Блендер-это не замкнутая система, так что ... Неа Я также размышлял о боксерский мешок для тренировок. Я 64 и пытаться похудеть на все, что мне нужно потерять около 1 1/2 -2 камня камня. Все сложнее, как мы стареем, так это битва. Я люблю свою боксерский мешок и это одна из вещей, которая заставляет меня работать. У меня есть проблемы с коленями, поэтому любые советы по этой работе и не влияет на мои колени будут приветствоваться. Нашли все советы очень интересные. У меня есть личный тренер, даб, а также, но я не спросил его об этом. Спасибо всем, кто отвечает. Мне кажется, используя вес, который делает первый рэп очень трудно закончить бы выполняя 2-3 подхода или сложнее, но я не знаю, если это хороший результат или плохой для гипертрофии целей. Год спустя: я избил мой папа, побежал 20:32. Лучше, чем в прошлом году. Не зная подробности вашего уровня или уровня физической подготовки, я бы сказал, что ваш лучший выбор, чтобы пойти в спортивный инвентарь Магазин и попросить попробовать, посмотреть, что за группа, кажется, чтобы дать вам хорошую тренировку, но не слишком легко или слишком сложно. Какие упражнения вы пробовали? Какие мышцы вы ориентируетесь? ты сказала, Ты неправильно понял мой вопрос. вы должны удалить ваш ответ. Просто к сведению, есть много #ы из "пакетов" (не просто 6 или 8), и все генетически определяется как Берин говорит. Попробовал LCHF диета? Вы пробовали интервальные тренировки? Тазобедренный сустав настолько резко отличался от плечевого сустава, я сомневаюсь, что вы бы обучать их таким же образом. Черт, даже поджилки не "бицепс бедра", и кудри нога не лучший способ, чтобы обучить их. Идти с анатомией, а не аналогия. @MrBoJangles ИМТ-это прекрасная метрика, да есть и крайние случаи, но это происходит в любой метрики. Однако, для данного человека, если ИМТ говорит, что у вас избыточный вес, вы, вероятно, есть слишком много жира. Ваш центр тяжести будет прямо над какой-то частью ваших ног, иначе вы будете опрокинуться. Но это может быть в шариках ваших ног или это может быть на пятках ваших ног. Он *должен* быть над аркой ноги, слегка в сторону пятки, а не на мяч ваших ног, и это должно быть таким образом все время. Правильное количество постного количество мяса, что приводит к бар, чтобы двигаться по прямой линии вверх и вниз над аркой ногу чуть дальше к пятке, чем мяч. Обычно ошибка состоит в том, взять вес в подушечках стопы. О том, как сжимать музыку? Он не будет сжигать много калорий, но она должна поднять свой пульс. Есть и более нетрадиционные *(и, вероятно, глупо)* деятельности; однако, те, которые более ориентированы на веселье. -1 за неправильный ответ. Кетоз возникает, когда организм расщепляет жир. Когда сахар крови поднимается, даже если из-за избыточного потребления белка, кетоз может остановить. Вот почему диета Аткинса специально ограничивает количество мяса, белки вы можете потреблять в питание (6-8 унций в общем). @JohnP, ОП спрашивает о том, как поддерживать этот уровень тренировки, потому что независимо от того, сколько он ест, он по-прежнему голоден. Как я уже писал, на мой взгляд, не является устойчивым для него, по вышеуказанным причинам. Я могу ошибаться и все наши предположения о расширенном калорий. У меня есть PowerMeter, сделано правильно 140miles будет гореть более 6000C, не знаю, как вы будете вычислять. Я не говорю, что есть люди, которые не могут поддерживать ее, так что ОП не кажется, сможет Ди он. @DaveLiepmann Извините, если я не слишком хорошо объясняю. Кстати я читаю ответ и вопрос не объясняет, почему ответа не испытывает особого дискомфорта, что приводит меня к мысли, что что-то не так о форме спрашивающего. Было бы неплохо, если бы ответа, даже с личного опыта, может обновить его ответа и добавить ссылки. "Последние исследования показали, что силовые тренировки лучше для сердца, чем кардио, но самое лучшее сочетание." @Энди вашу цитату на это сообщение в блоге. В блоге цитаты Майя П. Смит, который представил документ в Американский колледж 2018 года конференции кардиологов Латинской Америки. Г-жа Смит сделала какой-то опрос. Обследования являются низкое качество научных данных. Кроме того, мы не знаем, что было в опросе или как она пришла к выводам. Насколько я могу найти, эта работа не была опубликована в журнале. Извините, но на данный момент эта цитата ничего не стоит. Я стараюсь, чтобы подтолкнуть пользователей делать такие вещи сами по себе, поэтому они, надеюсь, узнаете, как сделать это лучше в следующий раз. Если я буду редактировать каждый вопрос себя, пользователи могут начать полагаться на Я делаю это для них, а не положить в некоторых усилий :-) Уверен, что есть меньше риска в более ББ-специфические движения (т. е. кудри), но шея всегда должны быть в нейтральном положении, а с зеркала не двигать шеей придется. Но вы правы, что кудри не нужны же кинестетической обратной связи. @DaveLiepmann Да, я склонен согласиться фактически на пистолеты. После того, как вы "достали" они уже не являются проблемой (источник: я был в состоянии сделать пистолет в течение последних 5 лет или около того, и я не считаю себя очень сильным). @JackTwain : есть упражнения, которые предполагают (иногда огромное) сил, влияет на ваши конечности. Хорошим примером будет бег и скакалка. Еще один хороший пример для верхней части тела может быть бокс тренировки на тяжелую сумку, а пример с более низкой силы воздействия спидбол. Не-воздействия-эллиптическая, спиннинг, crancking и indoor-гребле (к примеру) _water retention_ и _take в более water_. Не звучит нелогично? Если креатин вызывает задержку воды, поэтому нужно больше воды? Есть лишняя вода в организме, зачем вам еще? @Алик корточки, безусловно, вариант. Сколько вес сэр вы видите, я должен снять? 4 фунта или 3lbs? Мне нужно предложение, пожалуйста.

Посмотрите на "передок 11" парень по имени Джо DeFranco. Дает вам несколько хороших упражнений, чтобы помочь с этим. Есть видео, где он демонстрирует рутинную на YouTube.. Я также имел некоторые проблемы со спиной и я начал делать это ежедневно. Это не займет много времени (~10-15 минут), но некоторые упражнения требуют поролоновым валиком или лакросс мяч. Оба хоть и относительно дешевы.

Йога тоже очень хорошо для вашей спины.

Удачи.