Ок, я вижу, что вы имеете в виду. Я думаю, я был смущен, потому что я никогда не рассмотреть там ничего вредного об этом. Вообще говоря, если она может сделать это, нет никакого вреда в этом. По поводу перьев? Если плотность ошибались, вы не сможете сделать плиту, которая подошла бы на бар. Перья не густо вообще. Даже резиновые нужны металлические вставки для увеличения веса. @speedyGonzales, как кто-то, кто недавно потерял более двадцати килограммов, я могу с уверенностью сказать, потеря веса идет в основном о питании. Даже если вы только каждый день (что ОП не могу, только четыре дня они сказали) вряд ли вы средняя 3-400 калорий сжигается в день кардио. Но с помощью диеты можно создать 1000 калорий или больше дефицит довольно легко. И с большим дефицитом калорий, вы не сможете делать слишком много кардио-работы. Ничего не пустые калории. Сахар в рационе необходим для здорового функционирования тела, как и других углеводов. Лишнего ничего плохо в том числе белков. Более глубоко копнуть больше вы будете выяснить, как маркетинговый держит на плаву несколько миллиардов долларов промышленности. Количество потребляемого белка в белковая диета намного превосходит наценку количество использованных в работе. 0,8 г / кг потребления? Какую еду, что бы две куриные грудки на целый день? Чувак.. Я согласен, что маразм может быть (очень) трудно. А некоторые упражнения могут быть часовая, как P90X. Но FocusT25 и P90X3 несколько 30м долго, и не так уж трудно, благодаря альтернативным шагом для начинающих, что показано. Я попытался это 4 программы, и я обычно рекомендую P90X3 и FocusT25 для начинающих или не начинающих, в зависимости от их потребностей. Нынешний мировой рекорд по становой тяге составляет 1155 кг / 525 кг, в настоящее время проведены силач Жидрунас Савицкас. Он использовал специальный бар, который может принять Хаммер шины. Однако, есть олимпийский баров, которые можно обрабатывать с использованием традиционных пластин. Адаптироваться к стресс-тренинга. По сути, если вы увеличиваете свой вес по расписанию, вы будете знать, если вы не адаптировать, потому что вы не сможете сделать желаемое повторений в этом весе. Программы для новичков сделать 5лб увеличивается с каждым сеансом. Промежуточные составляет 5-10 фунтов увеличивается каждую неделю. Расширенный составляет 5-10 фунтов увеличивается каждые 3-6 недель (в зависимости от программы). Новые изменения делают его гораздо более ясным, и я согласен с вашими выводами, спасибо. +1 я люблю Vibrams для подъема! Становая тяга и приседания в частности, но они могут даже помочь жима лежа (немного)... @гари до недавнего времени, я работать только на асфальте. Я, однако, начали бегать по траве. У меня есть конкретные маршруты на разных расстояниях. Нет, я никогда не использовал беговой дорожке перед. Ну, надевать на свое изображение на самом деле из моей обычной обуви, но мои кроссовки уже около 200 км на них, и они развивают одну и ту же носить. Я заметила, что левая нога была внутри надеть совсем уже произносили, в отличие от надеть на пятку другой обуви. Я думаю, что нет ответа на все это, чтобы дать разумного ответа было бы полезно знать, каковы ваши цели. Как добраться физически сильнее (максимальная сила) и похудеть могут потребоваться различные подходы и элементы. Но в целом можно создать достойную тренировку всего одна штанга, гири или сложные с художественной гимнастике в одиночку... Совершенно согласен с тем, что вы сказали, но это не отвечает на вопрос, который я задаю. @Аарон: энергии вы расходуете любой деятельности будет зависеть от интенсивности и некоторые факторы окружающей среды, так что я не уверена, что понимаю. Но да, грудь погладить-то можно учиться, наблюдая за кем-то. Ползать правильно тренированный навык. Если ты входишь в класс, и объяснить не знаю как подлезть, половина класса думает "Хорошо, что это не только мне". @Agrajag корректировщика и скамьи легко можно заменить с помощью других упражнений. Остальным это очень хорошо для вас. Heck, вы могли сделать не более чем 25, 50, и 75 килограммовые гантели и **очень** больше возможностей для развития и измерения силы, чем с отжиманиями. Хорошая идея-это не только одно фиксированное положение. Попробуйте разные уровни работы. Я встал и положил ноутбук на середине высоты груди. Затем вы можете использовать диван на короткое время и даже пытаются использовать позже большой прыгающий мяч как динамическое место, в котором нужно балансировать все время.

Я согласен с советами Freakyuser, чтобы просто сделать его не скучным. Зомби + адреналин - это удивительно захватывающее сочетание.

Не заставляйте себя слишком сильно.

Не сделать полную тренировку только потому, что это где-то рекомендуется. Если я не могу даже 3км, пытаясь сделать 5км убьет мотивацию.

Ваша сила воли распределяется между другим аспектам жизни, как карьера, семья, и финансы. Если у вас есть особенно плохой день, то вы, вероятно, будете в конечном итоге бросить тренировки в самом начале.

Я тренируюсь только пока я не получу мое второе дыхание. Я приникаю к 100%, насколько я думаю, что я могу идти. Тогда я приникаю дополнительные 10%, что-то вроде бега на соседнее дерево или фонарный столб.

Если вы все еще чувствуете, как вернуться и не идти дальше, то это хорошее время, чтобы вернуться. В противном случае, это будет отталкивать идти завтра.

Книга 4 час тела также имеет много коротких упражнений для людей с небольшим количеством времени.

Для тех, кто не может сделать время, чтобы тренироваться, я настоятельно рекомендую, что вы делаете. Наиболее продуктивные периоды моей жизни были, когда я был здоров. Вам легко быть в два раза эффективнее, особенно с высокой креативностью работы, как программирование.