы потерять - поздравляю!) ваши потери веса, вероятно, будет намного труднее и медленнее. Есть больше терпения!

Я ожидал, что это будет комбинация всех трех этих эффектов.

+860
kisylishna 11 мар. 2010 г., 7:09:17

Я иметь базовые Полярные ч датчик. Нахожусь в очень хорошей форме и делать много кардио в неделю. В 60-минутного кардио я вряд ли смогу сломать 400 калорий в то время как мои друзья могут похвастаться более чем 600 жечь с Fitbit и я в лучшей форме физически, чем они. Мой ЧСС остается в пределах заданного диапазона и составляет в среднем около 153 около 45 минут. Я проверил и перепроверил исходные данные информация для моего монитора. Я действительно просто хотел, самый простой прибор можно сделать за час, калорий и т. д. Это потому, что я не есть много жира, чтобы сжечь и, что мое сердце находится в хорошей форме и что у меня есть быстрое восстановление? Кстати, мой пульс падает очень быстро, в течение минуты покоя. Мой врач сказал мне, что ЭКГ отличное! Я должен считать другого устройства?

+847
Miranda Right 23 июн. 2017 г., 11:51:15

Ваша максимальная частота пульса при езде на велосипедах разные, то для работы, или вы можете тренироваться, чтобы поднять персоналом можно достичь при езде на велосипедах до сопоставимых уровней? Я думаю, что ваш Абсолют ЧСС - тот момент, когда ты слабый - отличающийся от максимального сердечного ритма достижимо, просто работает, так что, возможно, различных для разных видов деятельности?

+800
Zaw Hlaing Bwar 27 окт. 2015 г., 0:04:46

Я в процессе создания новой диеты с http://www.eatthismuch.com/ однако я не уверен в тренировочные дни, если я должен намеренно съедая меньше калорий, чтобы учесть те, что я согласна с моим после тренировки протеиновый коктейль. Как люди обычно это делают? У них скидка Шейк или они просто скорректировать свое питание таким образом, чтобы учесть это?

+772
yack spillsaps 16 апр. 2014 г., 14:32:54

Спать голодным я думаю никто не будет ужина и не есть любой прием пищи как минимум за 4 часа до времени сна.

Я не думаю, что его хорошая идея, чтобы спать голодным, хотя это нормально, если вы последний раз поели за 2 часа до сна. На следующее утро вы будете прожорливой если вы пропустите ужин и, возможно, переедаете на завтрак. Спать голодным тоже влияет на качество сна.

С другой стороны, его не хорошая практика, чтобы рухнуть в постель сразу после еды ужин. Это будет конвертировать все лишние сахара прямо в жир. Кроме того, это замедлит скорость метаболизма покоя как сон требуется меньше калорий всех видов деятельности. Наращивания мышечной массы/ремонт происходит в одночасье в любом случае, а также в течение дня, в зависимости от вашего протеина слишком потребление.

Здесь должен быть сбалансированный подход. В идеале иметь ужин 1,5-2 часа до сна и если вы все еще чувствуете голод выпейте чашку молока или миндаля перед сном. Если вы действительно обеспокоены потерей веса, никаких углеводов, высоким содержанием протеина и высоким содержанием клетчатки ужин, который поможет сократить ненужные калории в виде углеводов/жиров.

+744
RyanFalon 9 июн. 2016 г., 15:53:15
  • Лента большого пальца на соседний палец. Поставить некоторые типа марли или мягкого материала между двумя пальцами и обмотайте их плотно вместе.
  • Сделать то же самое для пятого пальца. Ленты он прочно четвертого пальца ноги с мягкого материала между ними.

Если точка фиксации пальцев ног в случаях тяжелых боевых искусств, поддержка и отсутствие мобильности будет защиты от разрывов. В течение длительного периода времени, однако это будет ослабить мышцы вокруг пальцев.

+737
Fitzroy Ugorji 21 мар. 2015 г., 23:22:22

У меня гиперлордоз от сидящего большую часть дня. Я понимаю, что мне нужно, чтобы растянуть мои сгибатели бедра и нижнюю часть спины и укрепить брюшной пресс и бедра/ягодицы, чтобы помочь уменьшить переднего наклона таза.

Я не уверен, если расширение тазобедренного сустава упражнения, такие как "добрые утра" и т. д.... работы на пояснице больше, чем бедра, и поэтому может привести к обратным результатам?

Я знаю, что бедра пересекает тазобедренный сустав и колено и тоже участвуют в сгибании колена. Значит ли это, что сгибание колена упражнения укрепят весь подколенного сухожилия и уменьшить потребность в расширение тазобедренного сустава упражнения?

+693
Meitzi 18 февр. 2014 г., 11:10:23

Как отметил МИД, идут военные и государственные испытания, которые пытаются инкапсулировать большинство направлений фитнеса (аэробные, силовые, ловкость). Я утверждаю, что "баланс" должен быть другой район, но я не вижу в этом одну подпадают под многие из этих тестов. В резюме, эти, как представляется, захватить достаточно аспектов фитнеса, что они должны быть рассмотрены.

А вот некоторые другие, в дополнение к тому, что МИД отметили, вот ссылочка для ряда других отраслей военных (армия США, ВМС США, береговой охраны и т. д.): http://www.stewsmith.com/linkpages/pftstandards.htm

+668
Chad Skeeters 18 сент. 2011 г., 15:00:47

Зачем вам поезд? Обучение делается для улучшения, плановое обучение и план, чтобы улучшить свое время. Таким образом, ответ - "зависит". Это зависит от вашего возраста, обучение истории, генетики и др. Однако, как правило, HIIT является не активное восстановление, Лисс.

Но если вы можете улучшить свое время, а делать ВИИТ в качестве активного восстановления, чем пойти на это :)

+655
Sri Harrsha 26 июл. 2011 г., 12:01:25

Когда я играю в игры (3-4 часа), как крикет или баскетбол, мои ягодичные мышцы болят. Я слышал, что плавание может помочь их растянуть, но я не умею плавать (хотя я планирую учиться)

Какие еще упражнения помогут растянуть и укрепить ягодичные мышцы в целом?

+642
Nisha Austin 27 апр. 2015 г., 5:14:32

Есть несколько причин для тремора, начиная от болезни Паркинсона (по которой вы, согласно статистике заболеваемости, слишком молоды) и мозжечковой атаксии (вряд ли без других неврологических дефицитов или в анамнезе травма) доброкачественной мышечной апраксия. Единственный способ узнать, будет выполнять физический осмотр.

Вы говорите, что ваше тело трясет, и это, в буквальном смысле, неврологический симптом. Однако, видя, что вы только начали работать после длительного периода без физической активности, наиболее вероятной этиологии является то, что у вас плохое меж - и внутримышечной координации.

В принципе, ваш мозг и мышцы не привыкли к выполнению этих движений плавно и эффективно. Это всегда происходит на начальных этапах обучения, даже для опытных спортсменов после многих лет тренировок с коротким detraining период, а также при выполнении нового упражнения.

В случае, если ваш Тремор не утихает в течение ближайших 5-6 тренировок, или хотя бы улучшить, то вполне вероятно, что-то еще. Если это так, то вам не о чем беспокоиться, нет необходимости контролировать его, и он уйдет по собственному желанию после того, как вы получите больше использоваться для выполнения этих движений.

+631
Nic 16 сент. 2012 г., 8:53:02

Так что я немного запутался. Я записал себе делать отжимания и получил 3 скриншоты

Это мой первый отжимания, возвращаясь вверх:
Pushup 1

Это я в моей 2-ой отжимания:
Pushup 2

И это меня в моей 3-й отжимания понимая, спину гнуть:
Pushup 3

Я знаю, что это странно загружать мои фотографии, как это, но я хочу спросить, если моя спина реально гнуть или если это просто поза тела, потому что многие люди говорят, что это не так.

+584
Maycon Douglas 10 февр. 2010 г., 12:37:27

В наш клуб мы тренируемся на обычной тренировки по четвергам и играть матч в субботу в Лиге. Это происходит потому, что разрыв у нас с четверга по субботу, чтобы отдохнуть и подготовиться физически и психологически к игре, который также работает в другую сторону, чтобы отдыхать с субботы по четверг, поскольку это дает вам хорошее количество времени в обе стороны. Мы не обычно делаете небольшие тренировки дома, чтобы убедиться, что наши способности к игре, но только в течение часа или немного больше, чтобы убедиться, что вы не более чем сделать это, например, 15-минутная пробежка и 45 минут практики на точность, прохождение и т. д... это работает как для футбола или футбол, а если ты имеешь ввиду футбол в шлемах и т. д... то я рекомендую больше силовых тренировок входят и перерывы между тренировок. Вы должны сделать разминку и теплый пуховик, чтобы не подхватить каких-либо телесных повреждений и полегче, чтобы восстановиться к игре. Я бы лично порекомендовал практике в пятницу, и если вы чувствуете, как вы должны делать больше, тогда пораньше и потренироваться перед игрой, например, стать там ранним.Убедитесь, что вы согреться перед игрой и, надеюсь, это должно помочь вашей работы.

+583
Norman Paulsen 25 апр. 2017 г., 9:58:36

Играть в футбол после того, как я неделю не повлиять на вас плохо. Ни ходить.

Если вы действительно хотите расти ваши ноги, вы должны рассмотреть возможность соответствующего обучения. Спартанские поклоны может быть хороший тренажерный зал, но он не даст вам больше квады просто сам по себе.

Лучший способ-это в тренажерном зале, но если вы не можете пойти в спортзал, или вы не хотите, вы можете тренироваться дома. Хорошая программа тренировки для ног будет что-то вроде этого:

  • Приземистые Тела
  • Выпады
  • Шаг Вверх
  • Одной Ноге Приседать
  • Прыгать Приседать

Вы можете добавить гантели, если вы хотите получить больший объем. Это будет хорошая тренировка, чтобы начать работать ваши мышцы ног и добавить некоторую подвижность. Вы можете сделать это в течение недели или двух, если вы измените некоторые из excersices второй раз. Не ожидал увидеть огромного роста, но продолжать тренироваться на регулярной основе с правильным питанием даст вам нужный результат.

Кроме того, отличный тренажерный зал для роста Макс квад велосипед и все варианты. Особенно обучаем в наклон будет сжигать мышцы.

+582
sldkjflskdj 30 авг. 2018 г., 4:59:34

Starting position

После выполнения приседаний я часто чувствую локоть боли (или, может быть, крайняя усталость). Я бы хотел увидеть, если кто может предложить коррекцию формы, которые могут помочь уменьшить нагрузку, или если моя форма выглядит нормально, то, возможно, некоторые дополнительные рекомендации упражнения для укрепления колена.

Я использую ложное сцепление, и я чувствую, что я толкаю бар почти прямо вперед на плечи, чтобы сохранить его стабильным.

+553
Jacfal 15 авг. 2012 г., 21:03:08

Цель светлых дней-это не выздоровление. Иногда они могут быть достаточно света, чтобы позволить некоторую ограниченную восстановления от предыдущей тренировки, или они не могут. Цель состоит в том, чтобы поднять и получить выгоды от подъема, не вызывая недостатки, связанные с работой близко к максимальной громкости или интенсивности.

Дней объем налогообложения, потому что они требуют много мышц и восстановления тканей. Один нуждается в существенной пищи и отдыха после такой тренировки. Это компромисс для силы и роста мышц, что большой объем триггеров.

Высокоинтенсивные дни неприхотлива в центральную нервную систему и несут в себе повышенный риск получения травмы. Зачастую необходимо несколько дней после усилия близко к 1ПМ. Это компромисс на перспективу и набраться сил, что высокая интенсивность работы приносит.

Свет дня все еще поднимаясь дней, в том, что они обеспечивают степень объема (и, следовательно, рост мышц), практики форма (и, следовательно, улучшения двигательных паттернов), избегая ловушек большого объема или высокой интенсивности работы. Просто потому, что никто не работает выше 80 или 90% по объему или интенсивности максимума не значит, что тренировки-это непродуктивно.

+544
user78813 12 апр. 2019 г., 19:13:47

Есть это отличное обучение по программе , которая получает вас сделать 100 отжиманий. Он хорошо продуман, хорошо представлены и работает.

Ключ к успеху силовых упражнений-это разделить тренировки для набора. Количество сетов и повторений во многом зависеть от ваших целей обучения.

На стороне записки, Ι бы предположить, учитывая, подтягивания.

+434
Russell Greene 12 дек. 2010 г., 2:58:00

Я 5'9", 158. Планирую пролить 10 фунтов жира и получить мышцы. Я надеюсь получить в отличной форме. (Я уже в форме, но я стремлюсь к резаться!)

Мне любопытно, что я должен с точки зрения моего белков соотношение, жиров и углеводов?

Я вообще ем около 1500 калорий в день.

+434
user213689 26 янв. 2013 г., 8:07:08

Я делаю 20 минут минут и потом 20 минут каждое утро растяжку. Я хожу в тренажерном зале на 3 дня в тренажерный зал. Как я тощий толстяк. Я хочу удалить мой живота жир в то время как растут мышцы. Так это то, что я делаю в неделю.

Хорошо ли это для моего здоровья? Или это хорошо, если я продолжать эту процедуру на протяжении 1 года или может быть больше?

+307
nevrome 17 авг. 2014 г., 23:55:17

Не для меня. Мне 41 и вернулся в тренажерном зале около 8 месяцев назад. Тренировки так же, как я всегда было раньше. И люди заметили, что я получаю больше. Так что все хорошо.

+298
Ryan Jonilas 30 окт. 2016 г., 6:54:09

Если вы новичок, вы можете одновременно терять жир и набирать мышцы одновременно. Программа силовых тренировок лучше всего подходит для этого (вы всегда можете сосредоточиться на мышечной гипертрофии, когда вы уже сильно).

Либо 5х5 хорошая для начинающих программа силовых тренировок, что также бесплатно. Вы не должны делать то, что существует несколько вариаций, но главное-поднимать тяжести, которые являются достаточно тяжелыми, что вы можете сделать только 5 или 6 из них. СЛ начнет вас значительно ниже, но вы быстро достигнете точки, в которой вы действительно достигает максимума на 5 повторений.

Для питания, сосредоточиться на здоровое питание. Что ты знаешь, что непереносимость лактозы-это хорошее начало, но вы, наверное, нетолерантно, чтобы некоторые другие продукты, не зная об этом. Держите журнал пищи, а также запишите, что вы чувствуете и в какое время. Это поможет вам выяснить, какие продукты вызывают у вас проблемы. Исключите их из своего рациона. Аналогично, хранить продукты в которые, кажется, чтобы сделать вас чувствовать себя действительно хорошо.

Как с лифтинг во время которой вы фокусируетесь сначала на прочность, с помощью диеты вы должны сосредоточиться на еде реальных продуктов первой, и только потом думать о добавках.

+185
user346752 17 авг. 2016 г., 16:58:54

У меня были те же симптомы, когда я начал бегать. Взглянем на этой статье.

Он может иметь много разных причин. Но мой ушел после этих мер предосторожности:

Я не бегаю с полным желудком или с большим количеством жидкости. Также я пью не больше, чем несколько глотков во время бега. Вы не можете дышать хорошо с полным желудком.

Кроме того, я вообще начните с низкого темпа и стараюсь держать свое дыхание, когда ускоряется. Если вы обратите внимание на ваше дыхание, вы будете дышать намного лучше.

Растяжения, очевидно, тоже помогает. Если вы попробуйте эти и не уходит, я бы предложил говорить с врачом.

+91
lorienf 5 янв. 2019 г., 20:24:47

Вот длинный рассказ короткий:

Я раньше (2 года назад) очень большой (13 камней в возрасте 15 лет), но теперь я полностью потерял все (весит 11 камень на 17). Дело в том, что я не потерять это правильный путь, вместо того, чтобы я голодала.

Я до сих пор выгляжу очень толстой (раздевшись) и я думаю, это потому что я не тонирован. Я до сих пор люблю ручки и сиськи. У меня руки очень худые, но это потому, что они вам выделяют упражнения (ЛОЛ).

Я по-прежнему не много, но по словам моего врача, это здоровый размере (свыше 1200 калории/день).

Теперь я думаю, что я еще в режим голодания, потому что я стараюсь тренироваться так тяжело, но я не вижу никаких результатов. Я на велосипеде за 3 часа утром каждый день, делаю 400 отжиманий, и много досок.

Мое тело по-прежнему то же самое, с некоторым избытком кожи (у меня было множество лишнюю кожу перед тем, но большинство его сейчас нет) но у меня еще есть мужчина сиськи, ручек и верхней части ноги девушек...

это даже тонизируют в режим голодания? имеет режим голодания имеет ничего общего с этим вопросом?

спасибо

+55
Michael Awad 21 мар. 2015 г., 15:18:14

В подавляющем большинстве случаев, это не имеет значения, когда вы едите. Важно то, что вы едите и сколько его. Если вы получаете больше калорий, чем вы тратите, то вы наберете вес. Если взять в меньшем количестве, вы теряете вес.

При этом сказал, Нужно найти метод, который является приемлемым для вас. Большинство диет не потому, что люди не могут выдержать усилие. Поэтому очень важно найти способ (ограничение калорий), который является наименее трудным для вас, чтобы следовать.

Вполне вероятно, что некоторых людей труднее проявлять умеренность в ночное время, особенно в утомленном состоянии государства. Поэтому они могут найти себя обжорством в 10 вечера, когда они едят в меньших количествах ранее в тот же день. Кроме того, возможно, что вид пищи вы ложитесь ночью быть более благоприятной для высокой нагрузки калорий (например, "закуски", высокими вкусовыми жира и/или сладкой пищи, орехов и т. д.).

Для тех людей это может быть выгодно, чтобы просто не есть много на ночь. Другие будут делать лучше с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жира диета (любой из которых может привести к более низкие калории входа), или стратегия иметь несколько небольших приемов пищи каждый день, либо постится и т. д. и т. п.

Гормональные изменения, вызванные пищей, которую вы употребляете или вашего времени может иметь последствия для некоторых людей некоторое время на поле, но очень пятнистым на что. В лучшем случае, это имеет значение только для небольшого уточнения, а не для повседневного подход к похудению. Короче, они могли бы быть полезны для спортсменов, пытающихся "сделать вес", и обучение на переднем крае.

+18
Sandeep Ranjan 20 апр. 2015 г., 2:16:07

У меня есть небольшой кифоз и я видел это, этим и другими видео полезные упражнения. Мои вопросы:

  1. Каким должен быть недельный план тренировки для этих упражнений? Это должно быть один раз в день, каждый день недели или что-то еще?
  2. Я должен делать растяжку до, после или до и после этих упражнений? Если да, то как должна правильная растяжка для этого нужно сделать? (ссылка на видео-было бы круто)
  3. После привыкания к этим упражнениям, я должен увеличить вес, количество повторений или как?
+16
user217424 23 мар. 2012 г., 21:36:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil