Вау...я просто...не ожидала, что такой долгий и тщательный ответ. Очень очень большое спасибо! Помните, развивающихся телосложения-это марафон, а не гонка. Также, ориентируясь на работу изоляции как кудри и трицепсов работать только на самом деле участвует несколько рука-мышцы. Вид соединения движений: верхний пресс, жим, присед, становая тяга, строки, чтобы развивать мышцы более сбалансировано. Лишь одно упражнение на растяжку? Наверняка есть еще варианты? Кроме того, он не объясняет, какие группы мышц оно растягивает и почему, что бы быть хорошей вещью. Так что просьба еще в свой ответ Да, я хочу знать, если это повлияет на восстановление и улучшить общую пригодность. Вы, похоже, "достали". Хороший ответ. Мне особенно нравится, как вы не рекомендуем кардио обязательно, а также качество всей еды. Быстрый только в выходные время обучения были 1:43 на половине и 4:22 для полного. Сен '14 начал бегать быстрее коротких тиражей в середине недели и уже медленнее работает на выходных. 3-5 дней в неделю. На практике я попал в 1:32 за полтора и 3:36 полный, что зимой. Я бы сказал Не правильный ответ сейчас :) @Billare и вам не должно быть стыдно... но это не очень важная часть вопроса, и поэтому ослабляет его. Думайте об этом как похож на уменьшение проблемы кодирования до минимально необходимого фрагмента кода на StackOverflow. 3 месяцев, вероятно, будет лучше потратить, делая упражнения, что зеркало или имитировать проверку. Практикующие тест сделать прохождение легче @Криста обновлен мой ответ Это довольно много, как я чувствую, спасибо Майк. Где в мышце находится память? Нет ничего в этой статье, что государства-яичный белок лучше усваивается организмом. Он говорит, что это высококачественный протеин, и что его полно, но это о нем. И исследования, я имею в виду реальное исследование, а не забавная статья, написанная Джо культуриста. Почему ты избегаешь приседа? Привет Македонский спасибо за ответ. Что ААС? И "соль" делает лицо полнит? Площадь параллелограмма часто бланк направления на шею, вы делаете ваш лестничной тянется? Спасибо. Я просто нормальный человек, который не имеет никакого интереса быть мужественным, но просто хочу, чтобы оставаться здоровым. Вы думаете, что такой подход поможет мне? Так что теперь, более года спустя, как же это хорошо Carb диеты после "тюнинга". Я читаю "статья охватывает несколько научных исследований", а не как интерпретацию автором эмпирических исследований. Я очень заинтересован в ваших результатах. Хороший ответ, но я говорил больше о процентных, что "10-15 паундов". Тогда зачем все эти теги, в частности, связанные с диетой ? И я блв диеты так же важно, чтобы фитнес-упражнения; не так ли ? @Иво нет, но я не понимаю, как это важно для вещей, которые не являются кардиотренировки. Вот что я уже делаю для Runkeeper - после беговой дорожки/эллиптические работать, я ввожу время, расстояние и другие данные, предусмотренные машина. Теперь, я хочу иметь приложение, где я ввожу Уайт + сетов/повторений + упражнения типа чтобы отслеживать прогресс, например, поднять больший вес, или отслеживая изменения в наборах/выполненных повторов. Спасибо. Меня интересуют точки здоровья нужно много воды при приеме креатина на проблемы с почками. Я знаю, что это так, что больше хотя медицинский вопрос много, чтобы спросить. @DaveLiepmann если вы едете вперед на спине приседания вы должны быть делает 1 из 2 вещей. У вас есть бар слишком далеко вперед. Он должен отдыхать на лопатки, и он будет чувствовать себя там неудобно стоять, но он будет чувствовать себя наиболее комфортно, когда на самом деле вприсядку. Вы также должны иметь вес на пятки. Вы могли бы хотеть попробовать купить подъем обуви вес (его немного зажили, так что он заставляет вас, чтобы подтолкнуть ваш вес через заживляет). Отличный ответ @Mindcorrosive. Есть еще один фактор, который важно и то, что позиционирование ноги определяет углы лодыжки, колена и бедра (предполагая, что ваш застрял на седло). Изменение этих углов влияет на оптимальную длину ваших мышц, которые могут оказать существенное влияние на вашу эффективность. Кроме того, некоторые ваши мышцы biarticular (на протяжении двух суставов) и они требуют определенное положение, чтобы использоваться эффективно. Если это не сложно для вас, я бы склонялся к ее ОК, чтобы сохранить в вашей тренировки. Может быть, масштаб интенсивность немного назад, в то время как вы делаете поднятие тяжестей. Да. Фитнес-это то, что я знаю из опыта, что я подберу, как я иду на занятия. Я никогда не был в таком положении, когда мне нужно уменьшить мой уровень жира в организме (или, в частности, избавиться от живота). Я стараюсь работать над этим, начиная с низко висящие плоды (как небольшие изменения в свою диету), и ведя активный образ жизни, который направлен на меня весело. Мне интересно, как я должен отслеживать свое физическое состояние, и в какой момент я должен попробовать и быть более осознанными в потере веса. Хороший комментарий. Просто хотел добавить, что наши части тела не идентичны. Это на самом деле редкий, если они есть. Если это не очень различные, это может быть нормальным. Кроме того, совет, который я могу добавить, это попробовать, чтобы думать, когда вы сидите или стоите и применять равномерное давление на обе стороны. Это будет раздражать сначала, но вы получите его в вашем уме быстро. Эй @VictorySaber, я пробовал всякие, были сканы и т. д., Но к сожалению ничего не помогло. Я до сих пор регулярно играю в футбол, бадминтон и т. д., И в основном без боли. Ярким моментом для меня был недавно мы ездили на экскурсию к нам, мы ходили пешком ~15 миль в день в течение недели в СФ и у меня было ноль боль. Мы ходили пешком ~10 миль в день в Вегас на несколько дней, и я думаю, что из-за постоянного лестнице на эстакаду колени были уничтожены. Я каждый вечер в агонии. Я думаю, что лестница-это самая большая причина моей боли в коленях. Я бы осторожно порекомендовал попытки Турции получить бонусы. Они помогли мои плечи (хотя я никогда не вывихнули), а я слышала, что они помогали людям, которые ранее вывихнул плечо. Я не слышал конкретно о тех, кто пытается их хоть и с вывихнутыми плечами Может быть сбой обмена веществ. Наверное, трудно сказать вам, как улучшить вашу технику, когда мы не видим, что ты на самом деле делаешь. + 1 Очень полезные советы и понятное объяснение. @Крис S - Да, я бегу и я почти полностью кетогенной диеты. Большинство дней примерно через час после пробежки у меня некоторые 73/27 гамбургер мясо с небольшим количеством творога. Когда вы говорите интенсивные тренировки, что вы делаете? Некоторые виды деятельности требуют задержать дыхание для правильной фиксации, и других мероприятиях, где это и неблагоразумно и потенциально опасно. Понимаю, что по мере увеличения усилия, делает ваша потребность в кислороде. Вы можете приседать... просто узнать, как убрать бар к груди, затем сделайте Передние приседания. Вы также можете сделать пол нажать, а не жим Это на грани оффтопика, но я думаю, что если бы Вы уточнить "жесткой привязки", и какие травмы вы изначально (инверсия голеностопного сустава, выворот и т. д.) затем вы могли бы получить некоторые предложения вдоль линий, что вы ищете. Насчет жесткой и боли в мышцах? Я не могу отрицать, что takingthe время растяжка помогает облегчить те, боль в мышцах и жесткость. Мои извинения всем. Я не знаю, почему я набрал на диету, я имел в виду, чтобы ввести чит еды. Эксперты называют его правилом 90/10. Он работал для меня, когда тело для жизни задачу. Сколько часов, прежде чем я съесть их? Если моя интенсивная утренняя тренировка проходит в 7 утра я должен есть до 6? Меня не вырвало сегодня, потому что у меня не было вообще ничего в желудке. Если бы у меня были я мог бы бросить все.

Цитировать Национального института здравоохранения:

Когда здоровые взрослые получают неограниченные возможности для сна, они сон в среднем между 8 и 8,5 часов в сутки. Но потребности сна варьируются от человека к человеку. Некоторые люди нуждаются только около 7 часов чтобы избежать проблем сонливости, в то время как другие нуждаются в 9 или больше часов сна.

Таким образом, вы можете фактически на выброс, что требуется только 5 часов сна, чтобы быть хорошо отдохнувшим и функциональна, но это маловероятно. Вместо того, чтобы рассматривать, сколько сна вам нужно, чтобы "не иметь проблем" рассмотрим, сколько часов сна нужно "выполнить на оптимальном уровне." Поэтому вы не можете быть устали после 5 часов сна, но ваших познавательных способностей и физических возможностей могут (и скорее всего) зависит от вашего текущего недостаток сна.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil