Если вы хотите не просто диету для _burn fat_, ваши мышцы будут делать так долго, как они снабжаются достаточным количеством кислорода. Другими словами, аэробные тренировки. Однако, знаю, что 80% потери веса-это диета (т. е. то, что вы едите). Я знаю, что мой ответ-это всего лишь грубая оценка, но ее только чтобы показать, что принимает только по лестнице *немного*. Но да, по сравнению с стоя или сидя, ходить по лестнице-хорошее чередование. :-) @JohnP я имею в виду, что вам нужно сделать, это другое. Делать отжимания от пола это по-разному делают ее к стене. В эти тоже упражнения, которые вы думаете целевой тяжелее его плечи? +1 за четкий и емкий ответ. Тяга-это почти магия. Например, верхний-обратно Домс я получаю от подтягивания и строк, не столь интенсивным, как я получу от тяги. А верхние-обратно-это даже не близко, чтобы быть основным двигателем для тяги. Да, и в случае, если есть какой-либо путаницы, я про презервативы ты знаешь и *любовь*. Вы знаете, тут один, где он чувствует, как ваши мышцы слишком большой для вашей кожи! Я понятия не имею. Она не единственная женщина, которую я видел приседать с такой хорошей форме, хотя. @PrakashWadhwani с такой скоростью-бар в этих видео, есть *не* вы должны быть не с 5 или 10 фунтов на любой из этих лифтов. У вас есть много комнаты, чтобы добавить вес, как долго, как вы признать, что бар будет двигаться более медленно и, что вы должны возьмите себя в руки, дыхание, и возврата между повторений. Спасибо за вход. Я не очень понимаю, что процент представляет, но ваш краткий, но содержательный ответ дал мне базовые знания нужны мне подход моего железного соображений в будущем. Если вы сидите на корточках 2 раза вес тела (т. е.: 180lb человека толкает 360lb на спине) я бы не chaulk ваш размер ноги "очень сильным". Посмотрите на Олимпийского конькобежца: ноги покачивания вокруг, когда они бегут. Интересно! Я хочу читать его еще? +1 классный совет. Же касается меня, то я не особо много основных упражнений, но я присед/становая тяга/подтягивания так много, что люди не верят мне, когда я говорю им, что я не делаю приседаний. Я просто хотел бы добавить возраст старый addage относится: "отличный старт АБС на кухне". @LarissaGodzilla вы намекаете, что есть такие вещи, как "шокировать мышцы" или что-то вдоль этих линий? Конечно, нет. Если он хочет избавиться от жира или набрать мышечную массу, он должен убедиться, что его **диета под контролем**, не рутинной. С этим, как говорится, Да, он может менять режимы, если он хочет, но если программа он работает, почему бы не придерживаться этой программы. Дайте ему около 6 месяцев ~. +1 более тяжелыми весами, больше/сильнее/быстрее интервалов и т. д. Я бы добавил, что для массы тела упражнения, такие как отжимания или подтягивания, когда вы станете достаточно сильны, что вам нужно больше вызов, всегда есть множество современных вариаций, и другой вариант-надеть легкий жилет. Можете ли вы определить, где напряжение на самом деле? Это поможет нам выяснить, какие структуры могут быть сопротивляя Кэти - вполне возможно, что одна нога за 1ч на две силы ног имеет тренировочный эффект больше, чем 2 часа. Что мы не знаем, сколько энергии меньше двигательных единиц содействовать, когда частично усталость во время аэробных упражнений. @MeadeRubenstein очевидно, я говорю, что он должен выбежать и купить аппарат, так что он может пойти в отказ и увидеть некоторые реальные успехи. Тратить свое время иначе. Наши тела-это адаптивный организм. Вытолкнуть ее за то, что он может сделать, и он будет расти, чтобы удовлетворить ваши новые виды деятельности. Это далеко не напрягая себя ждать волшебную благословить их мышцы после того как вы прошли через танец - я вижу это все время. Есть так много людей в моем зале делают, что и смотреть то же год за годом. Вот "секрет": боль - трудолюбие - боль. Большое спасибо за эти подсказки. Я даю данное расписание попробовать. Я буду размещать результаты. :) Спасибо! Мне любопытно, почему все "против"? Спасибо, я тренируюсь с гантелями и бег, но мой вес по-прежнему составляет около 86, я не знаю, почему, потому что калькулятор жира я использовал (опять же сало Тайный дневник веса) покажет, что я едва на 40% гда Я попробовал 10 глубоких приседаний (но ничего себе, что дама на фото будет супер-глубокий) с 25 фунтов гантелями, и хотя это было довольно сложно, и это здорово!. Какая выгода от 90 градусов, хотя на бедрах? Хотя я думаю, что слишком много поваров портят бульон, получать второе мнение от профессионала, немного другой (или более точные) область знаний, возможность. Пока я не IIFYM вентилятор, потому что он повышает способности к употреблению нездоровой пищи так долго, как он измеряет в диапазоне очень хорошие показатели и распоряжается другим я рекомендую начинать сила - его фантастическая программа, и если вы действительно Новичок, это поможет чрезвычайно. Как для макро-питательных срыв вопрос - следовать этой рекомендации печенья: 60protein/30carb/10fat с точки зрения структурированная еда %. 4 калории на грамм означает, 1г белка составляет 4 калории, а 1 г жира-это 9 - важно иметь это в виду при попытке добиться ежедневного дефицита калорий. Все функции усиления/лучше сосредоточиться ответа на больше мышцы всего тела используется или занят. Если тренажер пытается изолировать и развивать грудные мышцы, что делает ваши объяснения гораздо хуже. не лучше. Не вступая ядро-это только плохо, если вы не сделаете что-нибудь еще. Я понимаю, что вы предпочитаете отжимания, но это не делает его лучше или хуже. Все зависит от полноты программы тренировок и целей лица, осуществляющего. Договорились. Как правило, размер порций сильно занижены, особенно в США, что делает его легко думать, что вы везете, скажем, 500 калорий только, чтобы быть действительно в 1000 калорий. Это связано с размерами порции быть несоразмерна с тем, что идет в комплекте.

Нет одного конкретного упражнения, которые заставят ваш пресс растет. Каждый из нас реагирует на упражнения раздражитель по-своему. В паре с АБС будучи обычно упрямая часть тела для большинства людей, лучшее, что вы можете сделать, это продолжать обучать их разнообразие и последовательность. Поиск на сайте как ExRx должен обеспечить много упражнений, чтобы попробовать.

При сравнении определенной части тела, вы должны рассмотреть симметрию, баланс, пропорции, и эстетику, а также размер. У каждого свое восприятие того, что определенной части тела должны выглядеть. Тем не менее, мы все ограничены несколькими факторами. Эти факторы имеют тенденцию быть генетика, восстановления, питания и сна, чтобы назвать несколько. Если ваша цель увеличить мышечную обхват вашего АБС, вы должны рассмотреть, как это повлияет на остальной части вашего тела. Будет иметь большой ABS нарушить покой вашего телосложения с точки зрения симметрии, равновесия, пропорций и т. д.? Часто, взглянув на “большую картину” помогает установить отдельные части тела цели.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil