После выполнения 10 или более минут при моих 5К темп, мое дыхание становится очень тяжело дышать

После выполнения 10 или более минут при моих 5К темп, мое дыхание становится очень хриплый и скрипучий - но я все еще могу бегать. Однако я бежала по школьному гонки 1К очень недавно, и мне было трудно дышать в конце его.

Есть какая-то причина для этого? Я не астматик и легкой форме поллиноза, но это не должно быть причиной этого происшествия...

Примечание: Я забыл; после запуска более чем на 500м я кашляю много. Много - чем больше расстояние, тем больше я кашляю - примерно через полчаса после.

+815
user78660 27 апр. 2016 г., 12:54:38
40 ответов

1) должен лопатками постоянно убирается или убирается вообще, когда делаешь боковой поднимает?

2) локти должны быть прямыми или иметь изгиб в них?

+949
FaktoRR 03 февр. '09 в 4:24

Вот несколько советов, которые помогли мне:

  • Знаю, ваша мускулатура: "назад" - это амбивалентный термин, который включает в себя около нижней части спины (эректоры), латов, ловушки, ромбовидные, задние дельты и т. д. Поэтому, когда вы потяните вверх, есть хороший шанс, что вы используете много других мышц, чтобы компенсировать недостатки в других мышцах. Точно так же, когда ты бьешь ногами, у вас икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, приводящие мышцы и т. д. В зависимости от того, как вы шарите вы могли бы поражать эти мышцы по-разному. Попробуйте разные упражнения, которые на самом деле попали эти мышцы специально, чтобы вы знали, что сгорят в этой области ощущается. Это поможет вам для этого ума мышечные связи. На спине приседать с гантелями-Это упражнение, которое вовлекает вас связывать с основным, используя эти минуты, стабилизаторы, ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

  • Убедитесь, что вы делаете правильные упражнения на управляемый вес.Для подтягивания ударить латов, попробуйте сделать ассистированные подтягивания, с твоей груди надулся и указал. Чувствуют контракта латов и стрейч. Не чит, потому что если вы, это означает, что ваши латы не достаточно сильны, и вы с помощью оружия и или обороты подтянуться, вместо латов. Чтобы развивать ум мышцу связи с вашим латов, попробовать переводом и стоя широта pushdowns. Вы может не иметь большого развития лат в первую очередь для вас, чтобы "почувствовать" латов. Соединение происходит с постоянной тренировке и практике.

  • Попросите друга тыкать и не трогать части тела вы пытаетесь взаимодействовать с соответствующими упражнениями на соответствующие веса, как описано выше. Множество тренеров и культуристов молозиво использовать это со своими клиентами, чтобы помочь им зоны на мышцы они нацелились.

  • Смотреть люди, которые знают, что они делают на YouTube или попросить опытных людей в ваш центр за помощью, потому что много людей собрать советы/подсказки на протяжении многих лет, как они тренируются.

  • Что-то еще, вы можете использовать, чтобы помочь вам искать советы, есть слово "биток" онлайн. Подсказки Google, что помогает при различных мышечных групп вы пытаетесь цели вместе с их соответствующими упражнениями.

+920
user194065 24 сент. 2019 г., 11:40:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бодибилдинг в течение примерно 4 с половиной лет. Два часа в день, 5-6 дней в неделю. Мое телосложение ушли от нуля до довольно ума в это время. Я был тощим 105lbs 18-летний мужчина сейчас 170фунтов 22 лет.

В течение моего различные программы обучения, у меня есть некоторые программы, которые включают в выходной день за каждые 2 дня отработки.

На этих выходных, я чувствую себя виноватой, тревожно и почти не болеют... это претит мне, что я не в тренажерном зале и поднимать тяжести, или помогать другим, чтобы улучшить свою форму. Я чувствую себя зависимым...

Что вызывает это чувство?

+868
xingfeng2510 19 дек. 2015 г., 7:09:39

Я представляю, что если подтянуть ремни и выдерживают нагрузку рюкзак высоко на спине, что это облегчит немного подпрыгивая. Кроме того, вы могли бы рассмотреть получение рюкзак, который имеет хип полосы или поддержки, так что нижняя половина плотно прилегает к спине.

+865
lloydo234 2 авг. 2018 г., 19:03:33

Я с помощью программы (мотивация), чтобы отслеживать свою диету и заметила слегка тревожной тенденцией: он всегда говорит, что я ниже 100% моего ежедневного рекомендация железа.

Моя нынешняя диета полк 2 правила: 130+ г/сут белка и не более 2к калорий (даже на тяжелых (1-2 часа) кардио дней). Причина последних в том, что я в режущей фазе, стремясь к одной цифре процент жира в организме.

Что я могу сделать, чтобы мое потребление железа? Таблетки потребуется? Нужно ли мне снова есть круглые стейки? Фасоль... серьезно, фасоль?

+841
ByteBacon 23 нояб. 2018 г., 11:24:25

Маразм тренировки видео представляет собой компиляцию высокая интенсивность интервал подготовки тренировки.

Что Это Значит?

Упражнения ВИИТ являются кардио упражнения, которые призваны сжигать большое количество калорий в кратчайшие сроки. Его цель не в том, чтобы сделать вас большим; его цель-снизить свой вес (как правило, жиры) в кратчайшие сроки.

Если вы пытаетесь сбросить вес, маразм тренировок не много пользы вам. Поэтому если вы посмотрите ролики, его целевая аудитория-толстые люди борются со своими весами.

Это, Как Говорится

Если вы часто выполнять упражнения ВИИТ, вы будете иметь много энергии и выносливости. Таким образом, вы не будете быстро уставать и не чувствовать себя рябой. Это также даст вам тонированное взгляд, потому что ваши мышцы активно работают.

Если у вас уже есть доступ до маразма видео, нет никаких причин, чтобы не попробовать их (если у вас уже есть много энергии).

Этот протеиновый порошок ничем не отличается от добавки люди принимают, чтобы увеличить их потребление белка. Если у вас уже потреблять достаточное количество белка, вы не должны использовать протеиновые добавки. Вы можете взять их, они просто не требуются.

Если ваша цель набрать мышцы, а не быть худой, маразм видео не для вас. Если вы хотите быть нужным, это вариант для вас.

+836
Ajay Kumawat 7 июн. 2015 г., 6:08:52

Большинство фитнес-специалистов советуют налегать на углеводы сразу после тренировки, чтобы пополнить истощенные запасы гликогена в мышцах. Арнольд Шварценеггер даже пошел так далеко, как говорят "окно возможностей" для использования углеводов даже более жесткие для углеводов, чем белка в его современная Энциклопедия бодибилдинга.

Почему один пик восстановления мышечного гликогена? Вы не будете делать никаких физических нагрузок после тренировки, что требует опустошила запасы гликогена. Как правило, ваш следующий тренировки не менее чем за 24 часа, давая вам шанс съесть несколько карбюратор тяжелой пищи до тех пор.

+832
maharshi 30 апр. 2012 г., 6:07:46

Получить Декса значение. Они стоили немало, но все они являются золотым стандартом. Есть тренажерные залы, реабилитационные клиники, колледжи и университеты, которые могут предоставить их.

+824
David Bofinger 23 нояб. 2012 г., 19:27:27

Если вы собираетесь использовать монитор состава тела, искать тот, который включает в себя верхнюю и нижнюю часть тела. Если вы получаете один в сочетании с масштабом, что вы на шаг, сделать который включает в себя ручной датчик так, что ваша верхняя часть тела включены в измерения.

Точность зависит. Монитор может переоценивать или недооценивать, но если вы используете его, чтобы отслеживать свой прогресс, то есть улучшение с течением времени, то они могут стать полезным устройством слежения.

Блоки имеют памяти для различных периодов времени, например до 90 дней.

Для получения дополнительной информации по измерению состава тела, вы найдете много полезной информации здесь: как я могу рассчитать процент жира в организме?

+796
grm 21 сент. 2013 г., 20:40:02

Кондиционер из бассейна важна и может быть очень полезным для пловцов. В качестве конкурентоспособной пловец себя, я считаю засушливых кондиционирования должны быть включены в любой тренировки для пловца, независимо от уровня способностей. Как @Робин определяет, соединение, подъем тренировки Упражнения для силы и выносливости. Повышение силы и/или выносливости позволяет более эффективно передвигаться по воде. Пловцы, как правило, не практикуют единичный или один-совместные учения, которые часто концентрируются только на одной основной группы мышц (например бицепс кудри). Это гораздо более beneificial для пловцов, чтобы включить функциональные и динамические укрепляющие упражнения, чтобы лучше имитировать действия и движения, участвующие в плавании и чтобы разные группы мышц работали вместе, как бывает при купании. Такие примеры, как очищает, нажимает-нажимает лат тянуть падения, гребли сидя, Жим лежа, (взвешенное) трицепс, приседания и отжимания на брусьях являются хорошими примерами динамических и составные упражнения, которые полезны для пловцов. Другой области кондиционирования, что считается жизненно важным для производительности пловцов является основной. Ослабленный ядра может привести к дряблости бедер во время плавания и производства больше сопротивление воды, так как организм не такой обтекаемый из-за провисания бедер. Акцент здесь должен быть не на набирая 'шесть кубиков', но должен быть более сильный, стабильный и сбалансированный сердечник. Упражнения, такие как планка, приседания, отжимания и подъемы ног могут помочь укрепить свое ядро. Кроме того, комплекс упражнений цель вашего торса.

+782
Avery Amell 29 июн. 2016 г., 20:38:17

Я занимаюсь маразм упражнения в течение месяца теперь и пару с строгим, чистым диете я действительно видел улучшение в моем теле. Я потерял 7+ кг веса, мой желудок сократился и в целом чувствую себя хорошо. Но единственная вещь, которая не снижается, это мой двойной подбородок. Они просто, кажется, висят в там неважно, как сильно я тренировки!

Есть ли упражнения для уменьшения двойного подбородка?

+768
Satoshi Kid 20 мар. 2011 г., 0:11:11

Apple часы монитор сердечного ритма является удивительно точным для того, чтобы не носить грудной клетки группа. Особенно в watchOS 3, где есть специальное приложение для мониторинга сердечного ритма. Попробуйте! Я не могу жить без него сейчас, что Apple часы плавать-тому подтверждение.

+763
Dorival Ferreira 18 дек. 2019 г., 12:05:00

Как в нашей повседневной насыщенной жизни мы должны сделать некоторые упражнения, чтобы сделать в нашей собственной форме и порядке .Мне как студенту, а также работающим женщинам, конечно, нужно много двигаться. Я обнаружил, езда на велосипеде, но он надоел мне так много, но с другой мне нужно знать, что езда на велосипеде действительно поднять настроение и повысить вашу выносливость.Пожалуйста, руководство меня в лучшую сторону, так что я, что я продолжаю свои тренировки.

+735
Nick Barrett 6 сент. 2011 г., 21:26:35

Мне интересно, если гипергликемия может быть связана с человеком, чтобы быть худой. Если поджелудочная железа производит меньше инсулина, то это нужно, возможно, что причину человек не толстеет, даже если ест много гипергликемия?

Если это предположение является ложным, вы знаете какие-нибудь другие исследования в области питания, основанные на том, почему некоторые люди не могут набрать вес ?

+686
AHW214 21 нояб. 2019 г., 7:00:30

Чтобы укрепить свой хват для подтягиваний, я бы сохранить его простым. Висеть на перекладине так долго, как вы можете или минуту, в зависимости, что наступит первым. Повторять до 4 комплектов. Это позволит улучшить подтягивания без конца.

Что касается вашего запястья, успокойтесь и если он будет хуже сходи к специалисту. Я тренировался целый ряд людей, которые имели боли в запястье, когда они впервые начинают гимнастику, убедитесь, что вы сделать некоторые круги на запястье, прежде чем приступить к разминке. Обычно это проясняется через несколько недель после того, как они начинают адаптироваться к упражнениям, но, как я говорю, если нет, то поместите его туда и сходи к специалисту.

Для получения дополнительной информации о получении вашего первого подтягивайтесь, проверьте мой учебник

+649
Isaac Ngari 16 окт. 2017 г., 17:09:06

Не правда.

Вы можете сделать что-то, обращая внимание на то, как вы чувствуете, катаясь на определенной скорости вне против на велотренажере, но это не будет абсолютно точным.

Однако, я рекомендую, что вы не пытайтесь дублировать свой открытый тренинг. Вы увидите больше улучшится, если вы сделали, а некоторыми интервалами.

+638
apln 30 июн. 2010 г., 18:05:15

Я хотел бы иметь руководство по эксплуатации беговой дорожки дома для раке.

Пока у меня есть возможность проверить только одну модель. Модель я испытал фиксированный наклон (вроде крутая). Опыт был очень разочаровывает. Там были какие-то "сложности" настройки. Почти любых параметров приводит к необходимости спринте (или за рельсы), чтобы предотвратить падение. Наиболее "жесткие" параметры разрешить мне ходить, но в темпе, намного выше, чем подходит к одежде (или даже нескольких) в мой фитнес-уровня.

Основные вопросы:

Это руководство беговые дорожки предназначены для использования в умеренном темпе, ходьба не касаясь рельсов?

Если да, то у меня есть несколько мелких вопросов:

  1. Я должен искать механическая беговая дорожка с регулируемым наклоном?
  2. Есть ли какая-то норма для диапазона сложности?
  3. Сложность влияет на мой вес?
  4. Какие еще параметры важны?
  5. Что-то я должен?

Примечания:

  1. Я бы, наверное, быть счастливым только с "прогулки", если на одежде не представляется возможным.
  2. Большую часть года я Вес 80-90кг. При раке нагрузка до 40кг, я не должен превышать 130кг общей.
  3. Я знаю, что это возможно рак/прогулка на свежем воздухе. Я делаю это довольно часто (почти ежедневно). Так что ответы о том, почему я должен ходить на свежем воздухе не поможет с моим вопросом.

Спасибо заранее.

+618
JHamm 8 окт. 2016 г., 21:21:49

Нет универсальной крышкой босиком. Люди делают ultramarathons босиком, и марафоны, которые полностью по асфальту. Но практически любой источник по босиком/минималистский бег Советов расскажет вам, чтобы облегчить в него, чтобы построить силу в ваших ногах. Если делать более 10k вызывает у вас боль, прислушайтесь к своему телу и держать его короче работает сейчас.

+614
user587841 15 мая 2013 г., 17:39:08

Принимать предтренировочную последовательно в течение 3 лет-это слишком долго. Принимать предтренировочную последовательно в течение 3 месяцев - это слишком долго. Вы, наверное, разработали полную терпимость для любого здравомыслящего количество кофеина сейчас и никогда не добьется никаких стимуляции от него. С уверенностью сказать, после 3 лет ваш организм адаптировался. Вы должны выключить стимуляторы цикл (попытка) сбросить толерантности. Если бы я была в вашей ситуации, я бы взял как минимум пару месяцев от каких-либо стимуляторов (кроме кофе, если вы пьющий) и посмотреть на реакцию после этого. И если еще несколько месяцев и, когда вы берете его, вы не чувствуете никакой выгоды, оставайся он еще какое-то время.

+549
phlie 1 окт. 2015 г., 1:30:54

Бег вверх по холму почти всегда лучше для кардио и потеря жира, как можно было бы ожидать. Не столько для мускул, хотя это было больше для ног, чем бег по ровной дороге.

Бег с горы с другой стороны, это едва ли не хуже во всех отношениях, потому что, как вы заявили, это проще.

Учитывая же количество усилий, бег на плоской петли против холмистой петли будут давать примерно одинаковые результаты. Вы бы бежали чуть медленнее на подъемах части и немного быстрее на спуске.

Не говоря уже о том, как крутой холм, но вы сказали, что вас активно пытаются замедлить так что я собираюсь предполагаю, что это довольно крутая. Один большой минус на крутом спуске работает, как это влияет на ваши ноги и ступни. Потому что вы боретесь гравитации, вы активно пытаетесь замедлить себя вниз. Для того чтобы сделать это, вам придется в основном наклоняться назад, которая заставит вас бегать по очень странным углом. Ваши ноги будут крепко ударить по пятам, а также влияние путешествий на всю ногу. Все это может вызвать лодыжки, колена, и проблемы с тазобедренным суставом со временем.

Более продвинутый способ запустить вниз фактически использовать гравитацию в своих интересах и бежать быстрее , так что вы поддерживать в надлежащем виде вниз по склону. Чем круче и длиннее горка, тем труднее обойтись без отключения, как вы будете идти намного быстрее, чем вы привыкли.

Хотя для новичка, я бы предложил более простой подход. Взбегаем по версии холма, а затем пешком обратно вниз. Вы бы заставлять себя тяжелее на подъем движений, а затем с помощью наклонной как период отдыха. Некоторые маршруты с множеством гребней и долин может быть использован как форма интервальной тренировки, где вы спринт в гору, а затем пешком по горнолыжной части.

Вы можете использовать плоскую цепь, в которой выполняются последовательно в более умеренном темпе.

+534
Valerio Luccio 9 мар. 2016 г., 19:50:50

Я в настоящее время 172 фунтов, 5'8", ~32" талии, и я пытаюсь похудеть с помощью потери жира, и пытаются выяснить, хорошее количество, чтобы съесть за день. Мои тренировки в день... трудно сказать точно. Я около 6 недель в маразм программу максимум 30, принимать за 1 час класс боевых искусств два раза в неделю, хожу в тренажерный зал хотя бы раз в неделю, и делать другие упражнения в те дни я ничего не делаю. Какое-то время, я сьел около 1100-1650 калорий каждый день, но я заметил, что одна неделя, хотя я ем много на День Благодарения(который был на этой неделе), я потерял 7 фунтов! Я не понимаю, как такое возможно, но это то, что масштабы говорит.

Мой личный тренер подсказал мне стоит есть 2900 - 3200 калорий каждый день. Это кажется ужасно много, не так ли? Поскольку он предложил это я ела, наверное, около 2500 в день, и, честно говоря, думаю, что я, возможно, начал набирает вес снова, но я не взвесилась еще. Можно ли похудеть есть столько каждый день?

Тл;др: 172 фунтов, 5'8", мужчина, стремясь похудеть, личный тренер сказал, что я должен съесть 2900-3200 ккал в день, я могу похудеть это делать?

+517
JAX DRAGOMIR 17 мар. 2013 г., 3:12:15

Когда делаешь упражнения с целью делать 5 подходов в упражнении, являются теми 5 комплектов для мышц или для тренировки? Смысл в следующем; если я хочу сделать как плоской, так и наклонной жимы надо разделить их так, что они равны 5 комплектов, или я могу сделать 5 подходов на упражнение, которое приведет к 10 наборов для мышц?

+490
Sarika Mali 26 сент. 2013 г., 15:19:28

Вместо добавления нескольких сеансов, я бы начать добавлять больше времени для текущей трассы.

Кроме того, обратите внимание на свой темп. Большинство из бега должен быть достаточно легким, расстояние бег-это вид спорта, который полагается больше на объем, чем интенсивность, поэтому я хотел бы посмотреть на большее расстояние в ходе текущих сессий. Даже в больше, легко запускается, вы можете добавить некоторые датчики/успехи в небольших количествах. Однако, самая большая проблема бегунов заключается в том, что они заходят слишком трудно на их спокойных дней, и не достаточно трудно на свои трудные дни.

Я имею два высших интенсивность сеансов в неделю, один из порогового типа работы, и один интервальный тип работы. Интервалы на уровне или быстрее, чем темп гонки, с длительного отдыха так, что вы можете сделать временной интервал и порог немного медленнее, чем темп гонки на более короткие, остальные. Обе эти сделали как часть программы тренировки как увеличить скорость верхнего конца (интервалы) и увеличить время, которое можно провести в гоночном темпе (порог). Разделить их на пару дней каждый с легким усилием работает.

+490
2307garfield 24 окт. 2019 г., 8:33:32

ТЛ:ДР я хочу сделать один день Весов, на следующий день спринт, повторить. Жизнеспособна?

Это поднятие тяжестей, каждый второй день, и бег каждый второй день жизнеспособный план?

Я 6 футов высотой в 78 кг(172lb), и делать лифты:

Дл,приседания,BarBench,курганы,BarbOverhead в основном. Я работаю на силу в основном с моими весами. Я считаю, что приседания и ЭБ может иметь некоторые проблемы в отношении жизнеспособности spriting.

Любые идеи?

Редактировать:

  • Я готов отдыхать два дня в неделю
  • В настоящее время я поднимаю каждый второй день(и прогрессирует медленно набирает силу)
  • Я буду питаться в профицит калорий
  • Я хочу набраться сил одновременно

Поднятие статистики:

  • Скамейка - 1ПМ 110кг
  • Присед - я не знал, что я был выше параллельно в течение очень долгого времени, поэтому было ~160кг, сейчас ниже параллели она пошла с 80кг начинаю 100кг(только недавно узнал) на 3х5.
  • Накладные расходы - 1ПМ 70кг
  • BarbRow - 1ПМ 70кг
  • Становая тяга - 1ПМ 130kgraw, 155kg ремни

Спринт:

Никогда не бегу и не имеют опыта, не бегал за долгое время.

+486
Leha48 6 авг. 2014 г., 20:54:27

Как воспаление представить себя в программы обучения сопротивления (в настоящее время я использую стартовую силу)?

Если это катаболический (я спрашиваю, потому что подозреваю это), как можно уменьшить его последствия через планирование, отдых, питание, добавки, или иначе?

Пожалуйста, поправьте меня в комментариях, если я неправильно понял вопрос.

+469
TODD 17 июл. 2015 г., 8:00:06

Отрицательные повторений, т. е. представители, которые ориентированы на эксцентрической части движения, а не концентрические, должны привести к более интенсивному повреждению мышц, а также было показано, чтобы дать лучшие результаты, чем концентрические-единственное упражнение.

Однако, многие люди, кажется, думают, что вы не должны делать такие тренировки слишком часто, конечно не каждый раз.

Я вижу два разных способа делать эксцентрические упражнения. Одна предназначена для загрузки супер-один-рэп-максимальный вес и снизить его, например, при приседании с защитной планкой, или делать негативных повторений для подтягивания когда вы не достаточно сильны, чтобы сделать их обычным способом.

Другим способом было бы использовать немного меньший вес, чем обычно, и на медленных эксцентрических движений, субъективно, это чувствует, как она очень неприхотлива в мышцах, а также, это, безусловно, делает вас более уставшим, но так ли это эффективно?

В любом случае делать им, как часто вы могли бы предложить, что вы делаете это? Раз в неделю?

+424
Usama 15 янв. 2010 г., 22:23:53

У меня есть necklected' упражнения для шеи до сих пор, и хотел это изменить. Какие есть упражнения для шеи? Это один из тех оголовье надо? Единственное устройство у меня есть и регулярно использовать гири. Я не хочу, чтобы это быть громоздкими, или достаточно сильным для боевых искусств, я просто хочу, чтобы держать мышцы в тонусе.

+359
10B 13 июл. 2010 г., 18:21:19

Похоже на мышечный спазм. Это вызвано обезвоживанием, истощением минеральных и/или электролитных нарушений. Они, как правило, стихают самостоятельно. Если нет, сходи к доктору.

+338
spkm 17 дек. 2015 г., 14:30:09

Это зависит от физических упражнений. Есть некоторые очень распространенные имена (например, жим лежа), которые являются достаточно универсальными, но ваш тренер может иметь некоторые уникальные упражнения, которые отличаются.

Насколько универсальные условия, вам придется перечислить те, которые вы хотели бы, или взглянуть на некоторых сайтах по тяжелой атлетике. Например, Пресс-это вообще движение веса от тела подальше. Скамья "пресса", где вы лежите на спине, снизить вес, а затем "давить" его. Плечо Пресс-это то же самое, но в вертикальной плоскости (из положения сидя, Пресс с ваших плеч, чтобы над головой).

+264
Andrew Shaposhnikov 22 мая 2012 г., 12:57:04

Я заметил, что даже лишь 10-15 минут утренней тренировки при 130 BPM оказывает положительное влияние на мое настроение.

Это имеет смысл с биологической точки зрения ? Или это скорее всего эффект плацебо ?

10-15 минут не слишком коротка, чтобы иметь любой эффект на настроение ?

Ссылка по теме: https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise

+239
Jonny Green 13 янв. 2012 г., 15:50:51

Есть два ответа на ваш вопрос.

  1. Повышение прочности предплечья обычно осуществляется с помощью комбинации упражнений. Захваты хорошо и вообще вы сожмите, замрите на секунду, а затем медленно отпустите. Повторяйте, пока не слишком болит, чтобы продолжить. Сделать это снова на следующий день. Если в вашем отеле есть молдинг двери, вы можете практиковать кончиком пальца висит от них.

  2. Улучшить свою технику. Остаюсь вашим ногам больше, ноги больше, чем руки, и, используя заблокирована оружия, а не согнуты все улучшить продолжительность можно использовать предплечья.

Я попробовал Способ № 1 Когда я первый раз полез и увидел некоторые скромные улучшения. Потом я прочитал несколько книг по технике (интернет-ресурсы на восхождение мы как обильным потом) и тусовалась с парнем, который бы лез в течение нескольких лет. Моя техника улучшилась прикосновения, и я вдруг смог длиться намного дольше.

+232
Matt Newelski 3 июл. 2012 г., 18:40:27

Введение: я бегу в 1,8 мили петля вокруг моей окрестности каждое утро перед занятиями или работой. Несколько лет назад, у меня радикулит и пропустил всю школу футбольного сезона. Боль на правой стороне поясницы, и сбил мою левую ногу. Иногда боль доходит до основания черепа. Занятия ЛФК и тянется облегчение моей боли. С тех пор я чувствую, что я бегу неправильно.

Проблема: первый из моих проблем, при беге, правая нога устает до левой. Теленок и квад мышцы не болят, но это чувство становится хорошей тренировки. В то время как моя левая нога я не чувствую никакого ощущения усталости. Я чувствую, что одна сторона моего тела прорабатывается лучше, чем другие. Может ли это быть причиной моей плохой осанки во время работы? (я.е отклонившись в сторону, сутулость, или у моего туловища скрученные в одном направлении) или, при чем одна нога длиннее другой причиной? Потому что я чувствую, что мои ноги-это два разных длин в ходе конкретной деятельности. Во-вторых, когда моя правая нога коснулась земли, она попадает жесткий. Это не так гладко и низкое влияние как на левой ноге. Я старался бежать на цыпочках, но то же самое. И мой детеныш на моей правой ноге до сих пор чувствует первые тренировки. Я пробовал замедлять и работает исцелить до пят. Тот же вопрос. Это может быть вызвана любой из вышеперечисленных вопросов? Кроме того, в машине, я не могу освоиться. Когда я смотрю вниз, мой нос не загораются мой пупок. Это всегда выстроились слева от него. Во время длительных поездок автомобиль, медленно боль начинает подтекать мою правую ягодицу справа от поясницы.

Вопрос: Можно ли хотя бы определить это? Какой запуск стельки для обуви я должен сделать, чтобы исправить эти проблемы? Или мне надо у врача проверить меня на скелетные проблемы?

Спасибо за вашу помощь заранее.

+228
Avrohom Yisroel 12 мар. 2013 г., 20:05:06

Я начал заниматься спортом (в основном езда на велосипеде и плавание) полгода назад и начал бегать пару недель назад. Я не менял свою диету для любого из этих мероприятий. Единственная причина, почему я изменил свой рацион, чтобы похудеть.
Покуда вы чувствуете, что вы живете и здоровое питание теперь, нет никакой реальной необходимости менять свой рацион.
Однако вы должны обратить внимание на ваши привычки. Вы будете терять больше воды из-за потоотделения и вашему телу может понадобиться больше воды для мышцы наращивать.

Я не большой поклонник добавок, но там не хватает определенных витаминов, минералов или микроэлементов в отдельных регионах и вы, возможно, захотите, чтобы убедиться, что ваши органы питания на этих вполне достаточно.

Я бы порекомендовал вам, чтобы не сразу съесть, чтобы тяжелый перед запуском, это может быть очень неудобно.

+226
Obsidian Age 13 апр. 2010 г., 16:54:32

Старайтесь избегать внецентренном сжатии, который в основном вызывает боль в мышцах, в первые несколько дней упражнений, делать концентрические и получить справку для эксцентрической части. Это поможет много :-) наслаждайтесь

+206
Hunty 27 февр. 2018 г., 13:06:50

Очевидно, я не знаю ваш тип кузова, поэтому у меня нет точных цифр для вас лично.

Все зависит от того, сколько калорий вы сжигаете в течение дня. Если вы употребляете 1900 калорий, но вы сжигаете 2000 например, вы будете терять вес. Вам придется найти, сколько вам нужно сжечь чтобы потерять 2 фунта в неделю, если это ваша цель.

+201
Harry M 31 дек. 2011 г., 12:28:35

Это действительно зависит от того, что вы ищете. Как xiaohouzi79 сказал, Если вас устраивает ваш нынешний рост руки делать другие упражнения, это прекрасно. Однако, если вы ищете дополнительное определение (не роста) вы, скорее всего, по крайней мере, есть один хорошо провести время в вашем цикле поднимаясь с упором на руки. Я рекомендовал бы, чтобы вы убедитесь, что вы работаете с обеих сторон руки (бицепс и трицепс) через другие упражнения. Самое худшее, что может быть, с одной стороны растут быстрее/больше, чем другая. Это не только выглядит странно, это может привести к травмам в дальнейшем.

+194
Shinank Aloha 16 сент. 2018 г., 4:19:05

Часть моего особого дискомфорта желудка является, вероятно, кислотность. Используя небольшие по объему уколы кофеина, как "5 час энергии" и генерические эквиваленты работал намного лучше для меня.

Я тестировал несколько вариантов в жестком темпе усилия и малых рас, прежде чем найти решение, которое работает хорошо в течение нескольких целевых рас.

Мораль истории в том, чтобы немного поэкспериментировать в усилия тяжелой тренировки и тестовые заезды.

+177
delia 28 февр. 2017 г., 20:30:51

Как уменьшить живот за пару дней?

enter image description here

+120
Marlon Laserna 23 апр. 2014 г., 12:52:27

Наверное, зависит от того, как все равно вам придется стоять. Бифитеры (ребята в черных шляпах и красные куртки, которые стоят по стойке смирно в лондонском Тауэре) должны стоять абсолютно неподвижно в течение нескольких часов за раз. Они чередуются вес между носком и пяткой, с ноги на пол-фазы друг от друга (левый носок и правую пятку, потом левую пятку и правый носок.) Колени не заперта.

Даже так, иногда кровь скапливается и они проходят.

A beefeater passes out

Для версий "стоять", которые не требуют так много "еще", вероятно, есть и другие методы, которые лучше.

+113
Mememe 2 авг. 2012 г., 16:42:21

Взгляните на Jerred Луны одного человека в одну штангу, он бы подошел, я думаю. Так как вы не указали каких-либо конкретных целей, вы должны взглянуть на это.

В программе-зонный выложил, но CrossFitters заниматься своими делами, велосипедистов заниматься своими делами, а бегуны делают свое дело. Они были использованы и опробованы эффективные с несколькими различными формами кондиционирования. Вот ссылка на страницу, но вы должны быть в состоянии найти программу, располагающихся где-то там: http://www.onemanonebarbell.com/#welcome

+71
Mostwanted Mani 18 янв. 2011 г., 9:44:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil