@Иво я обновил вопрос с немного более конкретной информации. Вы сказали, что гипотрофия; ты имел в виду гипертрофия? Вы не можете чувствовать себя, если ваша тренировка аэробная или нет, если ваши мышцы уже достаточно натренированы. Мышечная боль исходит не от лактата, так что нет никакого способа, за исключением, может быть, общая усталость, чтобы определить, что тренировки с аэробной пределы. Но система долгосрочных эффектов показывают, что. Устойчивая активность в качестве высокой ЧСС как вы сообщаете, скорее всего, причиной гипертрофии левого желудочка (ГЛЖ), увеличение риска гипертрофической кардиомиопатии, которая может привести к сердечной недостаточности. Так что будьте внимательны и проверяйте регулярно сердце на наличие признаков ГЛЖ. @AlexL это именно то, что я прошу. @Грег зависит от того, что вы имеете в виду нажмите тяжестей или нажмите бег (анаэробные кардионагрузки). Если вы про лестницу, 15-20 минут каждые 3 дня более чем достаточно. Чтобы справиться с интенсивностью обязательно капли в интенсивности (думаю, что легкая пробежка), чтобы дать вашему телу время, чтобы переварить избыток лактата между спринтами. Это увеличит вашу силу, метаболизма, анаэробного порога, и v02 Max и является полезным для всего, кроме дистанции и дальней аэробных видов спорта. Не забудьте про дни отдыха. Они важны для эффективного восстановления. @VivekVikranth это будет хороший вопрос для вас пост. Продолжайте делать то, что вы делаете! @SeanDuggan Спасибо за отзыв, я отредактировал. Интересно, сидя на мяче работал хорошо для меня как ребенок, я на самом деле испытал больше боли, когда я пытался заменить мой обычный стул с ним. Я до сих пор думаю, что это хорошая идея, чтобы попробовать, но стоит иметь в виду, что иногда хорошие идеи так или иначе вызвать проблемы. @Victoriah, вы должны изменить эту информацию на ваш вопрос ;-) Заголовок вопрос очень неоднозначный: вы хотите изменить *в* бодибилдинг или *с* одним? Этот вопрос кажется не по теме, потому что речь идет о личной мотивации, а не фитнес. Как бодибилдер выглядит, с точки зрения разорвал, во время обычной тренировки и соревнования могут быть довольно разные. Их диеты вам очень экстремальный, так как подходы к конкуренции и считаю, что они также обводненность вес для соревнований. Однако, они не и, действительно, не могу утверждать, что все время. Ваши "стандарты" откусил и, кажется, не принять вес тела во внимание. @JaredW82 чем ты вообще говоришь?... И назвать его "потенциально опасным", вы, очевидно, крайне невежественный. Количество сетов, повторений, и дни-лишь один фактор в процессе наращивания мышечной массы. Есть еще генетика, восстановления и питания, чтобы назвать несколько. Как писали, ваш вопрос будет получать мнения и/или предложения. Нет никакого способа для любого, чтобы предсказать ваш успех в построении массы. Классный стол, я полагаю, что они использовали экстраполяция в большинстве случаев @Эван, хотя я предпочел бы видеть его проявляется в сердце интенсивности курса и веса Этот 'эффект масштаба' на первом изображении вы перечислили не имеет смысла. Почему серый в темных центру, чем серый над ним? Я думаю графике *(и в статье в целом)* имеет в виду спортсмен, как упражнения. Потому что основываясь на этом графике, выполняя силовые упражнения через каждые 10 - 20 дней достаточно, чтобы сохранить прочность. У меня нет ресурсов, чтобы опровергнуть ваше заявление, но я не думаю, что это абсолютно верно. Я думаю, по стечению обстоятельств, я заболела в тот период истории и позже узнал перетренированности может ослабить иммунную систему временно. Это зависит от объема восстановления нужно. Искать "смазка ПАЗ". По сути, это программа, по которой Вы делаете отжимания (*нет усталости*) несколько раз в день каждый день в течение недели. Мне нравится идея подкастов. Я нахожу музыку трудно работать, как получается с моим ритмом немного и у меня есть некоторые интересные подкасты, которые я хочу слушать. @Эрика, спасибо, но я сидел слишком долго писать это! Смазывание ПАЗ с постепенным увеличением повторений очень хорошо работает для меня. Спасибо. Я думаю, это просто баланс. в@LarissaGodzilla другой пример-это спецназ. Они имеют миллионы долларов вкладываются в научные исследования более легкие материалы для их шлемы, оборудования, компонентов их эффективного пищевыми продуктами и так далее. Они никогда не пренебрегайте такой возможностью, как давать их солдатам один раз в день, чтобы избежать осложнений. Держите ссыпая вниз до примерно 3 фунтов в месяц (1,25 кг в месяц). Которые должны помочь вам не набирать жир, но по-прежнему поддерживать рост мышц. По моим расчетам, вы должны быть в состоянии ~190 фунтов мышечной массы, так что если вы установите колпачок для себя на 220-225 фунтов располагается в хорошем месте с таким количеством мышечной массы. Извините за громкий. Но я должен настоять. Если необходимо указать, что существует обратно связано с ущербом, то это уже медицинская проблема. В худшем случае, мы предлагаем комплекс упражнений, который в конечном итоге катастрофические. Вот почему такие вопросы только подходит для тех, кто с медицинским образованием, будь то врач или физиотерапевт. Я не пойду завалю ответ, но вопрос был не "стоит ли мне перейти на свободные веса." не знаю насчет первой части, но определенно согласен с промежуточной частью. @BackInShapeBuddy-отличный ответ! В связи с вашим комментарием: "непосредственно перед спортивной или служебной деятельностью не самое лучшее время, чтобы растянуть, особенно если вы делаете статическое или пассивное растяжение", я спортивным плаванием и всегда жесткий/болят особенно на плечах и спине. Я чувствую, что у меня есть, чтобы растянуть, прежде чем я получаю за обучение, так это делать динамически (например, качели рука) тянется хорошо делать до прогрева или вы думаете, что все растяжки следует избегать до прогрева? Спасибо! Я думаю, энергично плавать в слишком теплой воде может быть очень плохая идея. В отличие от При выполнении физической нагрузки в воздухе, в воде нет никакого способа ваш организм может эвакуировать лишнее тепло. Холодная температура (выше разумной точки) должно быть лучше. Но это только предположение. В теплой воде, ваше тело будет пытаться избавиться от избыточного тепла за счет расширения сосудов и качать кровь быстрее, все напрасно, поскольку нет физической, как ваше тело может получить холоднее, чем окружающая вода. Безусловно, очень плохая идея. @Raditz_35 я убежден, что нет "прямого ответа", т. е. поезд, который много и быть здоровым. здоровым-это понятие относительное, и сила относительна тоже :) Пемза камень удивительный! Я не согласен с вызовом, что дубликат, т. к. вопрос был задан новичком, и ответы направлены на новичка. Тем не менее, этот вопрос с точки зрения того, кто поднял за десять лет, поэтому я считаю, что он заслуживает разные ответы. Голосование закрыть, так как это слишком локализованы. В любом случае, предположить, что это разрешено, если специально не запрещено (т. е. есть стена и ворота заперты); в этом случае, спросите. @EricKaufman Хаха, да. Хотя как-то прибивает себе в лицо до сих пор бывает иногда (думаю зубы: Ай, никогда не случилось со мной, но... ой).

В то время как это "минимальная комплектация" против "нет оборудования", индийский клуб упражнения с участием руки хорошо для развития вашего запястья и предплечья. Без формального клубы, любые палки. Я использовал, чтобы сделать Эскрима, и когда у меня не было реальной палочки, я бы пошел на какие-либо более весомые цилиндрический объект я мог обернуть мою руку вокруг и поворотов. Я подозреваю, что ты получишь те же самые преимущества, с более гибким инструментом, как гиря на веревке.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil