Езда на велосипеде сжигание жира или калорий?

Если я завтракаю, а затем цикл, скажем, за час около 80%, будет на велосипеде сжигать жир (в/мышечные) ткани или только завтрак? Если нет, то будет ли целесообразно потреблять нет или очень мало завтрак, прежде чем езда на велосипеде?

Поэтому можно ли уменьшить жировые отложения в общий ежедневный избыток калорий?

К вашему сведению: я уже худой, 1.88 м @ 81кг, тренировки для силы и гипертрофии, а в надежде свести к минимуму, что упрямый слой жира на животе.

+203
Simon Rentzke 26 февр. 2015 г., 4:17:26
30 ответов

Моя сестра раньше была короткая. Она играла в баскетбол, волейбол и много велоспорт хотяб два раза в неделю. Она составляет 5 дюймов выше меня и это всего лишь год.

Но, ей 19 лет теперь. Я думаю, у вас еще есть достаточно времени, чтобы расти. Просто активный отдых на открытом воздухе

Удачи.

+987
Roya Ebadi 03 февр. '09 в 4:24
Холодно относится к условию или субъективное восприятие имеющие низкие температуры, наоборот жарко.
+981
spammie nurfuerspam 25 февр. 2017 г., 8:18:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я пошел в первый раз в месяцев прошлой ночью, и, кроме ожидаемой боли в ногах и икрах, у меня довольно чувствительное место на моем АБС, примерно на дюйм вниз и влево (с моей точки зрения, глядя вниз) моего пупка. Я бы не назвала это болью, просто ненормально чувствительны. Остальные у меня живот немного болит, ничего, что такой маленький кнопку 'АУ'.

Некоторые справочная информация: я использовал для запуска довольно регулярно, не марафон, но более 5 миль в день. Прошлой ночью я побежал чуть более 2 км в медленном темпе ~11 мин / Ми. Просто пытаюсь получить мои ноги обратно под меня.

Любой идеи, как причину боли?

+970
holylion 15 июн. 2012 г., 4:22:03

Ну, может это и не совсем ответ, который вы ищете, но некоторые люди могут найти его полезным.

Есть интересный сайт для формирования и поиска группы:

www.meetup.com

Здесь, где я живу в Голландии есть несколько работающих групп, которые вы можете присоединиться, чтобы начать работать. Что может помочь с мотивацией.

Также вы можете создать свой собственный сходка (я начал свое для людей, изучающих программы). Я думал насчет организации встречи для фрилансеров, чтобы пойти в спортзал вместе.

В вашем случае мне мерещится что-то вроде этого: тренажерный зал-парниша сходка, где вы просто сидеть где-то раз в месяц, узнавать других людей, которые идут в тренажерный зал, или кто не хочет идти к ним в тренажерном зале. И чем, что могло бы привести к людям, устраивая на них идти тренироваться.

Держу пари, там будет много людей во всем мире, которые хотели бы инициатива такой, но которые не хотят, чтобы начать себя по какой-то причине.

И конечно, это может быть организовано любым способом по своему усмотрению (не каламбур).

О да, и я заметил, что чашка кофе перед тренировкой помогает мне с мотивацией. И некоторые хорошие upsdrum и бас-музыки.

Кроме того, короткие тренировки могут помочь (например, 30 - 60 минут). Я не люблю делать много кардио, но я рекомендовал бы делать высокой интенсивности силовой тренировки тренировки. Найти хорошего тренера в течение первых нескольких сеансов может быть хорошей идеей. Вам нужно по крайней мере получить некоторые хорошие советы, какие упражнения вы можете делать, и как выполнять их правильно.

+873
Yuvraj 1 июл. 2017 г., 2:05:58

Нет никаких точных уравнений, без данных электрокардиограммы и маска на основе газоанализаторов.

Лучшее, что вы можете обойтись без истинного сердечного ритма и О2 мер оценить иначе VO2max рисунок, и преобразовать это в Ккал один:

Ккал/мин ~= 5 ккал * massKg * по2 / 1000

В СКУД работает иначе VO2max уравнение даст число, которое с точностью: +/-14.5%, а конверсия в Ккал будет множить ошибки на бит.

По2 = 0.2 (скорость) + 0.9 (скорость)(частичная класс) + 3.5

+754
Shiham Samsudeen 29 окт. 2017 г., 14:01:36

Велосипед и бег как использовать мышцы ног. Они не нацелены на "разных" мышцы, это те же самые мышцы, производящие однотипные движения с разным акцентом на где власть находится.

Вы можете улучшить одно, делая другое? Это зависит от того. Если вы находитесь на нижнем конце шкалы (только начинаю возвращаться в форму, и т. д.) Тогда да, бег может помочь езда на велосипеде и наоборот. Это потому, что это лучше, чем ничего.

Однако, из-за спортивных специфических адаптаций, лучший способ стать лучше в беге бегут еще (с умным планом тренировки). Аналогичным образом, лучший способ получить лучше на велосипеде ездить больше (опять-таки с планом).

Есть много триатлетов и спортсменов по функциональному многоборью, который скажет вам, разных, и есть какой-то эффект кроссовера из-за, используя те же мышцы и сердечно-сосудистых систем, но в целом влияние не так велико как вы думаете.

+750
xteam 1 июн. 2014 г., 12:14:06

Основное уравнение для потери жира сжигать больше калорий, чем вы принимаете внутри. Анекдот о том, что они дают инструкторов заключается в том, что чтобы потерять 1 фунт жира в неделю, нужно сжигать больше 500 калорий, чем вы возьмете в каждый день. Так что если вы едите в противном случае нормальная 2000 калорий, вам нужно сжечь 2500 калорий в день.

Итак, #1 что нужно сделать, чтобы сделать ваш рацион в порядок. Это звучит, как вы уже на пути к этому. Главным приоритетом для любой диеты, который имеет устойчивой потери веса как цель-избавиться от как можно больше искусственных и обработанных пищевых продуктов, как вы можете. Это включает в себя соду и другие подобные вещи. В принципе, если вы посмотрите на еду и не могу определить, какие растения или животного, вы, вероятно, не должны есть его. Кроме того, вы собираетесь хотите, чтобы убедиться, у вас есть хороший набор фрукты и овощи на ежедневной основе. Министерство сельского хозяйства США говорит, что 5 в день...и действительно, вот про минимум. Вы бы гораздо лучше, ели 10 порций свежих фруктов и овощей в день.

Эти диетические заметки все очень широкое и общее. Если вы серьезно об избавлении от этого веса, я бы посоветовала вам найти личного тренера в спортзале и выяснить некоторые подробности, основанный на вашей уникальной ситуации. Я думаю, это особенно относится к вам по двум основным причинам.

  1. Ты старше. Поскольку мы стареем, наши процессы организма двигаться все менее и менее гладко, и что включает метаболизм. Профессионал может оценить свой орган тела фитнес, а не только ваши мышцы Фитнес, и получите идею для диеты подходят. Если вы до сих пор живот в 20 лет, количество калорий может быть все, что тебя волнует. Если вы разработали несколько закидоны по пути, возможно, придется придерживаться более строгой, легкоусвояемые питание (Палео диета) отдать свои органы какое-то время, чтобы залатать себя.
  2. Вы инженер. Я сам программист, поэтому у меня есть какое-то представление о том, как наши умы работать. Мы, как номера, мы, как знающие специфику, и нам нравится быть под контролем. Профессионал сможет сказать вам, вплоть до одной калории, сколько калорий ваш организм сжигает просто существующих. Они также могут вооружить вас с сердцем монитор группы и смотреть настройки, что позволит вам точно увидеть, сколько калорий вы сжигаете во время любой тренировки. Некоторые более продвинутые модели даже могут сломать ваш пульс в тренировке зон, так что вы можете ориентировать свои тренировки, чтобы поразить самых жиросжигающих поясов. Я лично ношу полярных RS300 и люблю его. Я никогда не в темноте, а на сколько калорий мне нужно съесть.

Не поймите меня неправильно. Это вполне возможно для вас, чтобы просто пойти туда, сделать работу, и вижу результаты. Вот как я заработал свой первый 10 кг мышц на моем хронически безработные руки и грудь. Но в конце дня вы делаете много предположений о ситуации, когда вы делаете это. Как инженер себя, чтобы не получить необходимую информацию, казалось абсолютно абсурдным. Оборудование и первоначальные назначения были не дешевые (около 400 $для моего сердца, монитор, часы, фитнес оценка, смотреть калибровки, и 1 час диетических консультативной сессии), но теперь каждый день я знаю, что я делаю прогресс в достижении моих целей.

Что касается того, как трудно вы должны работать, чтобы достичь целей, которые вы заявили, снова полностью зависит от вашей диеты. Если вы едите очень много волокнистых овощей, что у вас есть только несколько сотен калорий, чтобы сэкономить в день, вам не придется очень много работать на всех. Если вы едите много, вам придется очень много работать. Вы находитесь на правильном пути с аэробных упражнений, таких как эллипс, чтобы помочь ваши легкие и сердечно-сосудистая система. Но самое главное-это оставаться заинтересованы. Я хотел бы призвать вас, чтобы найти как можно больше как 5-6 упражнений, вам понравится просто так что вы можете вращать их так, что вы не чувствуете, как вы получаете в колею. Если вам скучно с вашей тренировки, вы прекратите это делать. Несколько возможных предложений, принять их или оставить их как угодно:

  • Powerwalking с домашним питомцем
  • Бег, особенно с друга или любимого человека
  • Тяжелый вес боксерский мешок (70+ кг, предпочтительно тот, который поставляется с интро DVD-диск)
  • Стена для скалолазания
  • Плавание
  • Ци-гун упражнения на равновесие

Я уверен, что любой тренер вам бы поговорить также есть масса предложений.

И наконец, что касается того, что лучше для вашей аэробной здоровья, действительно, определяет, что получает ваше сердце сильный темп и держать его там как можно дольше. Опять же, что пульс конкретно будет варьироваться от человека к человеку - моей целевой пульс около 145 BPM для кардиотренировок. Ваш, вероятно, будет несколько меньше просто потому, что я моложе, и пульс, как правило, медленно, как мы стареем. Опять же, тренер будет в состоянии сказать вам точно, но для начала, не платя ни копейки, вы можете проверить этот сайт для некоторых из наиболее важных чисел.

+747
yoomar 3 окт. 2016 г., 6:36:24

Причина силовых тренировок необходимо тут же в этом пункте вы цитируете:

Мышечная сила необходима для повседневной деятельности

Точки мышечное развитие не только за прочность костей, но и за мышечную силу. Мышцы полезны и сами по себе, а не только для своих много преимуществ для других функций организма.

+702
fearofmusic 12 янв. 2018 г., 13:45:27

Моя горстка опыта "бегунка высокой" несет значительное сходство с моей кучки опытом наезд "состояние потока" ведение боевых искусств спарринг и практика. Другие сравнивают "состояние потока" с дзэн трансе.

Так что есть и другие пути, чтобы подобный опыт или состояние бытия, в котором нельзя сказать, что они легче следовать.

+673
TajyMany 6 окт. 2014 г., 12:12:35

Давайте посмотрим на это с точки зрения устойчивости.

  • Я думаю, мы можем предположить, что вы действительно любите пешие прогулки, если вы гуляете в 10 милях. Есть не так много людей, которые любят бег десяти миль.
  • Бегуны часто получают травмы. (1992 ноября;14(5):320-35.Работающих травм. Обзор эпидемиологической литературы.) Ходоки не.
  • Бег требует более обширный гардероб, чем ходьба.
  • Хотя увеличение скорости увеличивает сердечно-сосудистую выносливость, скорость не влияет на улучшение липидного профиля крови (Джама. 1991;266(23):3295-3299. номер doi: 10.1001/Джама.1991.03470230053030).
  • Если вы бежите 10 км, вы, вероятно, найдете, что это трудно сделать что-нибудь еще для остальной части дня. Пешком 10 миль оставит вас с большим количеством энергии.

Если он не сломался, почему это исправить?

+651
David William lewis 24 февр. 2017 г., 5:47:46

У меня есть проблема, где мои руки идти, вроде как покалывает и немеют после того, как около 25 дипы стул. Я все еще могу делать повторений потом (прошли до 42), однако мои руки чувствуют себя очень странно делает это. Ничего, как они обычно делают после того, как я устал от отжиманий.

Стоит отметить, что ссылки из 25 постепенно становится выше, но гораздо более медленными темпами, чем мое максимальное количество повторений растет.

Что может быть здесь происходит? Как я могу сделать это лучше?

+641
user99591 1 апр. 2017 г., 4:06:22

Моя жена и я вполне конкурентоспособны, однако существом противоположного пола, это трудно для нас, чтобы конкурировать с такими вещами, как отжимания и т. д.

Я ищу, чтобы найти некоторые другие упражнения, которые мы можем делать вместе, чтобы иметь конкурентное преимущество, а где у нас можно на ровном игровом поле.

К сведению, моя жена примерно того же уровня тренированности, но не одинаковы с точки зрения прочности.

+637
Madison Thimes 24 февр. 2015 г., 13:33:46

Характерные для гантели стойки приседа, где ваш покой конца на верхней части плеча, больший вес диаметр будет более комфортно. С другой стороны, делать тягу гантели, имеющие меньший вес, диаметр не заставит вас достичь пониже, добавляет новый уровень сложности упражнения. В целом, вы обычно купите весы в увеличении размеров - 2.5 кг до 25 кг для гантели...и добавляйте вес по мере необходимости. Если вы находитесь в уровне прорезиненные "качество" там не должно быть проблемой. Как правило, настраивает человека на то, что оборудование у них, то лучше всего сделать, это просто тренировки, поднимать тяжелые.

+614
JayBuckel 17 июл. 2012 г., 17:33:08

Интересный пост. Я нашел его, потому что я искал эту тему после своего опыта на протяжении многих лет с болезнями и ослабленной иммунной ssytem, который я частично отношу к тяжелой атлетике и выключается. Я чувствую себя глупо, предполагая, что он, с одной стороны, но на мой взгляд что-то делать с подъем даже не очень тяжелого веса, особенно в нижней части тела, кажется, чтобы склонить чашу весов для меня лично.

Другие, как мой партнер процветают на тяжелые тренировки. Для меня я обнаружил, плавание и даже регулярно занимаясь серфингом все в порядке, даже в прошлом месяце, когда я был оправляясь от холода, я занимался серфингом рано утром (холодная погода) и это не делает его хуже

Но Весы просто, кажется, есть другой повлиять на свою иммунную систему, ЦНС и т. д.

Я не найти много на пути науки, чтобы поддержать это.. все это выглядит весьма анекдотично. Но мой собственный опыт говорит мне сбросить вес.

Я собираюсь придерживаться с серфингом и просто немного веса вещи (подтягивания, отжимания и т. д.), которые не истощают меня, или же иммунной угнетающее действие

+604
cptphil 5 июл. 2012 г., 18:01:38

Нет четких типов тела, и они по большей части не связаны с личностью, за исключением питания. Люди с высоким апетит будет проще класть на обоих жира и мышц. Так что можно сказать, что endomorphs, как правило, любят еду больше, чем эктоморфов, я думаю, предполагая, что чем выше вес тела возникает в большей степени на аппетит, чем разница в обмене веществ.

На самом деле, худые люди обычно переоценивают количество калорий, которые они едят, в то время как большие люди недооценивают его, что приводит к распространенный миф о высокой или низкой метаболизм является общим.

Как я уже сказал выше, нет четких типов тела, но есть типы тела! Некоторые люди рождаются толкателей ядра, а некоторые рождаются марафонцы. Гены оказывают влияние, но они не заставляют людей объединяться вокруг этих трех типов.

+565
Manvir 16 окт. 2014 г., 4:05:41

Количество вариаций прыгать веревочки очень смешная для такого простого устройства. Как и вы, я пробовала прыжки со скакалкой один или два раза в детстве, вроде как плохо это, и бросил это занятие. Но я недавно пересматривал идея прыжки с веревкой, как многие зимнее время / плохая погода кардио вариант. Я вообще предпочитаю выйти на улицу и сделать что-то интересное для кардио, но если погода не будет сотрудничать, крытый варианты хороши иметь.

В итоге я купил "скорость веревочки" для около $2.50.

Веревку itelf какая-то резиновая, я думаю, и очень легкий, так что вы должны идти очень быстро, чтобы держать его спиннинг.

Нет весов в ручках.

ИМО, это идеально для того, что я хотел его для. Удивительный крытый кардио, хотя я полагаю, что было бы никаких проблем, чтобы взять его снаружи. Я мог видеть шероховатой бетонной поверхности в конце концов съедает веревку, но в возрасте до 3$, это не будет большой проблемой заменить его один раз в некоторое время.

Что касается длины, шахта 9, а от того, что я видел, это кажется довольно стандартным. Я 6' высокий, и это прекрасно. Я где-то читал, что если вы стоите на канате, ручки должны прийти к середине груди. Если 9' футов-это слишком долго, вы можете легко укоротить веревку, завязывая узел на ручке. Если вы действительно высокий, я думаю, вам нужно искать больше скакалки для себя.

+555
Sothea Chhim 25 окт. 2010 г., 21:12:34

так я думал, что этот вопрос связанных с физикой, так почему бы не останавливаться.

Мышечная сила может быть в сочетании не только мышечная масса, но и плотность, нервно-мышечной системы кондиционирования, суставы, плечо и т. д.

Так же возможность поднимать более тяжелый вес, чем друг с другом, или просто вес specifoc для большего количества повторений, значит быть все закончить все абсолютная сила? Потому что если я могу поднять больше, а другой не может, разве что, в физике или в любой понятной смысловой ряд, подразумевает, что я, кто поднимает большее количество массы, что другой не может сделать меня сильным во всех смыслах, без исключений, или сила не обязательно линейная?

Любой вклад в это будет приятно.

+514
Moon47 9 янв. 2016 г., 1:39:14

Конечно у вас еще есть шанс!

Как например, один из моих друзей, который в колледже был 5 футов 4 в 19 лет, когда он поступил в колледж. В возрасте 23 лет, так как он заканчивал учебу, я пошел навестить его, и он 5' 11"!!

Не беспокойтесь о Ваш рост. Я не хочу быть оскорбительными, но если вы действительно нацелены на девушек, и хочу долгих отношений, вы должны быть с девушкой, которая заботится о тебе как человеку, а не только ваш рост.

Старайтесь не быть в депрессии. Вы как 17-летний мужчина не перестал расти. Подумайте об этом таким образом. Я видел, как пожилые мужчины в их 50-х расти 1-3 см выше просто от занятий йогой. Если вы увеличите свой рост на 1,5 дюйма, вы будете достигать 5'6", который является хорошей высоте! Вы все еще есть длинный путь, чтобы пойти, и нет необходимости быть небезопасно.

Если вы действительно находитесь в крайне подавленном состоянии, что врач или терапевт. Самоубийство-это точно не путь.

+508
nils 18 февр. 2015 г., 22:21:09

http://www.secondsapp.com/ enter image description here Есть много таймеры для iPhone туда - сюда один я рекомендовал бы. Вы можете назначить определенный плейлист и он звонит или вибрирует. Альтернативой является GymBoss enter image description here Хорошая вещь об Gymboss, что это дешево, не мешает с любым музыкальным плеером, Вы можете прикрепить его к вашему брюки/рубашка для простоты слуха/вибрационный круглый и вам не придется беспокоиться об удалении его.

+505
dudas 18 авг. 2016 г., 15:41:53

Некоторые женщины становятся очень сильными, и большим, чем 90% мужчин в фитнес-индустрии. Однако только при добавлении тестостерона недостаточно, чтобы исключить физиологические различия между полами.

+486
Killjoy 9 янв. 2015 г., 1:06:43

Я занимаюсь Джефферсон лифт в течение многих лет. Я страдаю от частых седалищная боль вследствие небольшой сколиоз, и я нахожу этот лифт, самый дружелюбный обратно в приседе/становой тяге упражнения типа. Хотелось бы увидеть "Delavier" сравнение между обычными дл и Джефферсон, но я найти его в ход я могу сделать с маленькой или спины.

+484
Chirayu Karandikar 28 окт. 2014 г., 22:41:13

Что происходит физиологически? Ваши мышцы сокращаются, и вы уменьшаете приток крови и подвижности в обернутом области. Моя личная оценка заключается в том, что это глупая идея, и это еще один трюк, призванный ватки людей с трудом заработанные деньги.

Теперь, как говорится, есть некоторые травмы, которые необходимо связывать, и там может быть случай для стабилизации сустава, но и в тех случаях, я бы обратиться к врачу и сделать рабочей расчалки сделаны специально для состояние вы пытаетесь исправить. Просто обмотки большой резинкой вокруг участка может или не может помочь, и на самом деле может помешать исцелению и поддержке.

+444
Hnoname 3 сент. 2011 г., 11:10:20

Достигнув точки, что вы боретесь, чтобы пройти мимо обычно называется плато, и есть методы, чтобы избежать застревать там.

Например, один я использовал это, когда вы застряли на скажем 3 подхода по 12 кудрями, с 25фунтов гантели с 60 секунд отдыха между подходами, вы можете поднять вес до 30 фунтов, а остальные 90 или 120 секунд между подходами, а затем постепенно сокращать время отдыха обратно в 60-х годах. Еще раз вы застряли в 30 фунтов. Эти несколько секунд дело, дать ему попробовать!

+441
Barnpot 19 нояб. 2012 г., 14:12:38

Общее правило работает и постепенно увеличивать ваши мили не более чем на 10% в неделю. Итак, 10 неделя миля может превратиться в 11 неделю мили. Есть много марафоне учебных календари можно найти в интернете, что даст вам изо дня в день расписание. Часто они требуют короче (и быстрее) дни в понедельник и среду, с дольше и медленнее работать (с ориентацией на расстояние) в субботу.

Одна вещь, которую я бы действительно спросить себя: Каковы ваши ожидания от Марафона?

Вы пытаетесь:

  • Просто завершить его?
  • Завершить его без остановки?
  • Положить в < 4 часа времени?
  • Претендовать на какого-то высшего уровня (Бостон Martahon и т. д.)?

Эти создания очень разные требования к обучению. Я знаю нескольких людей, которые просто показали, а из формы, и "законченный" марафон. Чем ближе вы к хотят поставить в жесткие временные рамки, тем сильнее вы будете тренироваться. И честно говоря, обучение быть конкурентоспособными на марафон работает очень время интенсивного. Ваша жизнь будет крутиться вокруг вашего обучения в течение нескольких месяцев.

+397
Ziggy 5 июн. 2011 г., 2:31:22

Да. Вам наверняка нужны конкретные скальные туфли (или ваши собственные или заемные/ арендованный). Они не будут болтаться на ногах, как и другие туфли, и они обеспечивают стабильность кантом, который не полагается исключительно на жесткость вашей ноги. Хотя вы можете быть в состоянии подняться очень легко маршрутах с регулярным обувь, Если вы должны были попробовать маршруты с меньшим плацдармы вы узнаете мгновенно, почему скальные туфли вопросу.

+320
Dorothy Robbert 2 сент. 2014 г., 20:30:34

Я работаю на моем компьютере в офисе в 45-50 минут блоков, а затем сделать перерыв. Во время перерыва, я прогуляться и выпить стакан воды и сделать определенное количество отжиманий. Чуть больше года назад, я начал с довольно небольшим количеством отжиманий (20) во время каждого перерыва. Для 8-часового рабочего дня, это привело бы к 8×20 = 160 отжиманий. Каждую неделю, я хотел бы добавить 1 или 2 отжимания за каждый набор. Поэтому на вторую неделю, у меня было 8×21 = 168 отжиманий. Это продолжалось целый год и сейчас я на количество 64 за комплект и 8×64 = 512 отжиманий в день. Кроме того, в последнем сете я продолжаю без остановки и, как правило, до 100 отжиманий и более.

Прежде чем я продолжу эту процедуру на протяжении десятилетий, а затем экспериментально выяснить, какие проблемы это вызвало, я хочу знать, если я делаю правильно или надо что-то менять об этом. И за то, что граф будет на самом деле начать болеть мое тело?

+246
DroyD 11 июл. 2018 г., 14:16:12

Во-первых, ВСАА являются разветвленной цепью аминокислот, а аминокислоты являются строительными блоками для белков. Ваш организм может получать аминокислоты из источников белка катаболизм просто отлично. Есть хорошие источники белка, питаться разнообразной и дополнения только по мере необходимости. Платить премию за то, что неоправданно сложны (например, сывороточный изолят вместо простой концентрат) редко имеет смысл.

1.) Можете использовать сывороточный протеин добавки отрицательно влиять на увеличение уровня холестерина в крови? Это известный факт?

Поиск "сывороточный протеин холестерин" сразу же дало исследование, наблюдая за прямо противоположное: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20377924. Добавки с сывороточным протеином в данном случае приносят заметное снижение общего холестерина и холестерина LDL ("плохого") по сравнению с не дополнение и казеина контрольной группах добавки.

Одно исследование не убедительны, когда дело доходит до сложных вопросах питания, но, по крайней мере, он должен задать свой БС тревогу, когда тренер утверждает, сывороточный протеин будет влиять на уровень липидов крови в плохую сторону.

2.) Можно использовать ВСАА, вместо того чтобы помочь с мышечной роста и восстановления тканей, не влияя на уровень холестерина в крови отрицательно?

Большинство из того, что я нахожу, кажется, изучают эффекты, прием BCAA по группам с конкретными патологиями, где увеличение уровня липидов в крови может на самом деле потребоваться. Я не могу найти ресурсы, предполагая, что прием BCAA негативно влияют на уровень холестерина для здоровых людей.

Я нахожу какие-то претензии для снижения сывороточных уровней холестерина, потребление таурин, аргинин и карнитин, но никто из них ВСАА (и таурин не является строго аминокислота в диетическом смысле). Я бы все равно отнесся к этому критически.

3.) Как долго обычно принимают ВСАА и будет ли каких-либо серьезных неблагоприятных последствий для здоровья в долгосрочной перспективе от них?

Аминокислоты и белковые добавки не требуют велоспорт или зауженные. Они просто предоставить некоторые дополнительные питательные вещества, которые вы уже найдете в пищу в аналогичных уровней. Вот именно. Нет никаких оснований полагать, что есть какие-то долгосрочные проблемы с ними, если они не вытесняют здоровой диеты. Утверждает, что с высоким содержанием белка диеты будут вредны для почек также общая койка на основе белка, ограничение назначают людям, у которых уже есть почечная дисфункция.

4.) Может ли креатин помочь с уровнями энергии? Как помочь вам начать свои занятия в тренажерном зале с небольшой толчок ( и, следовательно, преодолению усталости от рабочего дня )?

Может быть, немного. Креатин поможет в АТФ (аденозинтрифосфат) оборот с АДФ (аденозина дифосфат). Это может помочь с восстановление между сетами, возможно, некоторую дополнительную прочность существующих до мышечной усталости. Я не думаю, что он собирается делать много для вашего общего уровня энергии.

Если ничего не поможет, когда вы чувствуете себя низко на энергию во время тренировок, было бы углеводы. Они обеспечивают глюкоза нужна мышцам для производства силы. Белок необходим для построения мышц, а также может обеспечивать энергию, но когда дело доходит до уровня энергии во время тренировки вы найдете уровни глюкозы имеют гораздо более глубокое воздействие, и углеводами являются наиболее простой и прямой источник.

Я оставляю вас с некоторыми дальнейших примечаниях. Связь между пищевой холестерин и уровень холестерина в крови стала предметом пристального внимания. Диетический холестерол используется для рассматриваться как основной драйвер для уровней крови в течение длительного времени, но эта позиция в настоящее время пересматривается (и сходу отвергались в некоторых случаях). Так что вполне возможно, что без яиц не очень помогает вам.

Там было много листать по проблеме холестерина с новые сюрпризы появляются каждый так часто. Холестерин используется для быть плохой. Затем он встретился там ЛПВП и ЛПНП с последним, требующих сокращения и бывший на самом деле нужно быть выше для некоторых людей. Между тем идея о том, что пищевой жир является большой проблемой пришли под пристальным вниманием. Тогда было сказано, насыщенные жиры были проблемы в то время как ненасыщенные жиры являются на самом деле выгодно. Вину за эпидемию ожирения смещается в сторону углеводов. Но только рафинированных углеводов. Тогда красное мясо был обнаружен рак кишечника. Должно быть насыщенных жиров. Ой, подождите, нет, насыщенного жира, на самом деле не проблема, мы думаем, что это должно быть карнитин сейчас.

А тут еще споры по поводу статинов относительно того, являются ли они на самом деле нужны вообще, если их преимущества перевешивают риски, и если напугать холестерина даже не надуманная проблема, в первую очередь.

Вы видите, куда я клоню? Каждый кусочек этой головоломки приносит еще 5 штук из выравнивания. Врачи не могут ожидать, чтобы быть в курсе всех последних исследований по питанию, и даже если они могут работать только на текущем состоянии знаний. Что же врачи сделали 20 лет назад, когда они сказали, что вы едите меньше жира, и пару веков назад, когда ртуть была волшебная панацея. Так с этим в виду, как вы ожидаете, что тренер знает лучше? При всем уважении к некоторым из хороших тренеров там, большинство Пт Не знаю, что ш*т.

Все что я могу сказать, учитесь столько, сколько вы можете из информации, быть скептиком всего (broscience и фактический одинаково науки) и выяснить, что работает для вас. Короче говоря, белковые добавки, вероятно, не будет делать многое для вашего уровня холестерина, креатина полезен, но не чудо-добавки (это на самом деле довольно тонким) и некоторых углеводов поможет вам в этом физическими нагрузками. Не паникуйте, если увеличение углеводов приводит к быстрому набору веса, что бы быть задержка воды из глюкозы/гликогена.

+200
Aldo Jose 11 дек. 2015 г., 22:47:13

Взять неделю отдыха от всех тренировок. Вернусь на следующей неделе с писаной план тренировки, что является прогрессивным в весе и интенсивности.

+119
Darnit78 21 июн. 2016 г., 10:00:25

Это очень, очень трудно оценить влияние изменения образа жизни. Допустим, вы случайно потратить 100 ккал меньше в день на занятие, это все равно, в нескольких минутах ходьбы или поездки на велосипеде в день, или какие-то хозяйственные работы.

100 ккал в день-это 36500 ккал в год, что на один килограмм жира-это примерно 7000 ккал, значит вы можете добавить 5 кг в год.

Это еще более сложно оценить сумму, которую вы едите, 100 ккал пищи, на 1/3 из обычный Макдональдс картофель фри, 30 граммов конфет или минералки может, очень маленькое количество.

Ваш базальный метаболизм уменьшается, как вы становитесь старше, а также.

Так что есть много возможных причин, по которым можно добавить вес без всякого сознательного изменения образа жизни. Большинство людей имеют проблемы поддержания здорового веса примерно до 20, тогда они начинают получать жир (включая меня :) ), я не знаю ваш рост, но 60 кг может определенно быть соответствующего веса и беспокоиться не о чем.

+33
Bhavesh Padharia 13 дек. 2010 г., 18:00:43

Я посещаю регулярные занятия боевыми искусствами (примерно 3-4 недели). Мы тратим много времени на растяжку, особенно в области бедер и ног, чтобы увеличить гибкость.

Часто после занятия, где мы делаем разные упражнения на растяжку мышц, я считаю, что мышцы/других мягких тканей я не знаю имя/связки я растянула очень болит.

Это нормальная реакция для повышения гибкости? Я должен просмотреть болезненность в качестве доказательства я становлюсь более гибкой, и мне немного полегче?

Редактировать: общее расположение болезненность бедра, области подвздошно-поясничной мышцы (я постараюсь раздобыть фото позже). Она обычно исчезает через пару дней, лед/тепло ускоряет восстановление приложений. Я пока не заметил никаких заметных улучшений в гибкости.

+23
Feras Odeh 25 янв. 2010 г., 13:40:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil