А поподробней, почему вы так считаете? Если у вас есть большая игра на следующий день. Жир работает на концепции ЛИФО. Последним Вошел, Первым Вышел. Так что если вы получаете жир в лицо, потом живот, потом бедра, он придет в порядок бедра, живот, лицо. @son15 не уверен, но если там был не Вес быть помечены соответствующим образом? Во-первых, какой тип устройства вы будете использовать? Есть замечательное приложение для iOS, которые я использовал. Если у вас есть iPhone/iPad это может помочь вам с то, что вы ищете Не в статье, которую ты связал свою предложены упражнения на растяжку? С точки зрения затрат энергии, то, что кажется наиболее дорогостоящим повторяется переход кстати, сидя-стоя. В любом случае, калорийность кажется минимальным, особенно в течение 3-10 мин. Скорость удаления молочной кислоты кажется более значительным фактором. По 40 лет статьи "Самое эффективное удаление ставок произошло на 29,7 и 45.4% VO2 Макс и во время восстановления условий, в то время как восстановление в состоянии покоя и в 61,8 и 80,8% VO2 Макс были значительно менее эффективны,... оптимальный... съема... ожидается... на 32% VO2 Макс." Они не должны двигаться скромно во время перерыва? Я просто сказал, что лишний раз подтверждает, что проблема с измерениями, а не вы. Если отслеживать, что # действительно значимой для вас это может быть, стоит найти фитнес-центр или клинику, которая имеет гидростатическую ванна и заплатить, чтобы получить действительное число в течение 4 мес или 6 мес или любой другой. Вы *действительно* нужно есть больше, чем ты сейчас. Я не уверен, что подход вы описали будет продуктивным, так как я полностью заинтересован в окно скачки на выносливость. Я тренирую выносливость и кардио с различными другими методами (в настоящее время бег + гребля + metcons + кикбоксинг), я вижу в окно прыгать, как непомерно опасны для работ повышенной рэп, и хотите использовать поле перейти чисто на взрывоопасность и мощность. Ах, вот какова ваша цель? Тогда да, потерять такой же вес, как вы хотите. Чередовать работает. Вы никогда не хотите бегать по 100% каждый день, потому что тогда вы не сможете воспользоваться преимуществами предыдущей тренировки. Я хотел бы предложить глядя на разные работы графиков и видов беговых тренировок. Разнообразие делает его легче найти мотивацию, и вы не обжечься либо. Посмотрите, как fartleks тренировок, пробежек, холмы, и искать программу, которая работает для вас(fartleks офигенные кстати). Также...если вы хотите стать покрупнее и пожирнее...вы будете иметь, чтобы есть больше и начать подниматься(хотя вы все еще можете бегать, потому что бег-это круто). Я помню как 3 дня всего святого-лажа чувство. То, что было прохладно, хотя я застрял с ним на пару месяцев, и с тех пор, как я может вращаться без углеводов/низким-углеводов/высоким-углеводов и нет проблем сахара в крови, как я сделал в прошлом. Появляются сейчас на кето получается, не более ужасные несколько дней. Так что... вы цитируете исследование квалифицированных сопротивления лиц, чтобы сравнить к форме лица, и вы читали заключение? "Потреблял ***5,5 раза превышает рекомендуемую суточную норму белка не влияет на состав тела*** в сопротивление-обученных людей, которые в противном случае поддерживать такой же режим тренировок. Это первое интервенционное исследование, которое показало, что употребление продуктов с высоким высококалорийное белковое питание не приводит к увеличению жира в организме". - Иными словами, вы цитируете исследование, которое опровергает ваш ответ. Хотя, признаюсь, некоторые из свойств хлорофилла делать немного похоже на то, что вы прочли бы на бутылку змея нефти, проданной из повозки в 1850-х годах. это правильно. Поиск YouTube для Mark Rippetoe обучения приседания. Это очень информативно. "поднятие тяжестей, что находится за пределами ваших возможностей 10-20 полных повторений в 3+ наборы ранит долгосрочный прогресс" совокупность силовых тренировок и сообществ Пауэрлифтинг бы с тобой не согласился. Более высокой интенсивностью (5 повторений или меньше) обучение в чрезвычайно распространены и, как было показано привести к гораздо большей силой возрастает, чем традиционные диапазоны бодибилдинг рэп на 10-20. Но это единственный способ на этот вопрос можно ответить. Мы не можем сделать это за вас. Это, конечно, "строит мышцы", но думаю, дело больше не пытаюсь 1ПМ вращающей мышцы, как пример. @Буратино МММ...своеобразный. Да, если antagnoist пределы мышечной диапазон движения, это может сделать растянутой во время подъема. Не тот эффект, что специальную процедуру, тем не менее. Для травм, да некоторые растяжение может быть полезна (в зависимости от травмы и т. д.). Я заявил, что это не было доказано, чтобы помочь в травм *профилактика*. Исследования еще смешанные/неубедительными ссылки. Я помню исследование, которое показало, что употребление в пищу помимо 0,8 грамма белка на килограмм мышечной массой, близкой к оптимальной для наращивания мышечной массы, и что дальше, что выгода является незначительной. просто FYI Сникерс-это 250kcal так что я получаю, чтобы поесть в двух из них ;) Время, необходимое для возвращения к ЧСС меняется обуславливания. Даже если это были учтены, я думаю, что это будет только точный для очень небольшой части населения. Какой тип приседать? Howardh привет @, ваш вопрос немного расплывчатым. Например, как часто вы намерены повторить свое упражнение, если я скажу вам, не нужен отдых? Очевидно, требуется немного отдохнуть, но вы пытаетесь оптимизировать, сколько. Ну это зависит от того, как подходить вам, какие упражнения вы делаете прямо сейчас, и каковы ваши цели. Поэтому, пожалуйста, добавить немного больше контекста, чтобы мы могли помочь вам лучше! Ладно, достаточно справедливо! Я ВИИТ 2 раза на следующей неделе и 3 раза позже. И я приду с нескольких замечаний с моей стороны. Спасибо за ссылку кстати. Как именно мышцы становятся больше и сильнее, если вы не договор? Прогноз врача может быть лучше после этих 4 недель пройдет и он увидит, как вас лечить. Не отчаивайтесь и провести 4 недели делаешь то, что тебе действительно нравится (выбирая из того, что вы врач позволяет). Мммм...это делает, но не в пути вы думаете. Он может сделать восстановление между подходами быстрее, но он не строит мышцы быстрее в фазе восстановления. Это энергетическая база/дополнение, это никак не влияет после тренировки восстановления/наращивания мышечной массы. Согласен 1400 калорий, вероятно, слишком низкой. Хорошее количество белка для этого уровня калорий, но вы должны сделать некоторые жиры там! Я не вижу достаточно для этого, чтобы быть устойчивым... Из всех исследований я делаю, когда я сидел на диете, теряешь 2 кг в среднем неделю был здоров. Достаточно здоров, что когда все это закончится, и вы перестанете ссориться из-за еды можно набрать немного обратно, но в противном случае поддерживать свой вес цели. В конце концов вам придется корректировать свои привычки питания в коричневый мешок обед раз в то время. Каковы ваши основания полагать, растяжка конкретно поможет вашей спине? И медицинский работник заявил возникают, например, проблемы с передвижением? В противном случае я бы поверил укреплению всей цепочки кзади может оказаться полезным, и конечно обеспечения правильной осанки во время движения. Я оставлю это в качестве комментария, так как у меня нет источников на эти заявления. Надеюсь, что это помогает немного!

Я пытаюсь работать мой BMR и поэтому количество калорий я сжигаю в день. На основе онлайн-калькулятор для моего роста и веса, 14 каменных и 5"11, мой базальный метаболизм составляет 1800, что является довольно средним значением, я думаю. Учитывая, что рекомендации для мужчин является потребление до 2500 калорий в день, это 700 калорий в день, чтобы быть сожжены с помощью упражнений.

Используя мой фитнес-трекер приложение 700 потребуется примерно 12 миль быстрой ходьбы каждый день. Это звучит, как много для меня, и я нахожу это очень трудно поверить, что средний человек идет 12 км в день.

Может кто-нибудь объяснить мне, как эта ценность 2500 калорий может быть правильным для среднего человека?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil