Я не знаю, почему, но если вы двигаетесь в то время как ты стоишь, переложить массу ваш вес, и согните ноги в коленях, иногда это поможет. Другими словами, Посмотрите, как вы должны пойти в туалет все время. МММ...не много вы можете сделать Весы мудры, чтобы противостоять длинным походка. В основном это будет форма дрели и концентрации. Где вы ставите баре на ваши плечи? Высокая-бар и низким-бар, большая разница. У вас нет времени, пространства, и не хочу шуметь? Это будет непросто. Я не понимаю, как вы можете действительно проявить себя, не делая некоторый шум в течение долгого времени. Планки и отжиманий будет только вы до сих пор. Вы наверняка тоже нужны подтягивания. Подтягивания брусья можно повесить на любую дверь. И несколько приседаний в состояние ваших ног. @ЯКЭ я добавил На мой комментарий. Я ценю этот ответ! Я не профессиональный бодибилдер; я прав, говоря, что как любитель (тренировки несколько часов в неделю), я буду пика много позже, чем профессионалы? Возможно ли, что я достигнет пика в возрасте 75 лет? Я не слышал об этом. Я слышал о том, чтобы не смешивать, хотя жиров и углеводов в еде. Я всегда думал, что вы должны есть белок с каждым приемом пищи. Хммм спасибо за понимание, над чем подумать! :) Ценю комментарии re: в загрузка видео. Я немного опасался загрузки видео на публичном форуме, но я специально спрашивала нескольких опытных тяжелоатлетов, чтобы посмотреть на свою форму лица (отсюда и медленный ответ здесь). Все они имеют один и тот же комментарий о мой торс наклоняйтесь вперед слишком сильно. Я должен использовать внешние весов с повторителями накладки (я их обожаю!)? Мне нужно, чтобы сломать homeostatis: я сделал все это, но я найти не улучшается -- тренировка мелких мышц так сильно отличается, чтобы крупные мышцы (я знаю, есть много техники/гибкость участвует так что, возможно, просто время?). Я чувствую, что мне нужно тренироваться либо с очень малыми весами (много повторений) или очень большим весом (мало повторений). Там должны быть какие-то планы обучения. Сначала на прошлой выкл` - это невероятно верно. @Джоджо наши предки в саванне был довольно любопытный способ охоты: бежать к добыче. Это будет умчаться (думаю, зебру или Газель) пару ярдов, а затем сесть. Продолжаю бежать к нему. Повторить за пару часов, пока жертва полностью исчерпаны из соскочив. Следовательно, управлением в течение длительного периода времени является то, что мы сделали, и таким образом наше тело хочет сказать нам, чтобы насладиться его. У вас есть какие-либо симптомы из своего низкого количества висцерального жира? Я никогда ничего не слышал про висцеральный жир, что хорошо все. Если увеличить количество воды вам нужно пить больше воды. Я не вижу логической проблемы К сожалению, я не имею в виду выдоха отдыхает, но форсированного выдоха. Это считаются изометрические? Следует отметить, что существует как минимум три способа брюшного пресса могут быть напряженные: 1. форсированный выдох, используя мышцы живота, косые мышцы живота, поперечная мышца живота 2. форсированный выдох "как бы" выдох, но держит воздух (противоположные с диафрагмой) 3. стабилизация позвоночника, в дощатом, когда мышцы живота напряжены, но дыхания и все-таки возможно. Я не уверен, какой считается изометрические (и который подразумевается в книге упомянуто ОП)? @GetFitChimp - кроме того, ваше утверждение, что потребуются "годы", чтобы получить ИТБ будет гибкость-это просто плоский неправильно. Вы также можете попробовать делать отжимания на кулаках (с ковриком для йоги под свои руки) И вы полагаете, что делаете подбородки с нейтральным хватом собирается обеспечить достаточную стимуляцию для роста бицепсов? @JJosaur Извините, но я не вижу, что путаница может быть. Просто название достаточно. Что не так? @svrist - я на самом деле с учетом аккуратного заполнения этой обуви, чтобы увидеть, если заботится о проблеме @mobcityzkore Да, я упомянул, что фрукты-это "лучше" из-за других преимуществ в питании/витамины, но я не чувствую необходимости вдаваться в подробности о том, что в рамки данного вопроса. Просто указываю на то, что его план диеты на минимальное использование сахара не происходило с его диетой, и в конце концов, сахар сахар, исходит ли оно из фруктов или соды. Я вижу, что здесь есть очень противоречивые мнения. Вы знаете какие-нибудь эксперименты, о посте и мышц (в моем случае скорее сила) рост? Я не могу дать развернутый ответ, но я скажу, что коричневый рис полезнее, чем белый рис из-за содержания волокна. Многие из коричневого риса не менее мягкий, и я бы рекомендовал коричневый басмати своим ароматом. Это полностью зависит от вас. Мы не все реагируют одинаково. Некоторые люди предпочитают один над другим. Попробуйте его и найти то, что работает для вас. В возрасте 18 & 19, я выросла на 2 см, что было благом, потому что я чувствовала себя очень плохо, как я самый маленький человек в мире. Теперь я 5'8. Еще я бы посоветовал вам перестать поднимать тяжести и делать упражнения собственного тела. Вы можете вырасти до возраста 21-22. 5'7 не хватает, пожалуйста, учитывайте это. Я хочу сказать то же самое мой брат или мой ближайший родственник. Не принимайте это грубо. @Марк вы не поняли мою мысль. Многие вещи работают, если вы игнорируете эффективности. Мы решили все вопросы в мире, если мы его игнорируем. Это не маленькая придираться, но одним из основных, особенно, когда речь заходит на такие темы. Если ОП имеет время, игнорировать мой комментарий. Если бы я заставил их считать, что их планы может не быть возможно, ну, может, это помогает им придумать лучшее решение. Люди слишком мудрят, когда дело доходит до фитнеса и игнорировать проще, но не менее эффективные и эффективные решения. Если они the1%, что есть время, никто не пострадал, если не, это может помочь Я обновил мой пост. @Док, после прочтения вашего обновления, что, конечно, мне это кажется правдоподобным. Добро пожаловать, @Энди! Да, только один набор ДЛС, потому что они являются налоговыми/жесткий. Все из "большой четверки" движений штангой работу всей спины (от крестца до лопаток, во всяком случае). Купить "присед", я имею в виду низко-бар приседаний, выполняемых до глубины, на которой вертлужной впадины проходит чуть ниже вершины коленной чашечки; эти приседания Используйте больше бедра, чем другие крупные приземистые вариантов. Я предлагаю работать в другое место, где тренеры действительно помочь вам (и как вы сказали, жаловаться, возможно, не везде). Очень важно быть внимательно следил, как новичок, так что вы можете научиться правильно выполнять упражнения (и избежать травм).

Я была на план на 6 месяцев, я ем по питанию , а также дополнения. Хотя программа 12 недель, но как для меня ее было 6 месяцев и я почти не видя никаких результатов. Теперь я пришел к точке, где моя мотивация будет ниже из-за результатов. Жир на животе еще есть. Однако у меня есть прирост в силе по моим тренажерном зале, как они бегут, как оценка, сколько отжиманий за 1 минуту или хрустит и мой результат улучшился, но не так как я хотела (у меня был жир на 24% в ноябре.14 и 22% в декабре.14). По плану, если не болит от предыдущего дня тренировки, значит, она была не хорошей работы (то есть вы не заставляйте себя). Однако я использую, чтобы есть "больные дни", но не больше. Просто свет или не на всех. Так что вся моя мотивация идет вниз, как я не вижу больших изменений. Как для 6 месяцев или больше, я принимаю

  1. L-карнитин (1000 мг)
  2. Зеленый Чай
  3. ВСАА
  4. Глутамин
  5. и креатин

сказав это, она также Меня беспокоит влияние, которое он оказывает на тело. Что я должен делать, чтобы сжечь мой жир и надраться.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil