Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что это вопрос психологии, и не должны спрашивать в Интернете. @ННН, я отредактировал мой ответ, чтобы помочь сделать его более четким. Спасибо Я не уверен, что представляет собой "Азиатский" диета, можно поподробней? Если вы не подсчитывать калории, то я предлагаю IfItMeetsYourMacros (iimym.com) дать представление о том, сколько калорий кушать в день. Как вы справедливо отметили, регулировка порции (весом пищу) важно, чтобы измерить потребление калорий, но полностью вырезать еда может быть не выгодно. Я не знаю, как вы пришли к прям от этого. Большинство вещей были просто последствия тренировок в целом. Не особо привязаны к повторений/сетов Я пытаюсь с долгосрочной целью, но никогда не интересовался спортом или фитнесом, прежде чем в моей жизни, я боюсь, что я, скорее всего, вернется к своей прежней жизни. Я сейчас сконцентрирован на выполнении 10К работать в 8 недель, и за что я подумываю о том, чтобы научиться правильно плавать и после тренировки для Triathalon за - надеюсь это сработает в краткосрочной перспективе. Я только что заказал рекомендованную вами книгу, можете ли вы порекомендовать какие-либо хорошие сайты? Да? Как это? Старый добрый Стартовая сила снова побеждает ;) Я думаю, что вопрос правильно задан вопрос. Я добавил детали, чтобы дать достаточно информации. Честно говоря, я не вижу большой разницы между моим вопросом и тот, который вы упомянули. @Убить, а возможно, в какой-то степени, для большинства людей потеря веса дает иллюзию роста мышц. Как жир исчезает, мышцы становятся более заметными. Для большинства людей, если вы хотите расти, вы должны потреблять некоторые качества продовольствия в избытке ежедневных потребностей (избыток калорий). Да, вы приобретете немного жира, но это средство для достижения цели. Как только вы получили некоторый рост, изменить свой рацион, чтобы сбросить лишний жир. Держать вес тяжелых и контролируемой. Легкий/умеренный кардио может помочь ускорить процесс, но это не 100% необходимо. Не торопитесь - будьте терпеливы!!!!! Кудри молоток работает длинная головка бицепса, которые помогают с пиком. Важно, чтобы работа обоих головок для полноценного развития Я думаю, что у вас есть хорошее количество лет улучшения еще. Я побежал лучшей ежегодно личку в течение 7 лет. Моя лучшая в 35 лет. Удачи в Лондоне Это и только это. Смешно ждать 9 минут на милю бегун темпе, чтобы искусственно запустить в той же каденции, как Олимпиец во время гонки. 180 каденция-это плохая конструкция. Вы можете иметь немного жира на вашем теле, и очень высокий уровень холестерина. Забитые коронарные артерии убьет вас намного быстрее, чем "дворняжки". Не мои калории R между 1200 до 1300, и я использую кухонные весы я поднимать тяжести и делать кардио тренировки мой вес составляет 100 и мой рост 164 см Алек является правильным. Уровень гормонов, как правило, являются определяющим фактором. Вы говорите, что это сложно, но ты не уточнил, На *почему* трудно. Что происходит? Вы просто не можете держать ваши ноги? Вы чувствуете что-то еще? Как она стоит, это может быть любое количество вещей. Питание здесь не по теме, согласно [чаво]. Основы о том, почему и как вы можете достичь необходимого телосложения для шесть пакетов (избавится от жира) был описан достаточно часто и не изменится, если вы веган, вегетарианец или нет. Кроме того, вы тренировки вне спортзала? Если вы можете, дать ему попробовать. Тренажерный зал не обязательные для железной прокачке. Я только спросил, Если вы были знакомы с restwise в качестве инструмента и/или имел опыт работы с ним. Я не использовал его, чтобы все дискуссии в ответ. Я проголосовал за ваш ответ. Делать неделю как есть. Как в 13.1 миль на неделю после того, как я не предложил бы принося в 12 км бегать неделю вперед. Напомним somatypes (эндоморф/эктоморф/эктоплазма/и т. д.) это опровергнуто. Они не существуют. Очень распространены. Вероятно, вы уже были даны инструкции, чтобы отдохнуть и размяться? Лол, зачем ты плаваешь в шапке? В дополнение или в качестве альтернативы вашего текущего ежедневных упражнений. Можно добавить скакалку и отжимания. Они увеличат ваш метаболизм больше, чем хрустит и pressups +1 чтение этикетки является одним из ключевых моментов в выборе питания. а также приличный дорожный велосипед будет гораздо легче и комфортнее в использовании, чем большинство людей. Вы можете найти достойные гибриды (без потрясений) используется для под $100. Если вам это нравится, вы можете потратить больше. Я был счастлив с моей $300 велосипед за последние полтора года, и разница заметна. Спасибо за информативные записи Вики. У меня есть степень в упражнения кинезиологии, в которую входили анатомия, физиология, ЭКГ и стресс-тест подготовки в других сферах. Предназначен для использования в установках клинических и исследования. Вам нужно расширить ваше мировозрение. (или если это делает вас счастливым, вы можете обратиться к нему, как физиология упражнений, так как прошло уже классифицируют также в области кинезиологии). Жир все равно сжигается на более высоком диапазоне HR, просто пропорционально, большинство калорий поступают из запасов гликогена. Я протягиваю много после моих тренировок. На самом деле, я определенно уверен, что это помогло мне избежать травм. Как сейчас я могу делать шпагат (для мужчины, это очень хорошо) и когда я на корточках (задница до травы), я чувствую, что это дает мне преимущество. Почему бы просто не изменить веса в комплект, если это требуется для достижения цели повторений? Это простая задача. Изменения веса между подходами очень распространенная. Я бы посоветовал к врачу после этого больной ожога @BruceDoh @talonx - какие предложенные упражнения помогут в этом? Привет CFstarfit, и я хотел бы предоставить вам теплый добро пожаловать на наш сайт. Спасибо за ваш вопрос, и я надеюсь, вы получите ответы, которые вы ищете. JJsaur я знаю, что мне нужно тренироваться АБС, но я не тратить часы, делая хрусты и т. д. Я делаю все составные движения ежедневно с АБС бросили в; от моего исследования это должно быть лучший способ; не напрямую обучая их на сессии. Как часто вы делаете эти 12-ти сетах? Но для начала нужно ответить на один из ваших вопросов-вы не указав даже десятую от объема подготовки, необходимой, чтобы начать обвинять генетику или другие неконтролируемые факторы.

Лично я бы сказал, Нет, это не достаточно, чтобы остаться в добром здравии. Я бы сказал, что вы никуда не потребляя достаточно калорий. Я удивлен, что ты только начал ощущать последствия этого сейчас.

Предполагая, что вы мужчина, я бы порекомендовал, что делать, что количество тренировок, вы должны потреблять (аккуратно) ближе к 2500-3000 калорий. Это взято из Департамента здравоохранения Великобритании оценивается средним требованиям (ухо). Ее в среднем, так что есть и другие факторы учитывать(возраст, высота и т. д.), Поэтому следует использовать ее в качестве руководства.

При этом вы заметите, что вы будете иметь больше энергии.

Также убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха. 8 часов сна в среднем. И не бойтесь брать нечетный день, чтобы позволить вашему организму восстановиться. Тренировки каждый день в течение месяца, будет иметь большое воздействие на организм, так что отдыхай побольше.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil