Этот вопрос был предназначен для усиления мышц. Извините за путаницу И не стесняйтесь, приходите в наш чат, если вы любите обсуждать! @Еван Не правда. Если вы хотите похудеть, отслеживать Ваши калории, ешьте меньше, чем вы используете, и сила поезда. Более или менее, да. Привет Илья, да, эти исследования совершенно неправильно. Я"м не игнорируя их, я говорю, что они безнадежно неправильные, и действительно, в основном "действительно удивительно глупо, и на самом деле до смешного глупо". :) Напомним, что мы прошли через эпоху ошеломляюще глупый 'здоровья'" с такими вещами как (смешок) "пищевой пирамиды" способствует большой агро бизнес, через "Правительства", т. е. лоббирование деньги. Картофель около 25% carbohydate, как вы знаете. Таким образом, **точно, я с тобой полностью согласен**, что было бы хорошо, чтобы поесть (скажем) 30 или 40 г картофеля несколько раз в неделю... ну, потому что у меня тонкие кости и я хочу знать, если я все равно можете сделать их толще. Но мои исследования дали различные результаты, поэтому этот вопрос Вы можете остановиться на старых= высокий % млр? @Zibbobz - я должен был бы сделать это яснее; планка-не сжигания жира упражнения. Это ядро-укрепляющее упражнение. Я полагаю, что они подали ее под "потеря жира", потому что сильное ядро имеет решающее значение для любых целей можно было бы. Даже потеря веса. Но сам Планк не сжигать жир. Какое оборудование у вас в наличии? Спасибо @К. Л. за совет, но вопрос все равно остается: как я могу выбрать достижимую цель? Как можно точно измерить БФ%? Или, должны ли это быть отдельные вопросы? Вы друзья ошибаетесь. Хотя это спорно для людей, у которых не началось половое созревание, чтобы работать с тяжелыми весами, это связано с гормоном уровнях; будучи девственницей не имеет ничего общего с ним. @EricKaufman может не вы, но это является проблемой для людей, которые понимают преимущество при обучении для трека / дорожки смежных видов спорта. @Дэйв я забыла положить его. Я в основном едят корневые овощи, как шпинат и зеленые овощи. У меня южно-индийского соседа, который разделяет некоторые вкусные овощные салаты, так как они являются частью моего рациона. Начать на корточках и едят больше. Подтягивания бицепс помочь с увеличением размера. Перестать делать так много кудри. Поэтому в основном поэтому тренировки нижней части тела оставляет мне слишком устал, чтобы сделать новую верхней части тела тренировки на следующий день без отдыха между ними? Спасибо @Санчо ,что статья была очень полезной. Идея у вас есть, чтобы вытолкнуть ноги в коленях не только внизу, но и вверху и весь путь вниз, и вы должны сделать это, вращая ваши бедра, а не просто давить на колени. По крайней мере, как я это понял. Можете ли вы порекомендовать что-то с электролитами ? Набирает 3кг в весе в несколько недель вряд ли. Наверное, это просто обычный день в день изменения или неточность в Весах. т. е. вы съедено или выпито много, прежде чем вы взвешивали сами? Это немного соответствует тому, как я могу ответить на вопрос, но ты сломал ключицу на тренировке? когда руки поднимаются заниматься потянуть движения нижней трапецией и вы не используете на все ваши верхние трапециевидные, когда ваши руки находятся в горизонтальном положении вы используете, верхние и средние трапециевидные, но в основном средний ловушку. Лежачий вариант будет использовать менее габаритные нижнего, среднего и верхнего трапециевидные мышцы, потому что плечи уже стабилизировалась на земле, так это еще один хороший вариант. @DaveLiepmann я начал по 4 повторения в день. Я пытался сделать как можно больше на протяжении всего дня - в итоге останется около 30 повторений в день. Это слабая, терпимая боль, которую я чувствую только при опускании моего тела, если подтягиваюсь (и поднимаю свою правую руку, после этого). Я чувствую боль, в области возле правого плечевого сустава (только в верхней части плеча к верхней правой стороне спины). Я тоже правша, если это важно. Если идти по этому пути, кроме горбуна сборки, которая приходит от всего делать тренировки грудь... Также есть приложение на рынке Android, который имеет кроссфит тренировок. Кроссфит Путешествия. Джим делает это. Он также посоветовал мне следовать другой программе его вместе с ярлыка на размер. Я не вижу вреда в этом, но если вы должны изменить одну программу в большой степени, то нет смысла следовать этой программе. Придерживаться одного плана или другой, не паруса двух судов одновременно. Так, кажется, вы наткнулись на точную причину, почему получение медицинской консультации через интернет-рискованное дело. Что в настоящее время диеты, как и то, что заставило измениться? Я думаю, вам нужно ответить на эти вопросы, прежде чем вы можете получить реальную помощь с изменения диеты. Все как вы едите. Кардио сжигает больше калорий, но если вы едите больше калорий, чем ваше тело нуждается, вы получите жир. Ваша диета является наиболее важным. @JohnP это в разговорной речи известно, что максимальная частота сердечных сокращений составляет приблизительно 220 минус ваш возраст. Это вполне возможно, езда на велосипеде, как вы будете использовать оба брюшного пресса и мышц спины для обеспечения стабильности. Чем сильнее ваши усилия, тем больше вы будете склонны напрягаются те мышцы, чтобы уравновесить. Побочный эффект только один день в неделю для бегунов-это переедание. Им виноват он сам. До точки, где я чувствую, что я не могу не кушать после 3+ часа. -1. Мышечные биопсии может быть использована для определения состава и неоднократно использовались в клинической кинезиологии. @JustSnilloc - не аргумент: я в курсе. Я знаю, что упражнения/диета-это образ жизни, а не раз-и-сделать усилия. Мне просто нравится работать вместе с программой, и не планируем останавливаться после 90 дней (хотя я могу переключать программы, если ББ не для меня). Какие мысли по этому вопросу на руку, хотя: как знать, если я ем достаточно для поддержания роста мышц? @Бэрин Loritsch, все Способ мышцы и измерения жира этот точный проблема. Никто не точна на 100% Мышцы имеют свойство чахнуть вместе с жиром во время голода, особенно если вы про натуральное хозяйство обществе, где нет культуры работы. Если вы просто сидели и голодали, эти мышцы не будут длиться! 1:1:1 не крайним в любом случае, это не приведет к каким-либо недостатка питания. Люди, которые не едят много углеводов в конечном итоге утомляет гораздо быстрее, что делает его особенно необходимым для людей в спортивных начинаниях. Не могли бы вы пояснить, зачем вам нужна плоская грудь? Услышав свои мотивы и причины могут дать людям лучшие идеи на _how_, вы должны достичь того, чего вы хотите. Можете ли вы сказать мне, что я должен идти с? Быстрые бедра и сзади? Сравнивая себя с другим человеком, даже семьей или ваш Близнец никогда не будет продуктивным. Я знаю, я никогда не жим же, как бывший коэф. Государственные. когда он был моего возраста. Это более интересно знать, как я могу жим по сравнению со мной месяц назад. Это было - я сделал вопрос более ясным Спасибо за ваш комментарий @JohnP. После прочтения статьи я вижу ваши очки. Статья полна эмоций автора, а не объективные факты;) @JJosaur этот вопрос о получении численного значения за время своей реакции. Таким образом я могу создать диаграмму, как на рисунке выше. Я говорю о диете, где цель состоит в том, чтобы получить мышцы, сохраняя при этом жира минимум. Этот пост содержит следовые количества Гугл транслейт. Я надеюсь, что это все-таки достаточно ясно. Картина ваша поза должна быть обязательна. он начинает искать возможности для повышения метаболизма и снижение потребления калорий. Вы начнете принимать инициативы; вы даже можете присоединиться к группам, которые помогают. Некоторые организации даже предоставляют спортивные залы для своих сотрудников. Многие опции доступны для тех, кто готов. :) Правда, в контексте вопроса движение, которое уменьшает пояснице стресс является необходимым. Лично я бы выбрал строку рычаг или штангу скамьи строки и дополнения с обратной гипер-расширения, но я думаю, что это вопрос предпочтений. Я думаю, я делал это для всех вокруг силовыми тренировками, не стоит выполнять "большой 5", а не "большой 4"? Домс не начинается через 36-48 часов после тренировки. Википедия упоминает особенно 24-72 часов после тренировки. Это не значит что он не может начаться раньше, быть менее интенсивным. Это не набор в окно камень времени. Также вопрос упоминает фразу "в течение следующих двух дней". Это не означает, что болезненность ощущается сразу после или во время тренировки (острая боль). Он прямо заявляет, что в ближайшие дни. Кроме того, Домс гораздо чаще, чем острая болезненность и каковы шансы, что он прямо заявил: "ближайшие два дня", но имела в виду острую боль? Поправьте меня, если я ошибаюсь

Медицинский термин: Пателло-феморальный болевой синдром (ака бегуна колено).

Я пытаюсь найти более научное описание о синдроме, а не только боль, но что это на самом деле? Как может врач увидеть его изображение или изображения?

По словам моего врача, мое колено выглядит нормально в X-поднос изображения, но теперь 3 недели отдыха ... я все еще чувствую такие хронические "боли бегун". По данным этого источника, бегун колена можно диагностировать несколькими способами:

После медицинского обследования, врач может диагностировать колено бегуна через Рентген, МРТ или КТ (компьютерной томографии) сканирование.

Теперь в чем разница между методами и есть ли смысл сделать МРТ или КТ? Я сейчас собираюсь встретиться с ortologist но я не уверен в этом, это достаточно обобщенный вопрос! Есть ли объективный способ сказать, является ли человек X имеет бегуна колено или нет? Даже я не уверен в этом, я сначала думал, что это более правое колено, но я получаю подобные боли в левом колене, пока правая отдыхает. У меня были очень активное участие в этом, потому что я не хочу, чтобы стало хуже.

Некоторые предложения о медицинском сканы оценили, кто-нибудь с аналогичной ситуацией? У моего друга был подобный случай и он настоял на некоторые "глубокое сканирование" (Икс-Трей не работает, но глубокое сканирование выявило бегуна колено), сейчас я понятия не имею, что такое "глубокое сканирование" на самом деле.

Некоторые медицинские специалисты, такие как ortologists вокруг, чтобы определить бегун колена с различными методами? Какую-то объективность в этом вопросе будет высоко оценен. Термин боль немного расплывчатым и субъективным, возможным идентифицировать со сканами?

Обзоры

  1. Как распознать бегуна колено?
  2. Лечить колено бегуна - применять тепло или холодно?

Исследования

  1. Довольно популярной бумаги о том, что называется "остеосцинтиграфия", подробнее здесь.

  2. Бумаги о диагностике синдрома, подчеркивая важность персонализированных историческую картину здесь

  3. Пателлофеморальные нестабильность: оценка и управление (1997), статья здесь