Знаете, 6 лет назад минималистский обучение с 0 специфика была новая большая вещь.... Хорошо, что мир понял, что минималистский обучение создает дисбаланс, который в конечном итоге привести к травмам. Я не уверен, что есть разница, но кто-то в классе сделал, спросите его, и он попытался объяснить оба условия. Я не хотя следовать за ним. И из его объяснения(что бы я следовала), они казались разными. Я уверен, что не "все", говорит, что сплит тренировка-это плохо для новичков, это вопрос, Чего вы хотите достичь. Если вы хотите быть во всем сильным, совместных тренировках очень хорошо. Если вы хотите узнать, например, подтягиваний на турнике, вы должны сосредоточиться на более, чем просто подтягивания и перемещения после приседаний. Если кто-то хочет научиться подтягиваться и спрашивает меня, я говорю им, чтобы тренировки спины по крайней мере 1 час в день, когда вы тренируетесь подбородок-UPS конкретно. Вам нужна достойная прогрессивная перегрузка на мышцы, которые вы используете для подбородка-чтобы сделать лучше в них. На самом деле, коленей и голеней Как кто-то может быть сильнее в какой-то части спектра только движения. Так ты имеешь в виду, что человек мог свернуться тонну в согнутом частью движения и не скручиваемость полфунта на полную дальность? Я думаю, что это ложная. Вся группа мышц тренируется если вы находитесь в верхней или нижней части лифт (кроме комплекса упражнений, как в толчке, где различные mouscle групповой работы на разных этапах переезда) Перестать покупать ее. Ты не можешь уволиться в день. Но начать сейчас. Медленно не чувствую его необходимость. @zeFrenchy я не говорю, что они не передают в спорте. И я не говорил, не укреплять их. Они усиливаются во время упражнений со штангой — они просто не станут ограничивающим фактором в начале в линейной прогрессии. Да виноват, я полагаю, твоя машина-исключение. Мой рацион на каждый день включает в себя 300-400 г риса, 250 г вареной куриной грудки, 250 мл молока, 3-4 ломтика хлеба с арахисовым маслом, 1 яйцо в основном, но иногда 2 яйца, карри из бобовых или овощей раз в день. И мои добавки включают - miltivitamin (один раз), кальций 500 мг (в два раза). Какие изменения я должен сделать, чтобы сделать мою диету "не сосать" @Фрэнк, я написал мой последний ответ В между последнюю 2 ответы. Что касается вашего последнего ответа, у вас есть какие-либо ссылки вы можете отправить мне (или еще лучше, поставить в ответ)? На какой скорости вы бегаете и рассматривали ли вы работать медленнее? Начиная медленно может быть очень полезно, потому что вы можете держать его намного дольше вы будете более мотивированы, и вы будете сжигать больше калорий в общей перспективе. Также риск травм будет уменьшаться. И как только вы получили повесить его, вы всегда можете увеличить вашу скорость. В целом хороший совет, но я считаю, что TDEE это немного проще в использовании, так как позволяет постоянно калории каждый день и может потенциально ограничить плохие отношения между едой и тренировкой (т. е. "я съел что-то мне не стоило, теперь мне нужно запустить 5 миль"). Звучит хорошо для меня, но вы могли бы подумать о двух трех форм сердечно *после* прочность работы. Единственный способ проверить, если вы получаете слесарь-делать длинные маршруты, посмотреть, если вы можете пойти дальше - быстрее. Смотрите, если вы истощились так быстро, как вы привыкли. Вы должны отслеживать прогресс, а не сердечного ритма. Спиннинг хорош для потери веса и получения нужным, но у вас нет способа узнать, если вы imrproving. Пожалуйста, помогите мне, описывая именно то, что спрашивается. Что больше вы могли хотеть другого, чем видео? @Informaficker правой части груди является более развитой и более выпуклой формы. Я вообще не понимаю, как это хорошая идея, чтобы сравнить эти два. Как сжечь такое же количество калорий, как указано на их равное количество Мец. Но 24 часа короткие (которые должны быть потрачены на >=1 мет). И куда он делся и почему это корректное сравнение? (Честный вопрос) Я знаю. Это просто супер сложно объяснить, потому что это не так просто. Если вы не смогли сделать 1 пуш-ап. То, как вы продвинулись, вы бы сначала увидеть более значительное наполнитель (10 комплектов <1 реп). Позже (в 1 комплект 100 повторений) вы не увидите столько мышечной массы, но будем строить много мышечной выносливости. Если вы можете сделать 50 отжиманий прямо сейчас, вы увидите без существенных ссыпая из любого из этих сценариев. Обратите внимание, что связанные статьи ссылается на исследования женщин, в основном голодают (1043kcal в день). Выводы исследования также больше о жизни (это легче), чем необходимость. Хотя это не обязательно противоречат вашей точке, я все равно не согласен на низкоуглеводные завтраки пагубные последствия для роста мышц _or_ потери веса. Спасибо, мир улучшается маленькие хорошие вещи делали люди, как вы, ребята. Извините за не уточнение. Что привело меня к этой путаницы заключается в том, что я читал, что идеальное сжигание жира ЧСС (а не мышц) составляет (220-(ваш возраст))*(между 60% и 70%). Поэтому я предполагаю, что это верно только при использовании с помощью упражнений? Все мы разные. Вы можете иметь более сильные ноги или верхнюю часть тела, спины... Как я понимаю, что это вопрос. Как тренироваться, чтобы справиться с ней? Если так, я хотел бы предложить другой вид спорта, как дзюдо, вольная Борьба. Таким образом, вы будете использовать все тело в более естественным образом. Тренажерный зал, гиревой может поддерживать, но не должно быть вашей главной рутины.

Я предполагаю, что вы делаете это, чтобы избежать нагрузку на запястья, а не ужесточить руки для кулачного бокса?

Одним из вариантов является использование пуш-ап "Барс" или "ручки", а не костяшки. Это будет иметь дополнительное преимущество получать тебе еще 4" или около того от пола и увеличить возможный диапазон движения. Вы, наверное, можете получить пару за $20 или около того (дешевле, чем маникюр). В качестве альтернативы, вы могли бы попробовать что-то держали в каждой руке что примерно размер в бар, например, волшебный маркер, чтобы сделать ваши ногти из вашей ладони. Перчатки-Еще один вариант.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil